煮西蘭花竹輪
簡單、清爽，是夏天一道帶有冷湯的煮菜。佳人府網站未經本人許可，還是繼續擅自轉載我在下廚房網站獨家釋出的菜譜。為了維護權益，再次抗議佳人府網站，請立刻停止轉載及刪除本人的作品！！！用料材料（2人分）西蘭花100ｇ竹輪20gだし汁（...
水煮西蘭花
Cr.@神奇的阿茆茆用料西蘭花朵蒜頭克鹽水煮西蘭花的做法在水中放入薑片、蒜、少許鹽，將水煮開。水開後放入西蘭花。中火煮5-8min，西蘭花變軟即可。...
紐西蘭花膠竹笙雞湯
花膠那麼多……為什麼我愛選紐西蘭鱈鰵魚膠呢？因為它來自世界最乾淨的水域，不用擔心鉛汞超標，也不用擔心人工激素養殖;[強][強]靠近南極洲的深海極為寒冷，鱈魚生長非常緩慢，熱帶地區深海魚生長比較快，而一頭鱈魚膠是幾年或...
西蘭花涼拌腐竹
為了防止每逢佳節胖三斤，這個新年過得清爽些吧😄簡單又健康，新年就是這麼有效率～用料西蘭花半棵腐竹兩節蒜末適量生抽醋鹽橄欖油西蘭花涼拌腐竹的做法腐竹提前泡好掰好的小朵西蘭花和切成小節的腐竹放入開水中焯熟，撈起控...
西蘭花雞肉煮貝殼粉
貝殼粉很常見，但怎麼做得好吃大家可能不太清楚，下面給大家介紹一個做法，軟糯的貝殼粉配上濃稠醬汁，體會溫和的醬汁在舌頭上滑動的淡淡奶香味。吃不只是為了填飽，更是一種享受。有興趣可以跟著做哦！用料貝殼粉240g西蘭花600g...
【減脂餐】水煮西蘭花
咕了這麼久了，我回來更新啦～研究了一個👉超級簡單超級快手👈又好吃的水煮西蘭花調味汁，分享給大家～用料西蘭花1朵生抽適量糖（最好是零卡糖）適量溫水適量【減脂餐】水煮西蘭花的做法西蘭花洗淨西蘭花焯熟生抽+糖+溫水混勻我...
腐竹西蘭花木耳炒肉餅
用料肉餅(自制)適量腐竹若干西蘭花1大朵木耳若干鮮香菇3朵甜紅椒半個姜蔥蒜若干調味步驟2腐竹西蘭花木耳炒肉餅的做法準備食材：自制肉餅+腐竹+西蘭花+木耳+鮮香菇+甜紅椒+姜蔥蒜。把肉餅切條；腐竹木耳提前浸泡好；鮮香菇...
西蘭花炒腐竹—太太樂鮮雞汁
西蘭花的營養物質十分全面，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。碧綠脆嫩的西蘭花還是清炒最合適，搭配腐竹一起烹飪，還能補充鈣質和蛋白質，老少皆宜的一道菜品，但是由於口味比較清淡，很多人不喜歡...
最完美的西蘭花煮法
西蘭花不好煮，特別容易不熟，炒又容易焦，最後變成又焦又不熟。最近發明這個方法，煮完全熟，而且很甜。用料西蘭花半朵鹽適量蒜半頭水大半碗橄欖油兩勺最完美的西蘭花煮法的做法把西蘭花切成合適的大小把西蘭花洗乾淨鍋裡放入...
煮西蘭花🥦
用料西蘭花朵鹽克蒸魚豉油勺橄欖油小米辣煮西蘭花🥦的做法西蘭花洗乾淨，放鹽泡一會兒。放進沸騰的鍋內煮，煮至斷生，煮的過程中放入少許鹽和幾滴橄欖油。煎鍋放入橄欖油炸小米辣青辣椒等。西蘭花撈出鍋，等冷卻淋上蒸魚豉油...
絕對愛上水煮西蘭花
延緩衰老刮油抗氧化之西蘭花非常討厭吃西蘭花人因為怕衰老營養需要吃它不過最近愛上吃西蘭花已連吃一週減肥又營養豐富用料西蘭花1朵鹽克絕對愛上水煮西蘭花的做法熱水翻開切上兩小片黃油少許鹽倒入🥦煮3分鐘即可一定...
竹輪の大葉梅肉巻き（竹輪紫蘇梅肉卷）
五分鐘快手料理，無法忘懷的冷盤。用料竹輪一包新鮮紫蘇十片梅肉醬竹輪の大葉梅肉巻き（竹輪紫蘇梅肉卷）的做法竹輪要新鮮軟軟的，才卷的起來，如果買的是速凍的竹輪，那就先隔水蒸一會，軟化後一邊切開，把竹輪變成長方形。鋪上一片...
（減肥）水煮西蘭花荷蘭豆雞胸肉
這段時間，天天在琢磨晚餐，終於把晚餐定下來了！這個就是我每天的晚餐啦！分享了一下！因為平時上班都是工作餐也沒有時間，只有週末和下班才有時間、這個挺簡單用時也不會太久，喜歡的可以用我這個方法。一直用你們的菜譜，這次我自...
減脂餐-吊打水煮西蘭花的油煮菜
這是範志紅老師推薦的做法，親身實踐，良心好吃。用料菜心180克大蒜1瓣薑絲少量油3克鹽1克雞粉1克減脂餐-吊打水煮西蘭花的油煮菜的做法菜心洗淨切段。準備適量薑絲和蒜片，我這裡是兩道菜的用量，放一半就可以了。鍋里加小半...
西蘭花炒腐竹黑木耳
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。用料西...
西蘭花炒腐竹
簡單快手菜，健康又方便。用料西蘭花一棵腐竹適量胡蘿蔔少許雞精適量鹽適量蔥薑蒜適量西蘭花炒腐竹的做法將西蘭花切小朵，沖洗一下，然後放入鹽水浸泡。腐竹放水泡發。腐竹炮發後，切段備用。少許胡蘿蔔切成片（配色作用）備用。...
西蘭花蟹棒煮（譯）
學日語總是沒有動力，於是計劃慢慢翻譯日文菜譜，既可以分享又可以給自己點動力。原書出處和原文附於最後，完全個人行為、非盈利目的，但願不算侵權……用量為2人份下面用量裡，1茶匙是5ml（毫升），1湯匙是15ml（毫升）用料西蘭花1朵蟹...
紐西蘭花膠玉米蟲草花竹笙雞湯
過年為家人燉一份全家適宜的湯吧~用料紐西蘭花膠2塊蟲草花若干玉米2根竹笙5條雞肉若干瑤柱2粒紅棗2顆鹽適量紐西蘭花膠玉米蟲草花竹笙雞湯的做法準備好材料如圖，花膠提前泡好，雞肉去血水，竹笙泡軟，蟲草花泡軟除竹笙，鹽外所...
煮西蘭花
用料西蘭花1顆鹽少許煮西蘭花的做法水中加入少許油和鹽，將西蘭花放入鹽水汆燙水滾後一分鐘撈起可以加上各種調料汁調味...
蒜香西蘭花（水煮法）
西蘭花一直是家裡經常吃的一道菜。不喜歡油太多有些油膩的做法，所以一般都是加上水煮比較多。這道菜用時也很短，在時間不夠用的時候，不失為一道很好的快手菜。西蘭花含有豐富的微量元素，防癌，降脂，防過敏，抗氧化，強壯骨骼，護心...
蟹黃油煮蝦棗西蘭花
這個菜沒有任何由頭，就這樣做了，卻意外的清甜爽口，值得分享，特別是做給孩子吃用料西蘭花一小朵蝦棗6顆蟹黃油2勺枸杞6粒鹽小量姜粉少量澱粉水小半碗蟹黃油煮蝦棗西蘭花的做法黃色那一瓶就是蟹黃油、西蘭花、蝦棗（蝦滑）鍋下...
水煮雞胸西蘭花（減肥餐）
廚房小白起不了油鍋放不來調味，沒人做飯又想吃的健康，簡單幾下就好。用料雞胸肉1片西蘭花1棵胡蘿蔔半根荷蘭黃瓜1根鹽胡椒水煮雞胸西蘭花（減肥餐）的做法雞胸肉洗淨切片，沾上胡椒粒（我用的是胡椒籽研磨）和鹽揉搓後放置10分鐘...
味噌燒魔芋塊和竹輪
低熱量、簡單的常備菜、下酒菜。涼著吃味道也很棒！適合飯盒用。用料魔芋塊1塊竹輪4根香油2茶勺辣椒圈調料味噌2茶勺醬油1湯勺糖1茶勺酒1湯勺味醂1湯勺味噌燒魔芋塊和竹輪的做法魔芋塊用熱水綽一下。香油里加入少量辣椒...
水煮西蘭花配芥末醬
減肥好菜啊用料西蘭花1顆醬油3勺香醋1勺鹽1點點0卡糖1勺芥末1點水煮西蘭花配芥末醬的做法水煮西蘭花調醬料...
腐竹西蘭花(素菜)
用料西蘭花1大朵腐竹若干胡蘿蔔小半根蔥蒜末若干小米椒1個調味步驟2香油半勺腐竹西蘭花(素菜)的做法準備食材：西蘭花+炸腐竹+胡蘿蔔+蔥蒜末+小米椒圈。把西蘭花用麵粉+食鹽少許浸泡清洗乾淨切小朵；胡蘿蔔切小片；腐竹炸香...