低脂晚餐
用料雞蛋2個玉米1根胡蘿蔔3分之一根酸奶半瓶低脂晚餐的做法全部水煮熟15分鐘...
蔬菜餅（清空冰箱之早餐晚餐低油低脂）
這是一個非常隨意的方子。基本上屬於冰箱裡有什麼菜就用什麼菜，簡單來說，煮熟切碎攪和攪和倒進鍋裡，等熟就行。用料雞蛋1個菠菜十幾棵白蘑菇1個肉餡30克麵粉30剋核桃15克鹽少許五香粉少許油少許白芝麻少許蔬菜餅（清空冰箱...
減脂晚餐🎊低脂改良版韓式炒雜菜
用料幹蕨菜香菇菠菜胡蘿蔔瘦牛肉木耳魔芋結大蒜生抽鹽減脂晚餐🎊低脂改良版韓式炒雜菜的做法菠菜洗乾淨掰成兩段，開水少放一點點油，放菠菜焯水30秒撈出瀝水胡蘿蔔切絲瘦牛肉切絲木耳切絲香菇切絲，蕨菜提前泡發，切段，水開煮...
低碳水晚餐
用料豆腐半盒醬油紅薯1個藍莓/牛油果/海帶(optional)雞蛋(optional)Mozzarellapearls馬蘇裡拉芝士球(optional)番茄/salsa(optional)楓糖漿(optional)低碳水晚餐的做法醬油澆豆腐上一般我用4種食材獲得飽腹以及滿足感...
低脂美白晚餐-蔥香白豆腐
豆腐蔥花經典味道，常吃白豆腐對面板好，做法也非常簡單，適合養胃減肥。如果你也和我一樣關注健康養生護膚，就點我頭像v我吧用料老豆腐500克蔥2根辣椒3個生抽適量鹽適量低脂美白晚餐-蔥香白豆腐的做法老豆腐切片，半指厚左右...
7.16低脂晚餐記錄
用料蘆筍若干根口蘑幾個饅頭1個雞胸肉2/3塊黑米飯1碗7.16低脂晚餐記錄的做法洗淨，平底鍋煎，口蘑去柄，先煎正面再煎反面。翻面後關火燜，逼出湯汁。看著辦，擺盤下次改進一下，蘆筍一層一層疊。饅頭是b站菲兒廚房-分層饅頭教學...
簡單低脂的晚餐來啦
鴨血低脂好吃還有扛衰老的作用用料鴨血一盒（300克）油菜五六七八顆胡蘿蔔半根雜糧飯糰一個小蔥半根醬油兩勺簡單低脂的晚餐來啦的做法食材大合集，鴨血切塊備用，油菜適量（這些我沒全用，用了一半），小蔥半根熱油下蔥花，炒出香味兒...
低碳晚餐
用料花生米玉米一根秋葵200克海蝦仁雞蛋，2個芹菜胡蘿蔔一根牛肉番茄低碳晚餐的做法1.先把蝦仁用料酒鹽醃製一會，再用豬油炒7分熟，盛出另外放2.把鍋洗乾淨，放油，炒雞蛋，然後盛出來3.秋葵切小段，放鍋裡暴炒幾下4.用小碗，調汁:怎...
晚餐減脂餐
玉米南瓜聖女果藍莓牛排雞蛋生菜野菜苦菊荷蘭豆水蘿蔔黑胡椒山西紅早醋零脂油醋汁海鹽乾料藜麥橄欖油用料雞蛋1個牛排1塊晚餐減脂餐的做法非常簡單菜洗好煮好調好汁一般就可以啦小貼士黑胡椒山西紅早醋零脂油醋汁海鹽...
7.15低脂晚餐記錄
用料西蘭花半朵雞蛋2個胡蘿蔔1根芥藍苗150g包菜50g西芹1把黃瓜1根7.15低脂晚餐記錄的做法水煮濾勺撈起，下次記錄一下每種食材的耗時和精確的調料比例😁...
低脂肪低熱量的日常晚餐
用料加加減鹽醬油適量貴財家大米4杯金沙鹹蛋黃風味調味料1包雞蛋5個秋葵400g小黃瓜2根西紅柿2個玉米2根胡蘿蔔1根辣椒2個荷蘭豆250g豬肉100g三文魚喃100g料酒適量鹽少許水適量低脂肪低熱量的日常晚餐的做法今天來嘗試...
低卡美味刷脂晚餐雜菇湯
用料金針菇100克白玉菇100克青椒1個大白菜150克雞蛋1個豆腐1塊（70g）香菜3根胡椒粉2克低卡美味刷脂晚餐雜菇湯的做法把所有材料洗乾淨備好，不粘鍋煎雞蛋、豆腐，加入適量水，加入白玉菇煮5分鐘，再加入青椒大白菜煮3分鐘，加入金...
健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪
簡易低卡晚餐打卡。煎雞胸肉具體的做法在這裡用料雞胸肉半塊蝦3只青豆少許胡蘿蔔半根南瓜2塊燕麥+奇亞籽一小把堅果少許健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎雞胸肉+炒蝦仁青豆+燕麥粥+蒸南瓜+堅果+檸檬水...
低脂晚餐🍤腰果蝦仁
夏天來了，為了穿好看的裙子，要減肥了，又管不住自己的嘴巴，就給自己做了一道低脂又好吃的晚餐。用料腰果30顆蝦仁200克胡蘿蔔50克黃瓜50克火腿腸30克醬油適量姜三片低脂晚餐🍤腰果蝦仁的做法1、蝦子去頭去殼去蝦線，用薑片醃...
低脂低能膳食纖維晚餐🍌💚
午飯吃多，晚飯不吃又會餓🙄，可以選擇這款低卡路里簡易晚餐，高膳食纖維哦！用料牛奶🥛250ml燕麥50克水100ml香蕉🍌1根紅棗5顆低脂低能膳食纖維晚餐🍌💚的做法紅棗洗淨，加速小鍋中，加速100-200ml水，煮沸3-5分鐘，讓紅棗出味。加入...
超級簡單的低脂晚餐
用料菠菜三顆豆腐兩片（厚薄自己定）魔芋絲結1盒（200克）雞肉腸一根黑麥麵包片兩片調味汁油醋汁洋蔥適量（拿來當蔥花用了😂😂）超級簡單的低脂晚餐的做法所有材料切好備用下洋蔥丁炒香，炒軟下菠菜炒軟放雞肉腸（雞肉腸切得塊，你想怎...
低脂肪低熱量的晚餐
用料貴財家五常稻花香大米4杯水適量秋葵3根西紅柿半個青辣椒半個低脂肪低熱量的晚餐的做法今天來嘗試一下這個《貴財家五常農家稻花香大米》一包五斤，看著不錯哦。這個米開啟很香，而且粒粒分明，都是全顆的，段米幾乎為零哦...
減脂晚餐
菜花，火龍果用料紅心火龍果半個菜花1份減脂晚餐的做法水煮菜花再切一半火龍果，可以來吃啦，聽說吃紅色火龍果更好的幫助減肥...
低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）
用料牛肉50克雞蛋1只胡蘿蔔1/3根萵筍半根香菇3-4朵黑胡椒少許鹽少許蒜頭1-2瓣橄欖油少許低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）的做法所有材料洗淨並改刀切片或者切花。牛肉提前用少許澱粉跟油醃製一下，這樣口感會好點萵筍，胡蘿蔔放...
【減脂晚餐】低碳友好披薩
【7天瘦5斤食譜】-DAY7晚餐不得不說，自己烤的披薩真的比外賣披薩的期待感高出100倍，香的口水都留不住。而且是用代麵粉做成的，用料豐富，滿足感超強，還不用有怕發胖的負擔。趁熱咬上一口，鬆軟的餅底把芝士拉出長長的絲，鮮甜的...
低卡減脂晚餐（燒烤）
用料雞胸肉75g洋蔥半個西葫蘆四分之一個紅椒半個黃椒半個聖女果兩個胡蘿蔔想吃多少放多少羅勒碎任性橄欖油開心就好黑胡椒我任性我隨意低卡減脂晚餐（燒烤）的做法切塊切條切絲……想怎麼切怎麼切……你高興就好。放油紙...
低脂晚餐蝦米蒸油菜
減脂晚餐要以清淡，低脂為主。蝦米是很好的蛋白質，低脂又補鈣，好吃不怕胖，一起來做吧用料蝦米少許（想多吃就多放點兒）油菜N顆（根據自己的食量來就可以了）小洋蔥半個蒜兩瓣小蝦米半盒低脂晚餐蝦米蒸油菜的做法油菜洗乾淨，熱水裡...
營養低脂晚餐
簡單，好吃，營養高，低脂用料西蘭花一顆杏鮑菇一顆甜椒一顆廣式臘腸2顆蔥薑蒜少量營養低脂晚餐的做法西蘭花洗淨後，先用開水煮。西蘭花不易熟，所以要焯熟後，放一旁備用。蔥薑蒜熗鍋，放入切好片的杏鮑菇，炒到變色後放入焯熟的西...
低卡晚餐
老公體能訓練期間的晚餐，低卡飽腹，無糖八寶粥，水煮雞胸西蘭花胡蘿蔔的同時上蒸屜紅薯山藥，養胃健脾又補充體力。用料鹽克西蘭花胡蘿蔔雞胸油醋汁紅薯山藥八寶米低卡晚餐的做法就是蒸蒸煮煮就可以了...
晚餐減脂湯
用料胡蘿蔔1根豆腐皮0.2張玉米筍3根孢子甘藍1晚餐減脂湯的做法就都一煮雞粉，鹽，黑胡椒...