減脂38天
用料黑蕎麥麵減脂38天的做法早餐：三文治，紅棗黃豆豆漿，419千卡午餐：514千卡晚餐：燕麥片，加低脂牛奶，278千卡...
減脂41天
用料雞蛋1個減脂41天的做法早餐：307千卡午餐：528千卡晚餐：燕麥片➕蒙牛純牛奶366千卡...
減脂54天
用料酸奶200ML黑玉米242克減脂54天的做法早餐：589千卡午餐：435千卡晚餐：燕麥片+低脂牛奶，311千卡...
減脂45天
用料玉米黑全麥麵包減脂45天的做法早餐：黑全麥麵包173千卡午餐：654晚餐：燕麥片加低脂牛奶，412千卡...
減脂餐38紫薯餐包
用料蒸熟的紫薯（和麵）120克高筋全麥粉300克純牛奶160～180克全蛋液50克左右鹽4克酵母5克0卡糖（木糖醇）25克黃油（可用玉米油替換）30克餡:蒸熟的紫薯泥300克減脂餐38紫薯餐包的做法紫薯洗乾淨，切塊，上鍋隔水蒸熟後用勺子壓成泥，冷...
7天減脂
用料蛋白質碳水7天減脂的做法雞蛋土豆泥燕麥片黑豆粉那不勒斯意麵玉米全麥吐司清蒸鱈魚黑豆黑咖番薯西蘭花蘋果小番茄紫薯秋刀魚橙子芝士片玉米雞蛋小黃瓜牛奶全麥吐司...
減脂47天
用料藜麥50克雞蛋45克減脂47天的做法早餐：489千克午餐：477千克晚餐：飲湯319千卡...
減脂53天
用料意粉75克牛扒215克蘆筍106克減脂53天的做法早餐：手抓餅皮，186千卡午餐：503千卡晚餐：代餐燕麥餅乾，300千卡...
減脂52天
用料菠菜1把減脂52天的做法早餐：371千卡，雞蛋+代餐麵包，黑豆紅棗豆漿午餐：639千卡晚餐：燕麥+低脂牛奶311千卡...
減脂46天
用料玉米半根減脂46天的做法早餐：黑全麥麵包173千卡午餐：545千卡晚餐：燕麥片➕低脂牛奶379千卡...
減脂37天
哎，晚上同老公出去吃飯，不自律三天，又肥了三斤了，慘用料蒙牛純牛奶250克減脂37天的做法早餐：燕麥代餐餅乾2個，蒙牛純牛奶，374千卡午餐：488千卡晚餐：燕麥片，蒙牛低脂牛奶，278千卡...
減脂36天
午餐是老公煮的用料紅薯減脂36天的做法早餐：紅薯86千卡午餐：527千卡晚餐：紅薯219千卡...
減脂49天
用料全麥麵包減脂49天的做法早餐：全麥麵包+雞蛋，312千克午餐：563千克晚餐：燕麥片+低脂奶，413千克...
減脂39天
用料酸奶減脂39天的做法早餐，手抓餅皮306千卡午餐：436千卡晚餐：燕麥片加低脂牛奶，278千卡...
減脂20天
今天攝入1041大卡用料藜麥20克金槍魚罐頭紫菜碎減脂20天的做法早餐：雞蛋三文治，簡醇酸奶，374大卡午餐：金槍魚紫菜碎拌藜麥，火腿腸1個，菠菜，海鮮菇，468大卡晚餐：拌剩下的金槍魚紫菜碎藜麥飯，白肉火龍果，202大卡...
減脂50天
用料西葫蘆1個減脂50天的做法早餐：316千克午餐：339千克晚餐：燕麥片+低脂牛奶，446千克...
西米水晶糕～減脂碳水 （38）
快到端午節了，看到星巴克裡的水晶粽子很漂亮，但是裡面的餡熱量有點高，所以才自己動手做了這款點心用料西米150克水160克糖30克紅薯1個以上是10塊的量，每塊的碳水只有32克，幾乎沒有脂肪和蛋白質的含量西米水晶糕～減脂碳水（38）...
減脂43天
用料雞翅青菜減脂43天的做法早餐：全麥麵包，雞蛋，純牛奶，484千卡午餐：501千卡晚餐：燕麥片加低脂牛奶，278千卡...
減脂食譜38｜低卡豆乳麻薯·糯米粉版
低卡豆乳麻薯🍮（無木薯粉/有木薯粉2種版本）（248卡/份）.更多減脂食譜，盡在【小紅書-Patrick是派錘克】用料豆漿200克木薯粉20g或糯米粉10克+玉米澱粉10克蜂蜜/代糖適量黃豆粉適量減脂食譜38｜低卡豆乳麻薯·糯米粉版的做法看...
減脂40天
上個星期經常同老公出去吃飯，管不👄沒有瘦下來，嗚嗚嗚嗚嗚用料蘆筍減脂40天的做法早餐：306千卡午餐：外加玉米97克，共389千卡晚餐：火龍果拌酸奶，386千卡...
減肥第38天*包餃子（很醜慎入）
放假啦，回老家，自然是吃吃喝喝難以控制，不過還是要忍住哦。大年三十晚上要吃餃子，我和我媽都不太會包，將就看看哈哈。用料餃子皮若干張瘦肉若干克小蔥若干減肥第38天*包餃子（很醜慎入）的做法從小喜歡逛菜市場，新鮮和熱鬧撲面...
減脂44天
用料菜心減脂44天的做法早餐：糯玉米，411千卡午餐：497千卡晚餐：飲淮山湯...
減脂48天
用料手抓餅皮1個雞蛋50克減脂48天的做法早餐：手抓餅皮➕雞蛋476千克午餐：407千克晚餐：燕麥片➕低脂牛奶413千克...
減脂42天
用料牛扒玉米蘆筍鮮香菇減脂42天的做法早餐：雞蛋1只，79千卡午餐：564千卡晚餐：燕麥片加低脂牛奶，410千卡...
減脂55天
用料奇異果3個減脂55天的做法早餐：全麥麵包1個，173千卡午餐：巴沙魚柳，生菜，奇異果，393千卡晚餐：燕麥+牛奶，311千卡...