有關健康的做法步驟和健康做法圖解

蒸紅棗（健康好吃小零食）

12-24

經常吃點紅棗對身體好，就是有時候買的紅棗比較幹，皮又硬，不好吃。這時候就可以用下面這個辦法，把乾巴巴變成清甜滋潤。用料紅棗適量水適量蒸紅棗（健康好吃小零食）的做法乾紅棗加水泡發。我一般泡一夜。泡的時候為了讓所有的...

玉米地瓜烙-好吃又健康的甜品

12-09

在家制作一份原汁原味，好吃又健康的甜品-玉米地瓜烙，一起來試試吧~用料紅薯500g水適量吉士粉5g紅薯澱粉30g油適量玉米粒50g玉米地瓜烙-好吃又健康的甜品的做法地瓜去皮，切成片再切成絲地瓜絲加入少許清水抓拌均勻加入吉...

【三明治】自制·健康早餐

12-31

在家也可以輕鬆製作的西式早餐。偶爾換換口味，把每一天都過的有滋有味。用料吐司🍞6片雞蛋3個黃瓜1/2根香腸1.5根生菜6片芝士碎適量【三明治】自制·健康早餐的做法準備好材料：吐司🍞（選無邊框的）、香腸、雞蛋🥚、黃瓜🥒...

健康美食——少油健康鹹香酥餅小美版

12-21

一直很喜歡吃酥餅，就是不知道怎麼做，前幾天看了很多菜譜，結合小美鍋的特性試做了一下，感覺超好用料油皮材料：麵粉600克水360克植物油100克鹽8克油酥材料：玉米麵360克花椒粉8克孜然粉4克鹽8克植物油100克餡料：小蔥黑胡椒粉鹽...

健康早餐，煎香蕉餅

01-07

用料香蕉2根雞蛋2個麵粉適量糯米粉適量澱粉適量食用油少許健康早餐，煎香蕉餅的做法香蕉剝皮，放入碗中，磕入兩個雞蛋捏碎，不用捏成泥加入澱粉，糯米粉和少量麵粉攪拌成糊糊狀平底鍋倒入薄薄一層油，用勺子舀一勺倒入平底鍋，形成...

健康美味低糖蛋撻

12-25

用料雞蛋2個細白糖20克煉乳15-20克牛奶125克健康美味低糖蛋撻的做法我做的量是9個蛋撻的量。將牛奶倒在量杯或者大碗裡，加入20克糖攪拌融化。我用的細砂糖，如果沒有就用普通糖，多攪拌直至融化即可。加入2顆雞蛋，打散後倒...

自制健康零食能量球

01-09

一個月總有想吃零食的時候，吃零食也要會吃，就算是減脂，零食也是可以吃的，就是在於量的問題，我們可以一次吃一點，不要在想吃的時候還是剋制不吃，那到下次想吃的時候就會暴飲暴食，吃的更多。甜食是可以讓人開心的食物，會釋放多巴...

想得到的最健康水煮麥菜方法

12-14

少油、無油煙、複合油、含k低Na鹽⋯用料麥菜一把想得到的最健康水煮麥菜方法的做法麥菜。純水、少量油、拍蒜、切開的墨魚丸，不燒鍋，一起煮。【注1】不燒鍋無油燒，可以免去油煙產生苯並芘等的致癌物。【注2】玉米油調入1...

健康包菜芝士卷

03-27

用料妙可藍多芝士片4片妙可藍多車達乳酪醬10克包菜葉80克蘋果絲8克玉米筍6克香腸切片15克健康包菜芝士卷的做法將包菜葉開水燙3秒撈出沖涼備用將蘋果切成絲玉米筍切成粒將包菜葉鋪在下面，依次放上芝士片玉米筍蘋果絲香...

健康飲食刷脂早午餐記錄

12-08

用料持續更新克健康飲食刷脂早午餐記錄的做法泰式牛肉沙拉韓式蕎麥麵蜂蜜芥末雞胸南瓜藍莓pancake咖哩雞胸魔芋面麻醬蕎麥麵藕omelette菠菜和feta全麥bologneseMexicanquinoabowl昆明小鍋米線🌚（魔芋蕎麥麵替換米線玉...

健康的土豆小丸子，一口一個，好吃到停不下來

12-18

少油少鹽，少新增，也可以做出好吃的食物。用料土豆3個胡蘿蔔1根西蘭花適量午餐肉1片檸檬汁適量胡椒粉適量車達芝士片切的3小片黑芝麻少量克健康的土豆小丸子，一口一個，好吃到停不下來的做法3箇中號土豆切片泡水洗去澱粉蒸...

健康低脂雞蛋沙拉杯

03-25

減肥好菜又好吃適合不喜歡吃草的親用料雞蛋2只金槍魚罐頭少許青瓜少許小番茄少許西蘭花末少許黑胡椒少許鹽（可不放）少許健康低脂雞蛋沙拉杯的做法把雞蛋煮熟.水煮.約5分鐘雞蛋熟後稍微涼一下.剝殼對半切開把蛋黃挖出備...

越南春捲-不用油炸的健康春捲

03-24

越南春捲與中國春捲最大的不同在於餅皮並不用薄面皮而是用稻米磨漿製成的米皮包裹，餡料以蝦肉、豬肉和當地蔬菜為主，以米皮包裹成約十釐米的小長筒形狀油炸，吃時用手以生菜葉包裹春捲後沾魚露後食用，是越南相當盛行的一道...

健康碳水 | 豌豆糕

12-22

宅家的第N天很多人的體重逐漸承受起了這個年紀不該有的壓力當然，除了身體更加壯實外廚藝水平也“蹭蹭”爆表而朋友圈，也早已淪陷成為各路廚神一較高下的戰場自制涼皮、饅頭、包子、烤雞......五花八門、應有盡有！說的誇...

不健康豬油渣粢飯糕

12-12

2022年4月的上海，每天只能在家研究烹飪技術用料鹽少量糯米一罐大米兩罐肥肉一小塊花椒一小把五香粉一勺不健康豬油渣粢飯糕的做法肥肉切丁，加花椒去腥，加一勺清水小火慢慢熬製，過程中挑出花椒粒在煮好的白飯裡拌入鹽，五香...

寶寶雞肉串（無新增，衛生健康）空氣炸鍋版

12-07

用料雞小胸3塊孜然粉適量孜然粒適量鹽半湯匙糖（可用代糖或蜂蜜）一湯匙生抽一湯匙寶寶雞肉串（無新增，衛生健康）空氣炸鍋版的做法將雞小胸切塊雞肉塊放入保鮮袋中，加入所有原料，醃製一小時以上（可放入冰箱冷藏一晚，味道更好）用竹...

黑芝麻花生能量棒～~~ 健康小零食

01-07

這是一款比較健康的小零食，由黑芝麻、花生、核桃、大棗、白瓜子、黑糖、麥芽糖組成，營養豐富，口感清淡，是補充體能的好東西。這個熬糖方子很百搭，可以隨意搭配，任何果仁、果乾，粉類如芝麻粉，花生粉，黃豆粉，都可以。自己做來品嚐...

適合夏天的健康全麥蔓越莓橙香酥餅

12-13

英文Cranberryorangebiscuits,這是一道非常快手，健康，又簡單的夏日點心，酸酸甜甜，橙香撲鼻。可以做完早餐或者下午茶。有點像司康，但油更少。做法更簡單。有手就會。姐妹相聚，先做後分享，其樂融融。這裡的量可以做12-13個請...

捲心菜餅（健康蔬菜餅）

12-08

用料雞蛋2個捲心菜半顆麵粉三大勺食鹽少許白胡椒粉少許捲心菜餅（健康蔬菜餅）的做法捲心菜切絲洗淨加入其他材料攪拌均勻摩飛六圓盤刷油，或者平底鍋刷油加入捲心菜糊煎至金黃翻面兩面金黃即可出鍋，美味的捲心菜餅就完成了...

三蒸三晒之健康紅棗

12-26

因為愛吃紅棗，但是吃多了容易上火，看到很多說直接吃沒啥意義補氣補血還是要健康吃棗兒。聽說有三蒸三晒的方法每天可以吃幾顆非常好，那就試試唄！用料紅棗50顆也不知道多少反正把家裡剩下的棗兒都放進去。三蒸三晒之健康紅...

簡單0失敗！健康甜品｜紫薯豆乳巴斯克

12-24

芝士控最愛的巴斯克蛋糕🧀，口感細膩順滑，奶香濃郁~做法也非常簡單，所有材料只要混合均勻，放入烤箱高溫快速烘烤就可以完成✌這次用一小塊豆腐代替部分乳酪🧀再加上花青素豐富的紫薯，粉嫩嫩，好看又好吃🥰用料奶油乳酪227克嫩...

相對健康的香辣燕麥餅乾

12-07

真的不喜歡甜膩膩、黏糊糊的燕麥粥，眼看冰箱裡的一大包桂格燕麥片就要過期了，趕緊搶救一下。精髓就是沒有用量，看心情給，哈哈哈。用料燕麥黑麥混合麥片適量全麥粉適量黑芝麻適量奇亞籽適量靈魂幹碟適量花生醬1勺水適量相...

健康點心❤️蕃薯餅

12-12

紅薯一般以個為單位，份量難定，菜譜用量作為參考，各用料可以對比加減。按下邊操作步驟操作，相對可以控制好用料比例。成品很好吃哦😋😋用料紅薯2個(約270g)砂糖20克奶粉20克糯米粉80克中筋麵粉40克自制紅豆沙適量健康點心...

【健康三餐】多汁煎雞柳