午餐肉雜糧飯糰
說起午餐肉大家並不陌生，它是吃火鍋時必點的一道菜，相信肉食朋友們都很喜歡吧？雖然它叫午餐肉，但並不是只有午餐才能吃哦，讓它加入到早餐的隊伍中又何妨呢？咱們也是可以做到健康、輕脂的！雜糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可...
超快手早餐🥣｜雜糧午餐肉飯糰🍙好吃不胖～
誰說減肥不能吃飯🍚‼️我這就安排上減肥也可以吃的米飯教程🤨還很簡單，超好吃❗️顆粒分明的雜糧飯配上鮮美的海苔碎，再來點微酸可口的壽司醋，簡直不要太美味😋兩個就能吃飽，完全不用擔心熱量🤓用料雜糧米（不減肥的小夥伴用白...
雜糧餈飯糰
山裡歸來的野趣延續ing。用四喜烤麩換來糯米，在9324群裡你一言我一句，按自己的喜好性情，和家裡有啥剩啥隨機出品。用料糯米克肉鬆克蘿蔔乾根鹹蛋雜糧油雜糧餈飯糰的做法糯米雜糧隔夜泡水，墊紗布隔水電飯煲蒸40分鐘，或燒飯...
午餐。 雞胸肉、雜糧飯糰、生菜、香菇、番茄、西蘭花
減脂餐用料雞胸肉塊生菜片西蘭花朵鹽克黑胡椒勺雜糧飯午餐。雞胸肉、雜糧飯糰、生菜、香菇、番茄、西蘭花的做法煎雞胸肉小貼士煎雞胸肉。煮西蘭花和香菇。蒸雜糧飯。擺盤。...
雜糧飯糰
哺乳期熱愛吃並瘦了29斤用料雜糧飯一個拳頭的大小碗黃瓜三分之一根胡蘿蔔三分之一根雞胸肉絲一丟丟雞蛋一個雜糧飯糰的做法圖中擦絲胡蘿蔔焯水也可以放少許油炒下用保鮮膜平鋪，一個拳頭量的雜糧飯鋪平所有食材直接放上...
鵬鵬的健身午餐2 雜糧飯糰雞胸肉
用料胡蘿蔔根雞蛋1蘆筍一把雜糧飯兩團玉米半根金針菇把紫薯個鵬鵬的健身午餐2雜糧飯糰雞胸肉的做法豆腐皮卷著煮熟的金針菇➕胡蘿蔔絲➕火腿絲，牙籤固定。順便手捏了個五穀雜糧飯糰（裝食品袋的一個角，一扭就好了）半截玉米...
輕食午餐之雜糧飯糰
目標是健康飽腹的減肥餐☆〜（ゝ。∂）操作簡單粗暴用料雜糧米（小米，糙米，紫米，白米）手抓兩次，大概米杯一半就行了胡蘿蔔半條哈爾濱紅腸（任何肉類）半條黃瓜半條玉米半條橄欖油少許鹽少許醬油一勺（普通吃飯勺子）西蘭花一個（拳頭大小）輕...
烤雜糧飯糰
雜糧肉鬆飯糰本身味道就不錯，只刷少量的植物油，在烤箱裡稍微烘烤，外皮脆，內裡軟糯，口感更豐富。用料雜糧飯適量老抽、生抽1：1蠔油適量糖適量玉米油5克肉鬆適量烤雜糧飯糰的做法按照個人喜好蒸一碗雜糧飯吧。我用了紅米、小...
〔減脂餐〕堅果雜糧飯糰🍙
元氣滿滿的早餐用料核桃1顆葡萄乾15克紅棗2顆黑芝麻粉10克雜糧飯120克鹽適量楓糖少許海苔3片〔減脂餐〕堅果雜糧飯糰🍙的做法大棗剪碎，核桃碾碎，葡萄乾切碎，將所有材料混合均勻，用三角飯糰模具壓制成型，包上海苔，完工！小貼士...
一人食午餐（雜糧飯）
最近蘇州疫情嚴重，我們已經測了好幾輪核酸，基本都在家辦公，所以午飯一人食就簡單弄了，做作了雜糧飯，搭配蘿蔔燉牛仔骨➕清炒西蘭花➕蘋果，簡單一餐搞定用料雜糧一杯迷你電飯鍋一臺純淨水適量一人食午餐（雜糧飯）的做法雜糧飯我...
快手早餐 雜糧肉鬆飯糰
用料雜糧米飯適量鹹蛋黃1只肉鬆適量快手早餐雜糧肉鬆飯糰的做法大米，糙米，黑米，紅米混合後，用電飯煲煮好；用手套將米飯鋪平，再鋪一層肉鬆+鹹蛋黃，團上就可以啦，就是這麼簡單；簡單快手的早餐就完成了！...
午餐肉飯糰
為了減脂，cover了很多減脂餐，科學的減脂是不能少碳，適當的碳水可以維持每天的能量補給，主食選擇以粗糧、紅薯、紫薯、土豆、玉米為主。朋友想讓我教她做紫米飯糰，於是出了一個簡單詳細的教程。如果是愛做飯的你，你會發現其...
飯糰午餐肉
用料米飯碗飯糰午餐肉的做法材料。白飯可以加入壽司醋如圖如圖如圖完成...
雜糧米飯糰
就是太懶了弄好早上微波爐加熱吃！用料黑米3/4cup藜麥3/4cup燕麥1/2cup紅豆1/2cup紫米1/4cup壽司醋2勺內餡海苔適量肉鬆適量丁香魚適量芝麻適量雜糧米飯糰的做法黑米藜麥燕麥紅豆紫米請提前一晚洗淨泡上第二天直接倒入...
蔬菜雜糧飯糰
每天一道減肥菜:簡單的蔬菜雜糧飯糰，粗細搭配，營養均衡！用料雜糧米飯200g西藍花50g胡蘿蔔50g根魚肉腸1根35g鹽，生抽，白醋適量蔬菜雜糧飯糰的做法把胡蘿蔔切小丁，胡蘿蔔，西藍花，焯水煮熟撈出把焯熟的西藍花，胡蘿蔔，用手動絞餡機...
午餐肉飯糰
用料午餐肉2片胡蘿蔔🥕一小塊海苔小半片米飯小半碗午餐肉飯糰的做法午餐肉切片中糧的好吃，但有點鹹.胡蘿蔔和玉米小火炒熟，海苔片剪碎，沒海苔片的，拌飯料也可以.然後把胡蘿蔔、海苔碎、玉米粒攪拌均勻，拿出午餐肉罐頭當模...
雜糧蒸飯糰
今天嘗試用了窩小芽粥米組合來做蒸米飯，先用了週四的，做完被一搶而空。——“這麼糯糯的加了糯米嘛”哈哈哈，沒有，因為用了粥米再加上有機即食燕麥片，蒸米飯又香有糯，大家都說比煮粥還好吃，買了粥米組合的一定要試下。光用大...
雜糧飯糰🍙
用料大米1杯黑米1杯黃瓜半根小蔥2根幹豆腐(南方叫百葉)1/4張火腿腸1根魚罐頭1/5罐辣醬2勺雜糧飯糰🍙的做法大米黑米各一杯在電飯鍋裡煮熟。我還加了紅豆和薏仁，但是做飯糰不放更好。盛出來放在保鮮膜上。喜歡的食材切...
午飯。蟶子、牛肉、雜糧飯糰、紫甘藍、番茄、雞蛋
減脂餐用料蟶子克蒜瓣牛肉雜糧紫甘藍雞蛋番茄午飯。蟶子、牛肉、雜糧飯糰、紫甘藍、番茄、雞蛋的做法蟶子用開水焯熟。加蒜末和蒸魚豉油調味。其他食材切好擺好。...
雜糧小飯糰
用料米飯適量菠菜適量胡蘿蔔適量黃瓜適量金針菇適量雞蛋適量雜糧小飯糰的做法配料做法...
雜糧飯糰#
u1s1食材有了烹飪方式並不重要說白了這個飯糰是因為中午煮的雜糧飯水放多了本打算炒覺得做飯糰也不錯餡料也是手邊有啥拿啥紫甘藍香菇沒放肉打算把中午做的鷹嘴豆泥混合一點點……emm……前面那段話是成品沒出來的時...
紫薯雜糧飯糰
最近好像到處都在流行擺地攤的呀，不是我吹，天天跟著思媽做食譜的姐妹，要是擺地攤賣美食，那絕對是大排檔這條gai最靚的仔。又好看，又有創意，又簡單，用的東西賊放心，還賊好吃。畢竟我們每天面對的客戶，可是真正的小祖宗呀。就拿...
雜糧飯糰
用料紅米適量黑米適量黑糯米適量胡蘿蔔適量青瓜適量玉米粒適量雞蛋2個肉鬆適量沙拉醬適量雜糧飯糰的做法各種米混合進鍋煮熟玉米剝粒，青瓜切片，胡蘿蔔切小條東西準備好，開始包吧。唉，寫個菜譜好麻煩，大家珍惜其他洋洋灑灑...
雜糧飯糰子
用料五常大米富硒藜麥哈尼梯田紅米黑芝麻海南土豬肉臘腸2根乾花菇4朵洋蔥半個小蔥5根雜糧飯糰子的做法五常大米，哈尼梯田紅米，富硒藜麥按喜好比例混合，洗淨，蒸熟備用。花菇清洗乾淨，提前一晚泡發，瀝乾水分，切成小丁海南土豬...
🍙✔️300大卡🌟雜糧減脂飯糰🌟午餐晚餐好選擇🥢
以前上學的時候就超級愛吃餈飯糰、裡面放上雪菜、老油條、肉鬆…想到就要流口水這款飯糰🍙算是低脂版的了、一個飯糰200克、雜糧飯➕雞胸肉➕蔬菜的總計熱量我粗略估算了下應該不超過🌟300大卡🌟～午餐晚餐的好選擇！一起...