低卡無米炒飯
本來沒想出這個菜譜，怎奈小夥伴一直問我要，乾脆就在這裡記錄一下，下次轉發的時候也方便。這道菜一直是我爹的最愛，幾天不吃就惦記，非常適合減脂期或者是血糖高的人，沒有任何碳水，不過高血糖的人記得把胡蘿蔔換成其它配料就行...
減脂低卡無米炒飯（豆腐）👀
減肥時想念白米飯？還有香噴噴的炒飯？別怕我來了~~~豆腐假裝的米飯不僅長得像飯👀熱量比較低，並且豆製品的攝入可以為你補充更多的優質蛋白質~在熱量減少的情況下，保證蛋白質的攝入可以避免肌肉流失，有助於增強減脂效果喔~...
沒有米能做炒飯嗎？低卡燕麥無米炒飯
網上看來的方子，覺得挺新奇，用燕麥加上雞蛋就能隨時做一份蔬菜炒飯，今天嘗試了一下，加入了冰箱裡剩餘的蔬菜，覺得很不錯啊，自有一番風味，關鍵還營養健康，隨時想做就能做不用煮飯啦用料雞蛋1個燕麥片30-40克沒有米能做炒飯嗎？低...
無米燕麥炒飯，低卡飽腹掉秤快
用燕麥代替米飯，沒有一粒米，卻能吃出真蛋炒飯的感覺，口感鬆鬆軟軟。燕麥的升糖值比米飯低很多，營養全面，減脂期吃燕麥，飽腹感很強，更好控制熱量。做法也很簡單，20分鐘就能搞定！用料燕麥60g無澱粉火腿40g胡蘿蔔半截無澱粉火腿40...
簡易快手減脂低卡—無米炒飯
歐陽娜娜推薦減脂期必備，代替米飯，但是一樣美味低卡飽腹用料混合雜菜粒少許花菜半個個洋蔥四分之一個小米椒1個口蘑2個小蔥（香菜）一把泡菜可不加簡易快手減脂低卡—無米炒飯的做法鍋內噴油，小米椒洋蔥粒和口蘑粒翻炒，倒入花...
無米鰻魚炒飯，模擬版炒飯，低卡減脂餐
說到鰻魚，是不是都想到日式烤鰻、鰻魚壽司和日料店的鰻魚飯咧？今天就做一下家庭式無米花菜炒飯，在家裡輕輕鬆鬆也可以完成噢。軟糯的鰻魚，搭配各種蔬菜，健康營養午餐，自己做也超簡單，可以作為上班族的便當午餐噢。用料魚家香...
低卡低熱量無米炒飯
歐陽娜娜同款無米炒飯，低卡高蛋白，減肥瘦身時吃正好用料雞胸肉100克蝦仁100克胡蘿蔔1小根鬆散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食鹽少許黑胡椒少許低卡低熱量無米炒飯的做法先準備好主要食材，胡蘿蔔去皮，豌豆粒和...
低卡無米蒲燒茄子飯
用料茄子1個豆腐(2人量)2塊蒲燒汁:醬油2勺蠔油1勺料酒1勺老抽半勺蜂蜜1勺糖4克水半碗低卡無米蒲燒茄子飯的做法豆腐煮一下去腥，然後捏碎，放入鍋裡炒幹水分。豆腐炒好後盛盤裡備用茄子去皮切對半蒸15分鐘，然後對半切開，劃...
歐陽娜娜同款無米炒飯｜低卡低脂減肥餐～
最近吃得太好要減肥了，怕吃米飯🍚變胖看到歐陽娜娜做的無米炒飯覺得正合我意，這樣吃還能減脂瘦身❗️減肥期的小夥伴快馬上跟我做起來‼️用料花菜半個西蘭花半朵雞蛋1個胡蘿蔔半根玉米半根西紅柿1個洋蔥半個歐陽娜娜同款無...
歐陽娜娜同款低碳低卡無米炒飯👉花菜炒飯
用料花菜300克(1/2個)雞蛋1個香菇3朵胡蘿蔔半根蝦仁10只靈魂甜玉米粒適量鹽適量胡椒粉適量橄欖油適量歐陽娜娜同款低碳低卡無米炒飯👉花菜炒飯的做法處理食材。將花菜冠切下(怕浪費也可以加切一部分嫩菜梗，口感會清脆...
無油低卡糙米炒飯
誰說減肥餐一定是乾巴巴的食物。美味低卡，科學搭配的炒飯來了，步驟簡單，也適合帶飯。很多囉嗦的話我都寫小貼士了，好像真有人看似的...用料糙米飯鮮蘑研磨黑胡椒蝦仁蘆筍彩椒醬油少量無油低卡糙米炒飯的做法燒一鍋水，蘆筍...
低卡無米菠蘿炒飯，酸甜開胃哦
又大又甜的菠蘿🍍，一吃它我就饞菠蘿炒飯了，那就來一份無米版的菠蘿炒飯吧。用料菠蘿肉100g培根🥓一片火腿腸雞蛋🥚雜蔬60g白菜花100g🧄兩瓣低卡無米菠蘿炒飯，酸甜開胃哦的做法菠蘿三分之一處切開，把裡面的果肉儘量掏出，擺...
減脂餐（無調料低卡糙米炒飯）
用南瓜的甜味代替調味品減脂期需要少油少鹽的麼蛋白質蔬菜碳水都有了超簡單用料南瓜1塊黃瓜半根蝦適量胡蘿蔔1小段糙米1碗蔬菜可以自己隨意搭配看自己喜歡放什麼蝦仁也可以換成雞胸或其蛋白質減脂餐（無調料低卡糙米炒...
低卡糙米雞蛋炒飯，好吃無負擔！
低脂低卡，營養飽腹，顏值拉滿，適合適減脂期的小夥伴吃。糙米熱量低，營養元素豐富，特別適合減脂期寶寶們作為主食，好吃無負擔。快快學起來！用料三色糙米飯200克雞蛋2個洋蔥半個小米辣2個小青椒適量小蔥2根鹽適量蠔油一勺低卡糙...
低卡低脂圓包菜紫薯無米飯糰
減脂餐的新花樣。簡單易做好上手,方便攜帶,可以作為便當也可以作為野餐帶出去。用料紫薯1個雞蛋1個圓包菜適量無澱粉雞肉腸1~2根肉鬆10克黃瓜適量低卡低脂圓包菜紫薯無米飯糰的做法水開放鹽,噴一點油,圓包菜焯一下水...
杜坎食譜/減脂餐—無米炒飯，低卡吃飽飽！
對花菜感覺一般的我試了下用豆腐做無米炒飯，口感更好！用料雞蛋1個老豆腐1塊蔬菜若干杜坎食譜/減脂餐—無米炒飯，低卡吃飽飽！的做法把老豆腐捏碎放入碗中，我買的祖名的盒裝老豆腐，你們隨意哈，要老豆腐不要嫩豆腐！然後打入一個...
減脂低卡無米花菜飯
打碎的花菜假米飯口感跟真米飯一樣，低卡減脂飽腹感強！營養豐富又美味，強烈推薦！用料雞蛋1個花菜1個青椒1個火腿腸2根鮮香菇2只減脂低卡無米花菜飯的做法花菜掰成小朵泡水洗淨瀝水備用（花菜容易有小蟲一定要洗乾淨點哦）洗幹...
超低卡泡菜培根無米炒飯 減脂餐
泡菜培根炒飯一直是乾飯人的愛和花椰菜搭配做成生酮餐也完全不輸~炒過的花椰菜碎口感脆爽有嚼勁加了泡菜培根吃起來酸辣過癮一口氣可以幹兩碗用料花菜（切碎）1顆培根丁2片泡菜適量洋蔥丁適量彩椒丁適量生抽1勺鹽黑胡椒適...
低碳低卡生酮無米飯包
用料壽司烤紫菜1張花菜適量洋車前子殼粉一勺各種愛吃的小料適量低碳低卡生酮無米飯包的做法首先我們拿出一張紫菜，然後給它中間剪出一道褲衩子，不要剪斷，正正在兩道平分線交點中間最好在其中一格鋪上花菜米；其他格子鋪上...
無米低卡！蝦仁豆腐偽炒飯
這份低卡蝦仁豆腐偽炒飯你們一定要學！真的太太太好吃啦，喜歡豆製品的肯定會很愛～所有食材加起來三百大卡都沒有！但是做出來滿滿一大碗吃的飽飽的超棒的減脂餐用料老豆腐半塊蝦仁50克雜蔬少許雞蛋1個無米低卡！蝦仁豆腐偽炒...
無油低卡番茄糙米飯
150卡不到，有菜有飯碳水：糙米飯維生素：番茄特意在冰箱裡凍了的糙米飯拿出來一定要做番茄燙飯呀！據說米飯冷凍之後更不容易長肉呢哈哈哈用料糙米飯100克（116卡）番茄115克（17卡）鹽（可選）黑胡椒（可選）無油低卡番茄糙米飯的做法番茄切...
【無油低脂】無米炒飯
歐陽娜娜同款無米炒飯，不僅低脂健康而且味道美麗。只要使用不粘鍋就可以達到無油效果由於第一次做菜譜，忘記拍過程圖，請見諒用料雞蛋2個牛奶適量花菜半個玉米粒適量胡蘿蔔半根黃瓜半根火腿腸1根黑胡椒醬適量勺【無油低脂...
低卡無米番茄蛋炒飯
用料西紅柿2個雞蛋3個豆腐1塊鹽一點黑胡椒一點醬油一點蔥花一點低卡無米番茄蛋炒飯的做法冷鍋冷水下老豆腐，焯一下去掉豆腥味，水開撈出。過冷水然後瀝掉水分，抓碎豆腐加一個雞蛋豆腐和雞蛋抓勻備用。（如果喜歡可以加一點...
♨️超低卡.低脂.無米蝦仁炒飯.馬克西姆不粘鍋
假期回媽媽家待了幾天，因為老家飯菜實在太香了，一不小心就吃撐，這個無米炒飯低脂，低卡正好清理下吃多了的腸胃，而且還很好吃😊用馬克西姆不粘鍋炒，只需要放很少的油哦！用料蝦仁6只西蘭花碎150克玉米粒40克胡蘿蔔碎30克雞蛋2...
健康低卡一鍋端——網紅無米炒飯
今天這道菜不是熱點，歐陽娜娜之前帶火的減脂菜，名字很好聽，味道也不錯，通俗的來講就是把菜花炒出新高度，一起來試試吧。給生活多添些小歡喜，畢竟吃飯就是一件快樂的事啊！小花為了記錄自己的低脂飲食，寫了個公眾號，喜歡可以去那...