小白菜豬瘦肉包子—低脂健康版
這款包子是我多年最愛，百吃不厭用料豬前膀500g小白菜1000g大蔥一段五香粉1勺花椒粉半勺生抽2勺老抽半勺豆瓣醬3勺鹽半勺可調整油若干麵糰：麵粉700克溫水390克糖小半勺酵母4克小白菜豬瘦肉包子—低脂健康版的做法先和麵，...
芹菜豬肉包子，小白菜素包子
用料豬肉1000克芹菜三斤小白菜三斤雞蛋4個五香豆乾2塊香菇三塊五一斤買了一塊錢蔥薑蒜隨意發揮麵粉，小碗6碗，餡弄多了，還剩將近一半的餡，少半溫水，大碗一碗，慢慢加面裡一小勺鹽一袋酵母芹菜豬肉包子，小白菜素包子的做法先把...
鹼水小肉丸麵包-低脂健康減脂期的首選
德國鹼水面包是我最近超愛的一款簡單快手從開工到出爐一個小時都不到最最重要的是它低糖低油超高飽腹感而且熱量極低外皮韌勁十足，淡淡的鹹香越嚼越有味道今天做的是萌版的鹼水球整形0難度，只要注意鹼水的操作要點烘焙...
白菜雞肉卷#減肥餐#健康低脂
健康低脂，適合減肥人士！用料雞胸肉半塊巴沙魚1/3片（冷凍的大片）鐵棍山藥半根（筷子長）白菜1-2棵蔥末適量薑末適量胡椒粉1小勺鹽少量黃酒1小勺澱粉少量幹桂花少量（可不放）白菜雞肉卷#減肥餐#健康低脂的做法山藥去皮切成丁上鍋蒸...
豆腐白菜煲（健康菜譜）--低鹽低脂飲食
現在的人們平時都需要健康飲食了，不能出去大吃大喝，哎。。。只能吃些青菜蘿蔔，但是素食往往沒有胃口，吃幾天就沒食慾了。。所以我現在都倡導肉分子飲食方法，就是放點點肉。。用料娃娃菜依據自己喜好）老豆腐一般我都買1.5元...
低脂健康小白也能做的雞胸肉蔬菜餅
這麼一大份才344大卡！低脂高蛋白質！簡單又美味的雞胸肉蔬菜餅！大人小孩都可以吃。當早餐或者午晚餐做菜都可以，這一份足夠我和我老公兩個吃了^ω^用料雞胸肉160克雞蛋1只（55克）胡蘿蔔35克玉米粒35克菠菜（不喜歡可以不加）15克...
健康又低脂的白菜包飯來啦！
用料米飯兩小碗胡蘿蔔兩小根火腿腸（泡麵搭檔）兩根雞胸肉（雞脯肉）四塊鹽少許辣椒醬一勺生抽（老抽）一勺孜然粉（胡椒粉）少許白菜一棵蔥兩根油適量健康又低脂的白菜包飯來啦！的做法先把米飯蒸熟，再將米飯盛上兩小碗，搗勻。再將鍋裡倒...
健康小零食｜低脂高蛋白雞肉乾
作為健身和健康飲食的必備食材，雞胸在我冰箱常備，個人更偏好雞小胸，烹飪時間短，口感嫩嫩的，然則有一天超市只有雞大胸了，無奈買了一盒，然則按照平時的做法好柴，可能是需要很多調味劑才能拯救的，就放棄了。恰巧，雙11🐶的零食短時...
肉鬆小貝低脂健康版
用料雞蛋1只肉鬆25克自制酸奶150g麵粉25克紅薯50克椰汁10克蜂蜜1勺肉鬆小貝低脂健康版的做法自己做的酸奶拿來代替沙拉醬，健康又好吃把紅薯，麵粉，蛋黃，椰汁全部加到一起混混混，然後把蛋白打發，再放到一起混混混，然後上鍋蒸蒸...
低脂健康的紫菜包飯
🍃五一假期準備和朋友們去野餐🍙那紫菜包飯可是必備的了！⚠️怕控制不住吃太多！🥬主要是菜，一點點飯！❗️反正就是鹹中帶甜，甜中帶香！👍🏻絕了！用料紫菜8張米飯8勺雞蛋2個黃瓜1根火腿腸2根芝麻粒1把辣白菜適量低脂健康的紫菜包飯...
低卡低脂健康小包子
用料菠菜1把胡蘿蔔1/2根黃豆芽200克黑木耳（乾的也可以）1把雞蛋3個五香粉或者十三香1勺生抽1勺鹽小半勺餛飩皮20張耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切絲分別進行焯水菠菜焯水時放入食鹽，顏色綠綠的好看😊雞蛋...
健康版餛飩：韭菜圓白菜豬肉餛飩
理想比例：兩份蔬菜，一份瘦肉，健康低脂，減脂一樣可以吃餛飩！用料餛飩皮圓白菜韭菜豬裡脊肉蔥，香菜姜粉，白胡椒粉生抽，蠔油，料酒食用油，香油鹽食材我沒標註量，這個就根據吃飯人數定好了。大家都包過餛飩，一定都有經驗！但一定是兩份蔬...
低脂無油雞胸肉（不節食，健康瘦）
抖音裡經常刷到，今天動手做了，真的超好吃😋———低脂又美味，吃對肉就能瘦！用料雞胸肉1塊生抽1勺鹽適量胡椒粉適量料酒1勺生菜1顆孜然粉適量白芝麻適量低脂無油雞胸肉（不節食，健康瘦）的做法雞胸肉切丁✅，放入調料🧂生抽，料酒，鹽...
低脂健康雞胸肉脯（豬肉脯）
不下一滴油～雞胸肉同理也可以換成豬肉哦用料雞胸肉150克蠔油5克醬油10克白胡椒粉適量糖12克料酒3g玉米澱粉6克紅曲粉（調色用）2克蜂蜜1勺芝麻3克工具錫紙、油紙、擀麵杖低脂健康雞胸肉脯（豬肉脯）的做法雞胸肉剁成泥，也可以直...
低脂健康的豬肉捲心菜湯
跟著食帖書上解鎖了一道新菜——豬肉捲心菜湯。家裡沒有純豆漿和雞湯，直接用水煮也很鮮甜。沒想到這麼簡單的食材就這麼方便的做出美食來。再配上之前做的蛋餃和黑米飯，吃完心情美美的！👌🏻用料捲心菜1/4個豬裡脊200克洋...
健康低脂 白菜雞蛋餅
想買生菜來著結果買成圓白菜啦，一共1塊2，加上三個雞蛋，一頓飯才5塊就能飽飽的喲~用料雞蛋3個圓白菜半顆麵粉適量鹽適量黑胡椒適量火腿腸一根健康低脂白菜雞蛋餅的做法圓白菜洗淨剁成碎，比餡的大小大一些就行，用了半顆就已...
廚房小白篇之蠔油生菜（低脂健康）
冰箱裡放了幾天的生菜，一直以為是圓白菜…本想醬爆圓白菜呢🤣洗菜時才發現是生菜…來吧，換路子～蠔油生菜！用料生菜15片+蠔油1勺蒜3瓣醬油2勺糖適量廚房小白篇之蠔油生菜（低脂健康）的做法清洗乾淨，等待水燒開，準備焯水焯水完畢...
低脂健康全麥小餐包
全麥小餐包用料全麥粉100克高筋麵粉150克牛奶或水水160克白砂糖糖20-25克鹽2克乾酵母2克橄欖油15勺低脂健康全麥小餐包的做法所有的材料放入瑪捷斯速度九揉麵五分鐘揉好的麵糰放入主鍋，設定30度發酵50分鐘麵糰發酵至兩...
低脂無油的健康小零食—自制豬肉乾
大學時室友回家每次都會帶家人做的三頁餅，雞胸肉乾還有鹹菜絲，用三頁餅捲上雞肉乾還有鹹菜絲堪稱美味啊，大家都搶著吃！畢業後對記憶中的這個味道一直念念不忘，最近想起來自己嘗試還原了一下雞胸肉乾，醃製後自然風乾然後蒸熟...
健康早餐—酸菜豬肉包子
還在煩惱早餐吃什麼？自己動手做點包子吧用料麵粉500克酵母6克豬肉1斤酸菜1斤鹽適量糖3克蠔油2勺雞精1勺胡椒粉3克健康早餐—酸菜豬肉包子的做法先發面面粉倒入大盆中➕3克鹽用筷子攪拌酵母➕糖倒入一杯40度溫水中攪拌...
土豆咖哩雞肉麵包（低脂健康版）
比起甜麵包，作為鹹黨其實更喜歡這種鹹餡的日式麵包，這是我買了麵包機之後第五次做麵包，有餡料的是第二次做，真·麵包新手的手工不好，所以外表不太好看…如果是高手應該可以做得很漂亮吧（我繼續努力）…不過可以確定的是味道很...
香菇木耳小白菜鷹嘴豆皮糙米粉——低脂純素健康瘦身版
超市晚上綠葉菜特價，小白菜看著還挺好的，當天來的菜。誰也不能保證每天買的菜都能馬上吃完不是？😃趁著菜還行，來個小白菜豆腐粉條經典菜？No！自個兒多胖，自個兒還沒點兒數啊？粉條、粉絲，好吃，都是澱粉，只有熱量，缺少營養，長肉肉啊！😂...
健康低脂蛋白粉版牛奶磚
下午茶出品：低卡版蛋白粉牛奶磚做法：1:吉利丁片（5克）用純淨水泡軟2:牛奶（150克）+任何你喜歡的蛋白粉一勺攪拌均勻小火微微加熱3:把泡軟的吉利丁片放進微熱的牛奶蛋白粉裡拌勻4:液體過篩裝入容器冷藏儲存至少4小時凝固5:切開...
滷肉飯（健康低脂版）
很少有人能拒絕滷肉飯的美味，鹹甜適宜香糯不膩，但是正宗的滷肉飯必須得用五花肉，這對於想要追求美食與健康並存的人來說太殘忍了，怎麼辦，用梅頭肉，低脂健康並且滷出來味道絕對不比五花肉差。用料豬梅頭肉500g幹香菇泡發6朵...
低脂健康圓白菜烘蛋
用料黑胡椒少許（按個人口味）圓白菜半個鹽半茶匙（按口味調整）油一茶匙味極鮮醬油1茶匙蒜泥2大勺蔥花少許雞蛋1~2個低脂健康圓白菜烘蛋的做法圓白菜切絲，和筷子差不多寬。加一茶匙鹽拌勻放置。切蔥花，熱鍋。我用的是小奶鍋，不...