健身低卡減脂餐
晚餐：烤蔬菜，蔬菜掰塊，雞胸肉切片，基本蔬菜隨意放，注意選水分少一些的，不然烤出來水湯湯的。加橄欖油，少鹽，黑胡椒，剩下一點韭菜也被我加上調味了用料西蘭花半個雞小胸一塊洋蔥半個紫橄欖幾片紅黃椒1個香椿苗一小把健身低卡減...
減脂日記｜健身餐打卡5
用料玉米筍10根芥藍苗2拳頭樹梅一把原味牛排1塊橄欖油適量芝麻油適量蒜6瓣生抽1小勺蠔油1小勺水適量減脂日記｜健身餐打卡5的做法準備超市買的原味牛排，好吃用橄欖油煎熟樹莓，說不出來的味道，感覺吃了洗衣粉。但是不是很甜...
涼拌魔芋面，低卡減脂健身餐
記錄自己的減脂美食。整體熱量用薄荷APP計算下來只有250大卡左右用料雞蛋1個怡力魔芋面1袋220克苦苣適量陳醋1勺15克生抽1勺15克辣椒醬1小勺10克蔥花適量橄欖油1小勺5克涼拌魔芋面，低卡減脂健身餐的做法袋裝魔芋面拿出...
健身減脂餐
用料蔬菜西蘭花裙帶菜吃多少用多少雞胸肉半塊蒜2瓣香油1勺全麥無糖切片1片紫薯半個健身減脂餐的做法少油少鹽，吃飽才有力氣減肥...
減脂減肥健身餐低溫雞胸肉
用料雞胸肉1塊黑胡椒現磨鹽3克迷迭香1根大蒜3瓣減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法雞胸肉放網鍋，網鍋放入主鍋，加水淹沒5分鐘50度速度5清洗將鍋和雞胸肉沖洗乾淨大蒜入主鍋加20克水，8秒反轉速度4脫皮，取出大蒜皮3秒速度6打碎...
健身減脂快手低卡早餐合集
早上9:00吃，10:00健身房，原則是一份碳水和一份蛋白，分擔中午蛋白質的分量，每份熱量270卡左右，餓的話可以加餐多吃一個雞蛋/中小蘋果/脫脂牛奶。偶爾也會跑偏變成低碳水或者低蛋白用料雞蛋/酸奶/牛奶1個/1盒鮑勃鋼切燕麥35...
低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐
燕麥食物纖維豐富，通腸又飽腹感強，瘦身的妹子不能錯過哦！最最重要的是適合快節奏的我們啦！用料燕麥建議不超過容器一半香蕉一根雞蛋一個牛奶將將沒過燕麥（一定不能太多不然成品會塌陷）葡萄乾蔓越莓乾等等隨意麵包（推薦桃李奶...
涼拌雞絲－低卡低脂減脂健身
減脂期可以多吃一些雞胸肉，低脂，高蛋白！加了黃瓜，胡蘿蔔，木耳的涼拌雞絲，超級爽口，可以搭配番薯，雜糧饅頭，滿滿的飽腹感！一人份，兩人加倍做！用料雞胸肉120－150克黃瓜一根或200克胡蘿蔔小半根60克水發黑木耳50克米醋30剋薄鹽醬油10－1...
減脂日記｜健身餐打卡6
日料，哈哈哈用料牛仔骨刺身沙拉土豆泥扇貝減脂日記｜健身餐打卡6的做法沙拉牛仔骨刺身拼盤蟹子火山泥扇貝小貼士過節吃點好的吧，大家中秋快樂。...
減脂日記｜健身餐打卡3
高蛋白減脂餐用料魷魚400克黃瓜1根蠔油1勺生抽1勺鹽小半勺玉米半根芝麻油適量減脂日記｜健身餐打卡3的做法魷魚隨便切，看刀功，但是要處理乾淨，黑得撕掉，要不會苦我是切成丁的。這個黑皮好難撕。黃瓜切丁，撒點點鹽切好。放生...
低脂|營養健康減脂健身餐
用料番薯適量酸奶適量即食燕麥適量喜歡的水果低脂|營養健康減脂健身餐的做法睡前電飯煲預約紅薯早起就能吃香噴噴的烤紅薯了(烤紅薯詳情請參考我往期食譜）早起把喜歡的水果切成塊酸奶鋪上就可以了小貼士因為我不愛吃小...
健身減脂餐
用料蔬菜乾健身減脂餐的做法牛排、番茄、杏鮑菇、意麵三文魚、玉米筍、蘆筍、雜糧飯、黑雞棕烏雞湯滷牛腱、蘆筍、西蘭花、滷白乾、白煮蛋、雜糧飯三文魚、蘆筍、西蘭花、西芹、白煮蛋、雜糧飯水果雞胸、彩椒、西芹、...
低卡健身餐
素食美食愛好者，為了讓自己開心安心用料南瓜300克杏鮑菇150剋剝皮蠶豆150克生菜幾片橄欖油少許鹽適量黑胡椒少許低卡健身餐的做法南瓜切塊，用刷子刷一層橄欖油，灑少許胡椒與海鹽，用220度烤10分鐘，180度烤25分。幹蠶豆泡水...
減脂日記｜健身餐打卡4
用料芝麻油適量蠔油1小勺空心菜200克雞胸肉1塊蒜頭4瓣黑胡椒粉適量石榴1拳減脂日記｜健身餐打卡4的做法雞胸肉切片放入蠔油醃一下時間不要太長。會導致蛋白質流失切蒜備用放芝麻油翻炒加入蒜炒至雞胸肉微微發黃，也可嫩一...
健身低卡餐
最近在減脂，分享一下的我的自制健身餐。用料雞蛋1個鹽2克雞胸肉1塊西蘭花0.5朵黑胡椒1勺橄欖油1勺健身低卡餐的做法先將雞胸肉洗淨，放入鹽和黑胡椒醃製，備用。講玉米和西蘭花放進清水中，西蘭花煮10分鐘左右，玉米煮15分鐘左...
減脂日記｜健身餐打卡1
健身穩重餐控制體重，女人一生的事業用料西蘭花2個拳頭雞肉1個拳頭紫薯2個拳頭聖女果1拳頭芝麻油適量蠔油1勺黑胡椒粉適量減脂日記｜健身餐打卡1的做法準備雞胸肉切片用一勺蠔油醃製平底鍋放入芝麻油煎熟，微微泛黃即可。撒...
【健康·減脂】五彩雞肉沙拉－低卡健身餐(380卡)
醬汁是沙拉的靈魂！可是，市售的醬汁熱量不是一般的高蛋黃醬的熱量比同分量的巧克力還要高啊～自制沙拉醬，口味隨自己的喜好，低卡還健康分量就是一餐的量，按照我的需要來的，你也可以按你的需要來吃記錄貼，不做任何用途圖片是盜用...
【增肌減脂】【健身餐】美味低卡雞胸肉丸子
雞胸作為健身必備的蛋白食品深受健身黨的喜愛，可是一味的水煮雞胸天天吃也會乏味，今天這款雞胸丸子絕對讓你眼前一亮😋用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺鹽3克玉米粒適量青豌豆適量胡蘿蔔適量雞蛋一隻【增肌減脂】【健身餐】美味...
【健康•減脂】黑椒汁西蘭花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)
記錄貼，方便自己以後操作，不做任何用途圖片不是，我的，我拍的太直系，畫面太美不包含醬汁部分，熱量在300卡左右如果你分量不夠，請自行增加蔬菜部分女生要記得吃碳水哦，姨媽才會對你好！我只是按我的需要量來的醬汁部分有點麻煩，可...
低卡低脂健身餐
低卡低脂多樣多色，不僅要吃得好還要營養全面，健身也得吃得飽，吃東西是最容易滿足的使心情愉快的做法，要是吃都吃不好，天天啃草，哪還有動力鍛鍊啊。吃應季蔬菜水果也很重要啊，春天是吃青菜水果的好季節。用料菠菜1小把胡蘿蔔1...
減脂健身餐
想減肥嗎？那就做起來吧！用料雞蛋3個🥕胡蘿蔔絲半根西蘭花🥦半朵雞胸肉一塊薑絲3克小辣椒🌶️2個醬油3勺減脂健身餐的做法1雞蛋🥚跟胡蘿蔔🥕絲攪拌一起放適當的鹽去煎就可以了2雞胸肉按個人喜好去放調料，然後去煎。3西蘭花...
健身低脂餐
最近開始重新踏上健身之路，所以要配套健康的飲食，所以只好自己動手做咯用料土豆一個玉米1/3條紅蘿蔔少許鱈魚塊兩塊芥藍五根橄欖油少許檸檬汁數滴黑椒少許鹽少許健身低脂餐的做法鱈魚解凍，同時土豆削皮蒸個放鍋裡蒸熟，以...
減脂日記｜健身餐打卡2
蝦是重點用料蝦500克蒜頭1個半蔥5根小米辣4個紅薯葉200克聖女果1小把紫薯1個芝麻油適量蠔油1勺水適量減脂日記｜健身餐打卡2的做法冰蝦500G新鮮的也行有時間就處理一下，把蝦頭分離，蝦殼撥掉，這個我比較拿手，曾獲中原皮皮蝦...
健身減脂餐（低糖低脂）
每年都要安排1-2個月努力健身刷脂然後美美過一年，然後因為管不住嘴變回胖紙繼續奮鬥，健身效果三分練七分吃，所以減肥的時候也要好好吃飯！健康的瘦下來才不會反彈！用料蛋白質（20%）水煮雞蛋白2個水浸金槍魚所有的魚肉所有的蝦...
低脂低卡路里健身餐
報了私教了每天都要發進食動態給教練對於我這個美食愛好者來說簡直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐給學生黨和白領們因為用料西蘭花1/2個秋葵5根娃娃菜1/2個龍利魚1/2條料酒少量薑絲少量檸檬幾滴低脂低...