乾貝雜糧飯
家裡買了很多幹貝，一直想著怎麼吃，因為平常蒸蛋煮粥用量都太少，某天突然想到做成飯興許會用得快，就嘗試了今天的乾貝雜糧飯，受到了家人和朋友們的一致好評！用料糙米150g黑米、大米各50g薏米20g紅豆25g黑木耳適量乾貝100g香...
糯米雜糧飯/雜糧豆包
用料糯米兩把紅豆適量芸豆適量黑豆適量黑米適量血糯米適量其他雜糧米適量白糖兩勺雜糧豆包還需要糯米粉或者澄粉糯米雜糧飯/雜糧豆包的做法各種米放一起，不可缺少的是糯米，紅豆黑豆，黑米，糯米多一點，血糯米和其他雜糧米隨...
雜糧燜飯
可憐的大學宿舍黨終於找到了只要一個電飯煲就能解決的美味。感動的熱淚盈眶。用料大米適量雜糧米適量鹽適量香腸根芹菜一小把平菇兩大朵醬油適量蒜三瓣雜糧燜飯的做法雜糧米提前兩個小時泡好。芹菜洗好切成一小節一小...
雜糧米飯
好吃又營養的雜糧米飯，材料易得，營養美味，富含膳食纖維，米的品種也很多，沒有固定的材料，想吃哪種米，就放哪種，最後放上大棗花生，有利於我們更加合理地攝入多種營養素。此款雜糧飯，用到了臻米養生煲，它是一款適合糖尿病、健身減肥...
雜糧乾飯
想減脂、補血的姐妹👭可以吃起來哦用料大米、糯米、黑米、紅米、紫糯米（量多少自己定、根據個人喜好）雜糧乾飯的做法所以食材加一起洗乾淨、浸泡30分鐘-1小時口感更加浸泡到這樣有些膨脹就可以開煮按煮飯鍵煮熟的成品（趕...
貝貝南瓜雜糧飯
@北鼎Julia#我的北鼎美食日記#貝貝南瓜雜糧飯～減脂期的優質碳水，飽腹感強，熱量比米飯低配料：貝貝南瓜100克雜糧50克白米70克水130克步驟：1.雜糧白米泡水一小時2.南瓜切小塊3.將米和南瓜淘洗乾淨裝入燉盅4.養生壺加水1000ml...
乾貝雞胸肉雜糧粥
減脂期也要吃好吃的。用料雞胸肉乾貝芹菜糙米小米玉米糝隨意橄欖油白胡椒粉鹽醬油米酒或老酒沒有可忽略乾貝雞胸肉雜糧粥的做法雞胸肉切小丁或切成肉末，加醬油白胡椒橄欖油鹽一點點米酒，抓勻醃製二十分鐘。乾貝提前洗淨...
雜糧飯
用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋蔥粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視訊食材切塊一起翻炒加入各種調味料（我加了羅勒，所以超級香）然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...
雜糧飯
用料糙米燕麥米高粱米蕎麥麥仁雜糧飯的做法煮飯～...
雜糧粉餅乾
五穀雜糧買來的粉，吃到膩，想著做成餅乾換個吃法試試。用料低筋麵粉75克雜糧粉225克糖粉50克小蘇打3克牛奶140克黃油60克花生米40克雜糧粉餅乾的做法全部材料如下這個事先烤好的花生米，去皮，裝進袋子裡用擀麵棍壓碎。雜糧...
雜糧餅乾也可以很好吃---雜糧椰棗餅乾
想要清減，又不想太虧待自己戒斷零食。為了讓自己吃塊低脂又健康的雜糧餅乾，我是認真啦。各種調整，折騰出這個版本。口感不硬不糙，入口微軟，越吃越香。這個味道我是很滿意，感興趣的朋友可以試一試。用料原料A椰子油30g黃油45...
雜糧晚飯
長胖了，不想吃米飯和太多的肉肉。來個健康的雜糧餐吧用料食材：巴馬出產的紅豆、黑豆、薏米、紫米、黑米、玉米渣、用量：混合一杯伴碟菜：雞蛋、小白菜、榨菜用量：適量雜糧晚飯的做法把雜糧一杯洗乾淨，放在電壓力鍋裡，按照鍋內...
蝦米乾貝雜糧燉南瓜
用料南瓜1000克乾貝10粒蝦米一把薏米一把百合蓮子約400g肉沫100g紅腰豆約200g蝦米乾貝雜糧燉南瓜的做法除了南瓜，所有材料洗淨泡發一個小時，然後開火煮沸以後中火燜半個小時左右。起鍋炒南瓜（切至約飲料瓶蓋大小）炒到些許...
乾貝皮蛋南瓜雜糧飯
喜歡喝粥的親們多加水就是啦!用料大米1杯雜糧及百合60克皮蛋2個乾貝30粒南瓜泥60克鹽1克花椒麵1勺花生油5克香油1勺蔥半段水600克乾貝皮蛋南瓜雜糧飯的做法乾貝提前泡發，米及雜糧提前浸泡，南瓜泥我用了昨天蒸的貝貝南瓜...
雜糧貝果
疫情期間，封控區域人民在幹啥？在研究菜譜…一直在刷下廚房…看到一個減肥的食物，貝果，無油低糖，做三文治最好。開始第一次貝果。出來效果不錯，在此記錄方子，留著下次用。用料高筋麵粉300克全麥麵粉200克鹽10克酵母5克糖20克...
電飯鍋雜糧乾貝鹹肉粽（寶寶版）
需要看完整視訊，可以在今日頭條或西瓜視訊搜尋《尋味食家JJ》老人家和小朋友不適合吃太多的糯米，所以加了雜糧米，這樣比較健康，容易消化，沒有放鹹蛋黃，因為鹹蛋黃的膽固醇也比較高，而且老人和小孩也不適合吃醃製的東西，大家可...
雜糧拌飯
最近減肥看了看了好多菜譜，這個看著還不錯，2個人的量用料胡蘿蔔半根豆芽半把金針菇半把雞胸肉5塊荷包蛋1西蘭花三分之一朵雜糧拌飯的做法所有蔬菜開水汆一下，瀝乾放一邊雞胸肉，用蠔油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我醃製了下，40分鐘...
雜糧飯㊙️
最近一直都在做雜糧飯，今天的這款🈶️創意。不妨試試吧……用料糙米克黑米克大米杯赤豆桂圓乾大棗桑葚荷葉雜糧飯㊙️的做法第一層放蓮子第二層放泡了一天的黑米和糯米第三層放蒸好的赤豆第四層放大棗桂圓和桑葚第五層放五...
減脂雜糧餅乾
小暖總想吃餅乾🍪，我又不想長胖，那就做少糧少油的減脂雜糧餅乾吧。😉簡單到小暖都能完成，快來試一下吧！主要是還能讓小孩子一起玩呢！用料黑全麥粉150g玉米粉150g黑芝麻25克鹽5克糖10克無鋁泡打粉10克食用小蘇打10克橄欖油3...
雜糧餅乾
聽同事分享自制燕麥桃酥好簡單，而且好吃健康，趁著放假改良試試用料燕麥片71克全麥粉89克紅糖11克奶粉20克熟黑芝麻20克鹽1克鴨蛋2個（125克）泡打粉3克水20克雜糧餅乾的做法把除雞蛋和水以外的所有食材混合和勻打入雞蛋，加水...
減肥低脂乾貝龍利魚雜糧粥
我是個吃貨，然而我在減肥，所以總想著做一些既美味又能減肥的食物。用料乾貝20粒大米20克小米20克玉米碎10克三色黎麥10克小蔥2根胡椒粉若干鹽3克橄欖油2滴減肥低脂乾貝龍利魚雜糧粥的做法雜糧和乾貝要提前泡軟龍利魚切...
蒸貝貝南瓜雜糧飯
南瓜是可以當主食又可以當菜的健康食材，尤其受減肥人士的熱愛。南瓜的做法很多，蒸熟壓碎蒸饅頭，花捲，包餃子，做麵條，做餅，最簡單的做法就是直接蒸熟吃了。為了不單調，今早做了南瓜蒸飯，出鍋撒上幹桂花，顏值立馬升高，哈哈。因為早...
雜糧飯糰
用料紅米適量黑米適量黑糯米適量胡蘿蔔適量青瓜適量玉米粒適量雞蛋2個肉鬆適量沙拉醬適量雜糧飯糰的做法各種米混合進鍋煮熟玉米剝粒，青瓜切片，胡蘿蔔切小條東西準備好，開始包吧。唉，寫個菜譜好麻煩，大家珍惜其他洋洋灑灑...
臘腸乾貝雜糧飯
為了消滅冰箱囤貨的大雜燴燜飯，如果提前準備好食材的的話非常快手了，十分上班族友好用料臘腸1根乾貝30克香菇適量鷹嘴豆適量雜糧米3杯生抽、鹽、糖、黑胡椒適量臘腸乾貝雜糧飯的做法乾貝提前泡發：乾貝洗淨後，按照乾貝：清水...
雜糧炒飯
用料豌豆適量火腿腸1根雞蛋1個黃瓜半根豬油適量雞精1勺生抽適量鹽適量隔夜粗糧飯1碗雜糧炒飯的做法所有食材備好黃瓜火腿切粒雞蛋打散下豬油炒雞蛋放火腿黃瓜豌豆翻炒幾分鐘倒入米飯加雞精生抽鹽翻炒幾分鐘出鍋！...