無麩質龍利魚鮮蔬湯
無麩質飲食，儘量讓自己每天吃的豐富還美味用料龍利魚1條胡蘿蔔1根蛋清1個檸檬汁適量菠菜或其他蔬菜若干大蒜若干生薑片若干椰子油適量無麩質龍利魚鮮蔬湯的做法龍利魚沖洗乾淨，用廚房用紙吸乾水分，片成小片，放適量鹽、黑...
龍利魚球
用料龍利魚柳條料酒適量鹽適量雞蛋2個十三香適量姜粉適量黑胡椒適量龍利魚球的做法因為懶得打字所以手寫了一份！炸好之後蘸番茄醬甜辣醬柚子醬等等都可以！...
香煎巴沙魚/龍利魚，簡單易做優質蛋白
容易買到，成功率又高習慣了西點精確到克，中餐的“適量”，太可愛鹹淡調好，其他調料用多少並不過分計較用料巴沙魚柳1片料酒適量黑胡椒薄薄一層耗油適量蔥花適量蒜末適量生抽適量香煎巴沙魚/龍利魚，簡單易做優質蛋白的做法魚...
煎龍利
澱粉反正面抹均煎料酒少許鹽胡椒雞精用料魚煎龍利的做法吃...
紅燒舌頭魚/海龍利/龍利魚
食在北海，就是享受海鮮！北海這裡叫海龍利，其實也叫舌頭魚。跟巴沙魚不要混淆喲😃😃用料海龍利5條蔥薑蒜適量紅線椒1個澱粉適量米酒1勺生抽1勺蠔油1勺白糖少許清水適量紅燒舌頭魚/海龍利/龍利魚的做法今天騎著小電驢去了...
龍利魚排堡（龍利魚排篇）
龍利魚最無腥味，高蛋白的魚類最適合小朋友和老年人，入口即碎如果你也怕摘魚刺，也怕刺鼻的魚腥，嫌收拾魚麻煩，那這是你最好的選擇，比吃那麼多Ω-3都好用哦~~最簡單的食材，最簡單的方法，給最愛的你們用料龍利魚2條麵包糠50g雞蛋...
龍利魚
用料龍利魚1條龍利魚的做法切條加胡椒粉、生抽、蠔油、辣椒粉、澱粉抓拌均勻五分鐘熱鍋加橄欖油放入薑片鋪上雞腿菇鋪上龍利魚，淋上醃魚的料汁中火燜8-10分鐘即可撒上青紅椒燜蓋出鍋...
Brunch 龍利柳【龍利魚】
用料龍利柳200g高纖維麥吐司四片黑椒汁若干鹽少許橄欖油芝士片1片Brunch龍利柳【龍利魚】的做法用黑椒汁塗抹龍利柳全身，兩面也塗少許橄欖油和細鹽醃製一小時以上取出醃好的龍利柳，切成四片左右七釐米左右的小片，平底鍋...
麻麻龍利魚？水煮龍利魚？
龍利魚沒有刺，肉質也不錯，家裡冰凍了好多。沒吃煎，光吃魚肉感覺有點單調。畢竟我是南方人，葷素搭配才是我的最愛。週末兩個人一個菜一鍋搞定。魚看起來很辣，其實還好，因為魚和調料並沒有一起煮～所以口味不重～用料龍利魚2條料...
優質蛋白健身餐：香煎龍利魚
龍利魚是深海魚，蛋白含量很豐富，有護眼魚肉之稱。熱量很低，100g魚肉的熱量只有88卡左右，做健身餐再合適不過了。而且簡單快手，用二維原鮮麥豆酵素醬油醃過再煎，口感只有兩個字：驚豔！用料龍利魚400g西蘭花4小塊二維原鮮麥豆酵...
龍利魚餅
用料龍利魚1條雞蛋1個鹽1小勺白胡椒粉1小勺料酒10克勺麵粉一碗水一碗克香菜適量龍利魚餅的做法龍利魚一袋，化軟，切大塊。大約三百六七十克。一臺能打肉餡的機器，加1個雞蛋，1小勺鹽，1小勺白胡椒粉，10克料酒，半碗水，一起攪打。...
炒龍利魚
用料龍利魚條澱粉勺料酒勺鹽克大蒜瓣炒龍利魚的做法魚切片放白胡椒粉，鹽，料酒，雞精，澱粉醃15分鐘。鍋裡放油把魚片炸熟。（最好不粘鍋）撈出備用。熱鍋放油，蔥，姜，蒜，花椒炒香，放青椒炒一會，放魚，放鹽，雞精炒勻。...
龍利魚丸子&龍利魚餅
肉、配菜、調料等都可以任意搭配，做法非常簡單。肉可選：雞胸、牛肉、魚肉、蝦、裡脊等蔬菜等配菜：白菜、胡蘿蔔、西蘭花、香菇、木耳、玉米、青豆、青椒、北豆腐……起黏合作用：麵粉、洋車前子粉、奇亞籽、雞蛋……調料可...
醬烤龍利魚：超過癮的蛋白質大餐，鮮美無刺大口吃
健身黨在鍛鍊的過程中肯定都知道要注意補給蛋白質魚肉是很好的蛋白質來源今天的主角龍利魚富含不飽和脂肪酸能夠降低血脂促進血液迴圈而且熱量低更重要的是它怎麼做都好吃還久煮不老，保持鮮嫩多汁因為它只有一根脊骨幾...
龍利魚二吃之香煎龍利魚
龍利魚肉嫩鮮美，家中時常會備著龍利魚！一塊龍利魚排我通常會用最厚實的地方斜刀切片，尾部較薄的地方切丁，這個菜譜就是用龍利魚最厚實的地方來煎制的！尾部的做法：用料龍利魚一片鹽少許澱粉少許橄欖油少許黑胡椒碎適量西蘭花...
減肥中的蛋白質們（龍利魚 鯛魚 巴沙魚 雞胸 雞腿 雞翅膀）
減肥中儘量攝取優質蛋白質拒絕紅肉用料例如：龍利魚一條黑胡椒一勺橄欖油一勺鹽2克蠔油半勺蒜半頭減肥中的蛋白質們（龍利魚鯛魚巴沙魚雞胸雞腿雞翅膀）的做法解凍一片龍利魚或者巴沙魚用吸油紙將水分吸乾兩面依次撒上鹽、...
龍利魚兩吃～炸蔥香龍利魚排&茄汁龍利魚
龍利魚怎麼做都好吃😋用料炸蔥香龍利魚1條韓國不倒翁煎餅粉80克蔥1根雞蛋1個鹽適量🍅茄汁龍利魚1條番茄2個蔥1根姜適量鹽適量醬油適量龍利魚兩吃～炸蔥香龍利魚排&茄汁龍利魚的做法龍利魚洗淨切塊。煎餅粉80克➕雞...
蒸龍利
用料龍利魚多條蒸龍利的做法入蒸櫃100度15分鐘...
龍利柳
香煎龍利柳用料蒜蓉醬新鮮龍利柳青豆蘑菇紅蘿蔔橄欖油牛奶胡椒粉(黑白都可以)水澱粉龍利柳的做法第一步：新鮮的龍利柳洗淨，用鹽、胡椒粉、蒜蓉醬均勻塗抹放置冰箱內，醃製3小時第二步：用橄欖油把魚柳煎至兩面金黃，上碟第三...
龍利魚糕
用料龍利魚1條雞蛋2個西藍花1朵南瓜適量海苔適量玉米澱粉適量龍利魚糕的做法龍利魚洗淨，把中間的那根我不知道是筋還是皮，反正寶寶肯定吃不了的那個一定要去掉，然後切段後加蛋清用料理機打碎打發蛋黃另有它用加入切碎的...
蒜蓉龍利魚，粉絲龍利魚
用料蒜蓉數勺尤利魚半條蒸魚豉油1勺蒜蓉龍利魚，粉絲龍利魚的做法魚切塊，淋一勺蒸魚豉油，面上放蒜蓉。蒸熟。小朋友一口一塊。我是放飯上面的。飯熟了，魚也好了。單獨蒸:水開後開始蒸，8分鐘。魚下面可以鋪泡軟的粉絲。就是...
龍利魚飯
用料龍利魚1片生薑1塊生抽1勺老抽1勺蠔油1勺蜂蜜1勺鹽半勺糖半勺龍利魚飯的做法準備薑末，不愛吃薑的可以把姜切的大一點，方便挑出。將其他調味料放到碗裡，放入適量水，攪拌均勻備用。熱油，下姜炒香。放入龍利魚。（緩開的龍利...
龍利魚丸
用料澱粉100克雞蛋1個胡椒粉2克鹽3克龍利魚1條胡蘿蔔半根姜3片蔥適量油5克龍利魚丸的做法蔥姜切好，加兩小勺水，備用胡蘿蔔切細絲在切小丁，龍利魚切塊，在剁成泥。準備一個大碗，把切好的魚泥，胡蘿蔔，放一起，加蔥姜水（只要水，不要...
龍利魚之番茄龍利魚湯
孩子超喜歡龍利魚，變著法做用料龍利魚1條西紅柿1-2個料酒1勺鹽若干番茄醬2勺黑胡椒若干糖若干澱粉1勺黑木耳若干花菜若干豆邊若干龍利魚之番茄龍利魚湯的做法龍利魚解凍後切片，放入料酒，鹽及一點糖醃製20分鐘。番茄去皮...
龍利魚
用料龍利魚1條粉絲1卷龍利魚的做法看視訊看視訊...