【素】南瓜葉營養粥
【我家小姑娘的最愛‼️】今天小姑娘又做了這單粥，說我外婆以前喜歡打豆腐，每打一次豆腐，就要把那些洗漿的水，拿來煮粥，再加上南瓜葉，在那缺糧的時代（60年代），這樣的粥對於我家小姑娘（就是我媽）來說，就相當於打了一頓牙祭。所以這是...
營養南瓜牛肉千里香粥
秋天吃點熱粥。這款粥顏色清新，味道鮮甜又有營養。用料南瓜50克牛肉50克千里香一小把營養南瓜牛肉千里香粥的做法南瓜切小粒。牛肉切薄片稍微剁碎一點，需要胡椒粉，生抽，鹽，澱粉，蠔油，料酒，薑絲，花生油醃製一小時入味，醃鹹一點，煮...
營養豐富的南瓜瘦肉粥
這是幾乎所有人群都適合吃的一款粥，它營養豐富，操作簡單。用料大米適量姜一片香油適量鹽適量瘦肉適量醬油少許豆粉少許南瓜三人份量約兩隻雞蛋大小營養豐富的南瓜瘦肉粥的做法先煮粥，清水泡米約半小時，水開後放入大米，放姜...
素炒南瓜葉
女神版用料南瓜葉蒜末剁辣椒鹽克蒸魚豉油素炒南瓜葉的做法南瓜葉擇好，洗淨！鍋裡放油，先放蒜末，再放南瓜葉！翻炒後，放點開水，炒至斷生後，放點剁辣椒，放點蒸魚豉油，出鍋！...
營養南瓜面
破壁機一機多用，打點果蔬泥，加到麵條裡，讓麵條更加營養了呢~我家比較喜歡吃麵條，平時我也經常會加點果蔬泥，現在有了破壁機，打果蔬泥就更加方便了，只需要短短的十幾秒，細膩的果蔬泥就可以做好啦~用料南瓜1個麵粉500g雞蛋1個菠...
營養地瓜粥
這個地瓜粥不用米，但是香甜可口，營養俱全！用料黃瓤地瓜花生青蘿蔔鹽營養地瓜粥的做法選黃瓤地瓜洗淨去皮，最好用刀削，然後切不規則的大塊花生米用蒜臼搗碎（用豆漿機打碎也可）地瓜和搗碎的花生放到煮鍋或者電飯鍋裡，加水沒過地...
營養南瓜盅
營養豐富，老少皆宜。用料小南瓜1個糯米半碗紅棗一顆板栗兩顆枸杞五粒紅糖適量營養南瓜盅的做法南瓜洗乾淨，在上面三分之一處切開，去瓤。底部放一層紅糖，糯米提前泡三小時以上，和紅棗（用剪刀剪成小丁），枸杞，板栗（去皮）一起放進南...
營養簡餐——藜麥小米南瓜養生粥
藜麥富的營養價值很高哦！含人體必需的9種氨基酸，尤其值得一提的是一般穀物中缺乏的賴氨酸藜麥中含量很高。藜麥蛋白質的數量和質量都可以與脫脂牛奶及肉類媲美，是素食者的最佳選擇，同時也是大米等穀物的優質替代品。用料...
南瓜營養棒
用料蒸好的南瓜......250g杏仁奶......80g椰子油......40g無麩質麵粉......160g蘇打粉......1/8茶匙發酵粉......1/2茶匙生核桃......75g椰棗......75g亞麻籽......適量楓糖......60g鹽......1/4茶匙肉桂粉......1/2...
南瓜營養派
在《素食星球》看到的方子，稍微調整了下，喜歡甜品的不要錯過~簡單美味的秋季小甜品，南瓜營養派！應季美容的南瓜，搭配上補腦的生核桃，鐵、鈣含量豐富的葡萄乾。用料蒸好的南瓜250克豆奶80克橄欖油40克全麥粉160克蘇打粉1/8茶...
富有營養的南瓜小米粥
用煲燉小米粥，省時又省力。用料小米100克南瓜100克水750克富有營養的南瓜小米粥的做法小米洗乾淨南瓜去皮去籽，切成薄片加入礦泉水放火上慢火燉。這個過程最好有人看著，小米開了很容易撲出來。水開後用勺子攪動。這時可...
營養南瓜汁
用料南瓜克牛奶克清水適量大米適量營養南瓜汁的做法把南瓜挖空😊把它削掉皮😊南瓜切小塊😊把南瓜放進豆漿機裡😊準備大米，把它用水泡一遍😊把大米和水一起放進豆漿機😊倒入牛奶😊選擇營養米糊，點選“啟動”就行了😊...
韓式南瓜粥（營養暖胃）
每次去思密達烤肉店都要喝上兩碗滴“南瓜糊糊”，其實自己做起來也很簡單哦…更更重要滴是，這款“韓式南瓜粥”超低熱量，適合所有像魚兒一樣奮戰在瘦身路上滴孩紙…用料日本南瓜半個糯米（或糯米粉）150g純牛奶250ml清水適量...
營養南瓜糕
平時大家都會用蘿蔔，芋頭之類做廣式糕點。我覺得南瓜同樣可以，同樣的方式來一個！用料南瓜1000-1250克三象粘米粉500克廣式臘腸3根姜泥15克蒜泥10克蠔油30克砂糖5克精鹽6克花生油適量營養南瓜糕的做法南瓜去皮去籽後，切成...
營養早餐：牛奶南瓜粥
用料牛奶200ml南瓜300g麥片少量營養早餐：牛奶南瓜粥的做法南瓜切塊加水煮熟煮好的南瓜➕牛奶放破壁機打成糊倒出撒上麥片開吃...
營養素粥
想吃飯，但是又想喝粥，那種來個折中版的，一半是米一半水的粥吧！哈哈用料胡蘿蔔半根杏鮑菇半條大米一杯芹菜一條栗子8粒營養素粥的做法先淘米下鍋，放水。大火熬開轉小火煮30分鐘左右就可以起鍋了。把所有食材切成丁，除了芹菜...
營養南瓜糊
因為親戚送的南瓜🎃實在太多所以想盡各種辦法吃掉用料南瓜適量別太少糯米真的少量冰糖適量營養南瓜糊的做法眾多南瓜裡選擇最順眼的☝️洗淨。去皮。切小塊把洗乾淨的糯米，切好的南瓜，冰糖一起放入豆漿機裡，倒入水到水位線...
養胃營養小米南瓜粥
用料小米25克左右南瓜60克左右養胃營養小米南瓜粥的做法準備食材南瓜切小塊上鍋蒸20分鐘小米淘淨，上鍋煮～蒸好的南瓜打成泥小米熟爛後放入南瓜泥（也可以提前放入）小貼士這裡說下為什麼不將小米同南瓜一起煮，分開很麻煩，因為...
營養健胃小米南瓜粥
南瓜，性溫味甘，含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。小米即...
營養南瓜餅
用料南瓜克麵粉克白糖營養南瓜餅的做法窩瓜烀熟，去皮趁熱碾碎，加一點點熱水，兩勺麵粉，攪拌均勻平底鍋放油，煎制雙面金黃撒熟芝麻，出鍋✌南瓜粥...
低脂營養•南瓜黎麥粥
低脂飽腹感很強，升糖指數低很適合減肥時期做早餐🥣或者晚餐用料南瓜黎麥牛奶冰糖可加可不加低脂營養•南瓜黎麥粥的做法南瓜蒸熟（可提前一晚蒸熟放冰箱待用）1.黎麥放少許清水煮15分鐘（待黎麥煮熟，鍋內只少許水）2.將南瓜➕牛...
營養南瓜羹
南瓜，撒上一些大米，加入冰糖用破壁機，功能米糊，簡單快速，一款營養的早餐就好了😊用料南瓜200克大米10克冰糖15克～25克水1000亳升營養南瓜羹的做法南瓜去皮切塊，加入大米，冰糖，按米糊鍵，30分鐘左右就好了小貼士這道菜簡單，方便，冰...
營養粥—小米南瓜粥（簡單易做）
小米南瓜粥，味道清甜，小米南瓜粥是一種低熱量，養胃的主食，具有潤肺與美容的功效，胃潰瘍患者可以吃用料紅棗6顆小米適量南瓜適量營養粥—小米南瓜粥（簡單易做）的做法南瓜切皮，洗淨，切片狀放在電燉鍋裡用營養蒸，1小時蒸熟後拿勺子...
營養南瓜粥
用料南瓜550克大米200克水適量營養南瓜粥的做法1⃣️南瓜洗淨切塊2⃣️鍋中加入大米、南瓜、適量清水3⃣️蒸煮30分鐘...
營養健康❗️鮮甜養胃‼️南瓜粥
家裡倆孩子都很喜歡喝粥，因此我會為孩子們精心挑選有機，營養價值高的胚芽米來做粥，今天我選用的是芽芽樂有機胚芽鮮米，它保留了92%的胚芽，富含九種氨基酸，熬出來的粥特別香用料芽芽樂有機胚芽鮮米1杯貝貝南瓜1個鹽5克橄欖油...