一週做三次，次次都不厭，芝士蟹柳吐司太讚了
你還在為早餐吃什麼而煩惱嗎，哈哈，不如試試雞蛋+芝士+蟹柳+吐司的完美組合吧，最好再配上一杯牛奶，營養滿分~用料吐司1片雞蛋1個蟹柳適量芝士1片一週做三次，次次都不厭，芝士蟹柳吐司太讚了的做法1⃣️把吐司中間壓扁一點，先放上...
莞小廚🍽-三口之家一週快手食材準備（豬肉）做一次吃一週
一家三口，小朋友讀國小，父母雙職工，所以每天只是在一起吃早餐，中餐各自安排，晚餐我們減肥減脂，只做小朋友的晚餐。我的安排原則是葷素搭配，儘量每個菜裡的食材豐富，所以披薩啊、炸醬麵啊、香菇肉泥湯啊之類的快手菜，輪流上陣，而...
補腎必備養生茶，一週喝三次，他好你也好
年底了，常常得熬夜肝工作、應酬熬夜多，腎虛老上門…作為一個有個常年加班熬夜的程式狗物件，我深知打工人特別需要一杯補腎補氣血，又可以快速補元氣的養生茶所以，今天安利這款免煮並且一分鐘搞定的補腎茶~用料西洋參片3克枸...
減脂飯糰（一次吃一週）
平平無奇的減脂小能手（懶癌患者）一鍋米飯吃一週一個飯糰80g-100g用料黑米大米減脂飯糰（一次吃一週）的做法黑米：大米=1:1；和做飯一樣的步驟完成✅晾涼；按自己的量分好飯糰發入冰箱冷凍層；以後吃直接拿出來熱就好了...
做一次吃一週的蔥油雞
因為健身需要吃的健康一點，不想花太多時間做飯，但又有一個挑剔的嘴，所以發現了這個做法。用料姜10片小蔥1把鹽2勺魚露隨意米酒2勺雞腿10斤冰好多鍋好大一個做一次吃一週的蔥油雞的做法1.把水燒開2.加入薑片和蔥結3.放入...
一週減肥便當（週三）
希望自己能有毅力堅持下去，記錄自己的飲食……😂以便於存滿一週後能夠複製做下去……做減肥餐真是太難了……😂今天的午餐煙燻雞胸肉+蔬菜沙拉+燕麥酸奶……用料煙燻雞胸肉1塊水果黃瓜少量西蘭花少量雜菜少量聖女果少...
雞蛋灌餅（做一次吃一週系列）
用料①麵皮部分麵粉300克鹽3克開水90克溫水90克②油酥部分麵粉1勺食用油1勺雞蛋灌餅（做一次吃一週系列）的做法300克麵粉+3克鹽攪拌均勻，分兩份，一份用90克開水和麵，另一份用90克溫水，攪拌成面絮狀再揉成光滑的麵糰，分成等大...
椰汁燕窩 🥥燉一次喝一週
推薦給廣大上班族👩💼，燉一次喝一週。用料燕窩1盞純淨水250克椰汁根據個人喜好增減椰汁燕窩🥥燉一次喝一週的做法上面是這次用的燕盞粗條，下面是燕盞。這次先測試一下粗條的泡發度。自用級別的價效比都比較好。所以更...
做一次吃一週的滷牛肉
每次沒東西吃了，就滷一鍋牛肉，然後接下來一週想吃了就切幾片下酒，或者煮麵切幾片扔進去，做了好多次，滷料每次也冷凍好，越煮越香啊！用料生抽一些老抽一些料酒一些鹽少許牛腱1000克八角茴香陳皮等製作的滷料做一次吃一週的滷牛...
一週做三次的肉末茄子
上海疫情期間囤了很多好儲存的蔬菜，其中就有茄子，這道肉沫茄子家人點贊率極高用料茄子3個肉末適量白胡椒粉適量蔥適量蒜8瓣小米辣1-2個下面材料是調的料汁：生抽2勺老抽1勺耗油1勺陳醋1勺澱粉1勺白糖小半勺清水3勺一週做...
一週一次的必備早餐:油條
用料雞蛋:1個水120克鹽3克小蘇打1克中筋麵粉250克無鋁泡打粉5克食用油15克一週一次的必備早餐:油條的做法1.雞蛋，水（水和雞蛋液一共170克），鹽，小蘇打先攪拌均勻，材料全部融化。2.另用一個和麵盆把中粉和泡打粉攪拌均勻。3....
一週做一次去|溼小丸子
溼！一年四季都有！每個季節都應該去溼！用料赤小豆350克芡實150克山藥200克茯苓150克薏仁450克一週做一次去|溼小丸子的做法判斷自己有沒有溼，可以對照上圖。所有食材清洗乾淨，赤小豆薏仁比較硬，分開洗，洗完泡三小時，其他泡一小...
一週翻牌三次的快手早餐－美味吐司披薩
家裡小寶一週翻牌三次的快手早餐，營養又解饞，簡易版pizza，甚至比pizza還美味。再多說一句有關乳酪的選擇，家裡有小寶，一直吃乳酪，所以我對乳酪的選擇比較在意，建議大家在購買乳酪的時候看清包裝，不要選擇再製乾酪，這種乳酪含量...
老公和5歲娃最愛的早餐❗️一週吃三次
很嫩軟的西葫蘆餅！熱量也不高，適合小朋友，也適合減脂的美女們！用料西葫蘆小半個雞蛋1個玉米澱粉1勺任意麵粉1勺美味鮮生抽1勺洋蔥老公和5歲娃最愛的早餐❗️一週吃三次的做法西葫蘆刮絲，洋蔥切碎，所有食材攪拌均勻不粘平底鍋...
炒一次喝一週的紅豆薏米茶
參考@小檸呀分享的譜子，我的量減半了。個人記錄，僅供參考。用料薏米5oz約140g赤小豆/紅豆5oz約140g炒一次喝一週的紅豆薏米茶的做法稱取好適量的赤小豆和薏仁。我沒有洗（主要是懶得晾乾），做好了喝的時候直接清洗就好。炒薏...
一週必做三次的蜜豆麵包
因為喜歡蜜豆……因為喜歡麵包……所以，超級喜歡這款蜜豆麵包！用料高筋麵粉300克牛奶190克砂糖30克高活性酵母粉5克黃油30克鹽3克全蛋液10克黑芝麻少許一週必做三次的蜜豆麵包的做法因為喜歡蜜豆……因為喜歡麵包……所...
紅燜雞腿，一週至少吃三次
琵琶腿，也就是大雞腿，拿來紅燜準沒錯，我家一週至少做3次，做多少吃多少那種，湯汁再來澆飯，下飯菜必須有它！用料雞腿6只蒜2瓣姜4片小蔥3根小米椒2個蠔油2勺醬油2勺紅燜雞腿，一週至少吃三次的做法雞腿斬小塊，薑片切絲，蒜切片，小蔥切...
一週只做兩次麵包（一）
自從生了寶寶後我就開始接觸烘焙，目的是要把最健康的食物帶給孩子，把眼下流行的美食搬到家庭餐桌上，但是麵包對我來說始終是個“梗”，幾年來未敢觸及，一觸即死！最近不知哪來的勇氣+各方資料以及實踐的支援，終於研究出來簡單...
一週早餐不重樣（第三週）
早餐也可以很豐富！用料雞蛋紅薯玉米全麥粉蕎麥粉一週早餐不重樣（第三週）的做法純牛奶紅薯水煮雞蛋葡萄蕎麥古早蛋糕塊低脂牛奶特侖蘇紅薯玉米水煮蛋獼猴桃純牛奶雞肉蕎麥餃子水煮雞蛋酸奶紅薯水煮雞蛋香蕉純牛奶芝麻蛋糕...
專治胃脹氣，一週三次健胃消食又營養！
春砂仁雞雜湯~健胃消食，美味營養，一週三次~用料雞雜300g春砂仁10g胡椒粉10g薑片5片花生油適量生抽適量鹽適量料酒適量專治胃脹氣，一週三次健胃消食又營養！的做法🌿將雞雜沖洗一下，再放兩勺鹽，用手抓勻雞雜，反覆幾遍抓幾遍後，...
一週三明治
記錄一下三明治夾的肉的醃料比例，方便以後用用料吐司2片雞蛋1個雞胸1塊約180g或牛排1塊生菜5片西紅柿半個德國酸黃瓜1小根一週三明治的做法1.雞胸的處理方式雞胸去掉血栓橫向薄切成0.5cm厚的大片醃好後鍋子燒熱塗薄油，...
蔬菜咖哩雞 - 做一次吃一週
按本菜譜用料可以做出8份，兩個人吃了四次。每次會有一些變化，加入新鮮蔬菜，做到營養均衡，避免一週吃四頓一樣的咖哩雞心態爆炸。第一餐：咖哩雞配雜糧米飯第二餐：西葫蘆切小塊（邊長1-2cm），炒鍋裡放一點油炒一炒，放兩人份咖哩雞（提...
懶人早餐餅做法，我家一週吃三次，解饞又營養！
用料山藥1根雞蛋2個胡蘿蔔半根麵粉少許鹽少許十三香少許懶人早餐餅做法，我家一週吃三次，解饞又營養！的做法首先將山藥洗淨去皮，因為山藥裡有很多粘液，有些人會對這個過敏，手會發癢，可以戴上一次性手套，也可以將山藥抹上醋，這樣...
我家一週烤三次的裡脊肉
絕對健康又超好吃烤裡脊肉，在我家一週必須烤上三次才過癮用料裡脊肉250g幹辣椒3個辣椒粉2勺孜然2勺生抽1勺蠔油1勺鹽適量糖適量橄欖油2勺我家一週烤三次的裡脊肉的做法裡脊肉一塊，我放在清水裡浸泡了一小時左右，把血水泡...
預防流感，每週一次
預防流感，簡單三步。用料陳皮5片羅漢果2個預防流感，每週一次的做法陳皮洗乾淨羅漢果掰碎顆顆分明浸泡一小時，用浸泡的用加熱煮沸1小時。加入羅漢果。再煮半小時。每週一次，理氣健脾，去咳化痰。公司也可以輕鬆煮哦！小貼士陳...