煎牛肉藜麥沙拉
高顏值煎牛肉藜麥沙拉～好吃的減肥沙拉有高蛋白高纖維，低脂健康~飯飯選用了金龍魚陽光鮮榨葵花仁油來煎牛排，它的味道清新，煎製出的牛排不會油膩，原香十足！藜麥有淡淡的清香，稍微煮一下就ok。最後加點自己喜歡的水果就可以啦，...
【腹愁者廚房】牛肉藜麥沙拉
詩和遠方不在詩和遠方里在燉湯煮粥的廚房裡用料牛肉150克黑胡椒少許鹽少許聖女果4個生菜隨意玉米隨意雞蛋一個黃瓜半根丘比油醋汁少許藜麥30克【腹愁者廚房】牛肉藜麥沙拉的做法藜麥提前用水泡好兩個小時後，在開水中再...
【山姆廚房】牛肉藜麥沙拉
這款牛肉藜麥非常好吃，香氣十足。藜麥和牛肉搭配，蛋白質非常豐富，是不錯的brunch哦。用料山姆-澳洲和牛牛霖1片約50g藜麥30g口蘑3-4個手指蘿蔔2根洋蔥少量芝麻菜少量橄欖油1小勺現磨黑胡椒適量海鹽適量【山姆廚房】牛肉...
怡s【牛肉藜麥沙拉】
七款營養又美味的“增肌減脂沙拉”之三關於煎牛排的做法詳見：更多牛排料理詳見用料澳洲和牛牛霖（牛臀肉）｜50g三色藜麥｜30g白洋蔥｜20g口蘑｜4個迷你手指胡蘿蔔｜4根橄欖油｜1湯匙芝麻菜｜適量鹽黑胡椒粉｜少許怡s【牛肉藜麥沙拉】的做...
煎豬頸肉藜麥沙拉
這個沙拉有點泰式風味～很清爽、做法簡單，並且超好吃，好適合夏天用料豬頸肉120克醃製調料：青檸1/4個蠔油2勺魚露2勺生抽1勺椰子油（醃）1大勺椰子油（煎）1大勺蒜3瓣藜麥適量高湯1小碗配菜：香菜1根小番茄5個柚子適量黃瓜半根西芹葉...
藜麥煎雞胸肉沙拉
最近氣溫飆升這個時候要來點沙拉不但減肥還可以降暑用料牛油果一隻混合蔬菜適量玉米粒一把聖女果三顆藜麥一把雞胸肉五塊胡蘿蔔一把沙拉醬適量藜麥煎雞胸肉沙拉的做法取一根胡蘿蔔，切成一小條一小條，放在一旁備用取幾塊...
藜麥溫沙拉
不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了個溫熱的，吃著舒服一點。用料雞蛋1個土豆胡蘿蔔甜玉米粒藜麥黃瓜檸檬汁橄欖油鹽糖黑胡椒藜麥溫沙拉的做法藜麥蒸或煮熟。藜麥有點苦味，可以多浸泡沖洗去掉苦味。我是一次蒸幾頓的量，浸泡一小...
藜麥輕食沙拉
如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...
牛肉藜麥沙拉
用料牛肉60克洋蔥30克紅蘿蔔30克青瓜30克杏鮑菇（任何你喜歡的菇類）30克藜麥50克牛油果半個檸檬汁適量食鹽適量黑胡椒適量牛肉藜麥沙拉的做法先把蔬菜切好習慣把紅蘿蔔和洋蔥稍微焯一下水先煎牛肉再加入杏鮑菇，之後我會加...
煎三文魚藜麥牛油果沙拉
用料三文魚半塊牛油果一個綜合沙律菜一盒千禧蕃茄(黃，紅色)十幾個藜麥2湯匙橄欖油少許蘋果沙律醋少許煎三文魚藜麥牛油果沙拉的做法藜麥沖洗乾淨，以2至3倍的水煮熟。我用養生壺、煮雞蛋那檔煮，水多了也沒關糸，煮熟後把多...
藜麥沙拉，煎蛋
用料藜麥胡蘿蔔青蘿蔔蕎麥籽小番茄雞蛋個子嘛羊肚菌葡萄乾鮮食玉米橄欖油勺蘋果醋黃油藜麥沙拉，煎蛋的做法泡羊肚菌，把兩種蘿蔔切絲煎羊肚菌，煎蘿蔔，調味用芝麻煎雞蛋，擺盤...
烤雞胸肉牛油果藜麥沙拉
菜譜改自JessicaMerchant，有變動。用料雞胸肉藜麥1/2杯牛油果1個沙拉蔬菜少許小番茄少許香菜少許小蔥少許大蒜橄欖油少許青檸檬一個黃油黑胡椒粉水少許烤雞胸肉牛油果藜麥沙拉的做法雞胸肉，加入鹽，黑胡椒粉塗抹均勻；取一...
藜麥雞胸肉牛油果沙拉
最近在減脂瘦身，所以開始研究沙拉，分享這道減脂飽腹的藜麥沙拉，水果，蔬菜，蛋白質都齊全了。用料牛油果1個雞胸肉1塊橄欖油1勺聖女果3顆櫻桃蘿蔔1顆黑胡椒少許檸檬沙拉醋汁適量小檸檬2顆紅葉生菜1顆雞蛋2個藜麥適量小黃瓜1...
烤南瓜藜麥牛肉沙拉
用料南瓜，藜麥，牛肉等若干烤南瓜藜麥牛肉沙拉的做法藜麥（合適糖尿病人吃的）煮好後瀝水，我放涼了以後擱冰箱了，可以提前煮了放冰箱一個白天都沒問題。南瓜烤一下，撒少許肉桂粉，當然你不喜歡就別放，球生菜洗淨撕碎，加入藜麥，加入汆...
泰式烤牛肉沙拉配藜麥
#OfficeDayLunch#工作日可以的話我都自己準備午餐，外賣午餐實在不合我的胃口，又不想花更多的時間外出午餐，so！自己動手吧。為明天準備的營養均衡又美味的泰式烤牛肉沙拉，因為畢竟是workingday加了一些藜麥，攝取碳水化合物。...
輕食丨不放油煎雞肉藜麥沙拉
春天來了～想瘦成一道⚡️用料柚子3瓣藜麥40克雞腿1個紅彩椒半個皺葉生菜4片櫻桃蘿蔔1個水250克鹽1/4小勺胡椒粉1/8小勺檸檬半個輕食丨不放油煎雞肉藜麥沙拉的做法雞腿肉去骨，皮朝砧板放置，用刀在腿肉上肉厚位置多割幾刀，不...
藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉
減肥輕食沙拉，蔬菜我一般會用三四種，今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裡只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。用料藜麥30克白煮蛋1個生菜適量純牛肉腸1根水果青瓜...
水煎雞胸肉蔬菜藜麥沙拉
每個星期例行兩天輕斷食，對於減脂很有好處。沙拉少油少鹽，富含蛋白質、維生素等各種營養，很適合晚餐。又簡單易做，保證你可以做得更漂亮和更美味。 說說我大愛的藜麥：藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，胚芽佔種子的30%，且...
藜麥沙拉
三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片蔥兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g蔥油5g花椒油5g香蔥10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...
【健康餐】牛肉藜麥蔬菜沙拉
用料蔬菜若干滷牛肉100克藜麥2勺雜糧1勺玉米粒30克沙拉醬2勺【健康餐】牛肉藜麥蔬菜沙拉的做法滷牛肉：選用牛腱子肉做滷牛肉原材料，再用超市買的滷料包滷製。介意熱量、鹹度的也可以用水煮的自己喜歡的蔬菜鋪底整齊碼放...
藜麥暖沙拉
還是喜歡暖沙拉。記錄一下，下次好找用料藜麥20g肉類（雞肉/蟹柳/蝦仁）豆類（鷹嘴豆/腰豆）芋頭菇類（香菇/口蘑）蔬菜（西藍花/菜花/菠菜/番茄）把堅果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油類（橄欖油）5g酸（義大利黑醋、蘋果醋）18g3g甜（糖漬橙...
【牛肉藜麥第戎芥末沙拉】
用料牛排肉葡萄籽油迷迭香海鹽黑胡椒碎手指蘿蔔口蘑三色藜麥奶油生菜第戎芥末醬【牛肉藜麥第戎芥末沙拉】的做法用葡萄籽油、海鹽、黑胡椒碎、迷迭香將牛排肉按摩下，封上保鮮膜入冰箱冷藏醃製至少6個小時（我是放冰箱醃...
藜麥蝦仁沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麥30g水200g蝦仁40g沙拉菜100g調味汁橄欖油20g鮮榨檸檬汁35g鹽2g黑胡椒碎根據口味新增藜麥蝦仁沙拉的做法藜麥和水倒入鍋裡，水開後轉最小火，蓋上鍋蓋煮15分鐘，過濾掉水。...
煎雞胸肉藜麥輕食沙拉
高蛋白，低脂肪！健身減脂人事必備。用料小雞胸肉3塊雞蛋1個苦菊少許西生菜5片三色藜麥半杯胡蘿蔔半根甜玉米粒50克（製作油醋汁）橄欖油2勺鹽1小勺蜂蜜1勺芥末青瓜醬2勺美極鮮1小勺現磨黑胡椒適量煎雞胸肉藜麥輕食沙拉的做法...
香煎龍利魚，藜麥沙拉
用料龍利魚一塊藜麥一勺西紅柿半個西蘭花一朵鹽適量黑胡椒適量檸檬半個蜂蜜適量香煎龍利魚，藜麥沙拉的做法龍利魚洗淨，放入鹽，黑胡椒，檸檬汁醃漬二十分鐘西蘭花焯熟，藜麥煮熟將西蘭花，藜麥，西紅柿，放入蜂蜜攪拌均勻龍利魚放入...