❗️減肥必備，健康營養低卡，三色藜麥蛋炒飯
吃藜麥的好處我就不多說了，反正是非常健康營養的主食。平時大多是跟雜糧一起煮，或者是做藜麥沙拉，今天試著直接用藜麥來做蛋炒飯，沒想到超級好吃，記錄下來，分享給正在減脂的朋友們！用料玻利維亞進口三色藜麥25g胡蘿蔔45g青椒...
健康低卡營養餐
用料香芋四個核桃等堅果隨意提子或其他當季水果隨意養蜂漢子蜂蜜一袋健康低卡營養餐的做法香芋蒸熟去皮壓成泥，平鋪在盒子底部核桃或者其他堅果一起，緊貼盒子四壁擺好在中間放上提子或者其他喜歡吃的水果最後淋上養蜂漢...
【雜糧廚房】低卡紫薯豆漿-美味健康更營養
黃豆：營養全面，含有多量脂肪.並且為不飽和脂肪酸，可預防動脈硬化，防治冠心病、高血壓；有“綠色牛乳”之稱！紫薯：營養豐富富含硒元素和花青素，可緩解人體衰老抵抗各種疾病！用料黃豆紫薯【雜糧廚房】低卡紫薯豆漿-美味健康更營養...
豆腐鹹蛋黃醬（蛋黃醬替代，高營養健康低卡）
不知道有木有小夥伴和我一樣喜歡空口吃醬。前一段是迷戀花生醬杏仁醬，但是熱量太高了。後來自己開始研究其他好吃低卡營養豐富的醬。吃醬有一個很大的好處，慢慢吃小口品，不容易吃多爆卡，不怎麼用嚼，對害怕臉大發腮的朋友超...
營養健康餐
對抗疫情的日子，營養健康餐少不了。做個營養健康炒飯，打發油膩的一天！剩飯一碗，雞蛋三隻，再放入胡蘿蔔，豌豆，瑤柱，一份健康營養的炒飯再配上一碗熱騰騰的牛肉湯，香而不膩，營養美味！用料蔬菜胡蘿蔔一塊豌豆一份雞蛋三隻蔥一根瑤柱...
健康低卡——優質植物奶·多種搭配·超級營養
日常除了牛奶的攝入，我們很多時候還需要營養豐富的植物奶。其實搭配非常簡單，味道是真的很香啊，小花基本不在外面買各種飲品，都不是我喜歡的，不是甜就是膩，還是自己操作，清清爽爽。用料各種家常豆類一人量健康低卡——優質植...
健康營養飯
用料蘿蔔半個，洋蔥半個，土豆半個，紅蘿蔔半個，白菜4片，筒子骨，土雞蛋，鹽，油健康營養飯的做法將蘿蔔，胡蘿蔔，白菜，洋蔥土豆全部切成小顆粒，泡菜姜蒜切成碎末，將筒子骨熬四個小時，然後把骨頭上面的瘦肉切下來剁成小顆粒備用。先熱鍋倒...
營養低脂健康糊塌子
糊塌子，老北京的吃食兒，在這裡土生土長的孩子，總會在某個莫名時刻想起它。比如在選單上瞄到了，比如生病的時候，比如牙痛的時候，再比如～總之它適合各種場合，各種心情～步入中年，愈發覺得飲食健康最重要，吃的舒服也很重要。是一道小...
自制低卡水果奶昔🔥營養又健康❗️
🎉🎉🎉水果奶昔是我的最愛啊！既可以吃上水果，又可以喝上牛奶或者酸奶，一舉兩得哎👏替代奶茶🥤簡直一級棒❗️用料牛油果1個藍莓80克香蕉4根芒果1個火龍果半個酸奶適量牛奶適量自制低卡水果奶昔🔥營養又健康❗️的做法牛油果...
減肥便當（健康營養且低卡）
這已經是我兩年前儲存的圖片了當時就是靠著這一份份的減脂便當配合適當運動在一個月內減下了10斤然後時隔兩年我又胖回了巔峰T_T話不多說重新找回這份食譜繼續女生終生的事業！減肥！七分靠吃三分靠練真的很有道理！要想瘦...
茼蒿丸子 「低脂低卡營養健康」
😜疫情在家......你都會做什麼？☑️答案：一定是，除了「吃.睡」我們還能剩下些什麼？我們可以吃👌但要吃的營養、健康、又不能胖🐷，否則怎麼面對復工以後的同事們！♛沒有壓力的吃才是---✌︎重中之重✌︎---🏋🏻️👯♀💪️👯💪👯♂️...
營養健康又低卡的千張卷
炎熱的夏季不僅適合吃冰，還適合吃輕食。這款千張卷非常適合平時工作繁忙，週末又想簡單做飯的上班族以及講究養生和體重管理的小夥伴。它不僅有豐富的蛋白質，還有豐富的維生素，再配一個雜糧餅，中午飯或者晚飯就解決了。用料...
健康營養餐
每逢佳節胖三斤+的痛苦之後，是三月不減肥，四月徒傷悲，為了即將迎來的春暖花開，要力爭做一個穿花裙子的翩翩少女，而不是一頭緊身黑褲子的撒歡狗熊，健康營養略帶減肥功能的午餐吃起來哦～用料雞蛋（一個）培根（一片）螺旋義大利麵（十個）...
健康低卡早飯—既營養又快手
早上的時間總是很匆忙，所以在極短的時間裡給自己做一餐是很重要的。所以今天推薦一款健康快手的早餐，一鍋端，10分鐘，營養滿滿，美味可口。番茄雜蔬雞蛋燙飯，一定要試試哦！小花為了記錄自己的低脂飲食，寫了個公主號，喜歡可以去那...
（質樸無華）健康低卡營養的蔓越莓麥麩司康
司康向來都是快手小甜品，對新手小白來說很友好，可以用很多食材來搭配，做出很多的款式。這款司康我們用到了自制純天然的蔓越莓果醬，清爽酸甜的口感，給司康帶來了不一樣的感覺，同時添加了大量的麥麩，給我們帶來了質樸口感的同...
葛根粉雞蛋餅，低卡健康，營養美味
還在為繁瑣的早餐而煩惱麼，30秒學會一道美味又健康的葛根粉雞蛋餅，提高免疫力，老少皆宜的快手菜，快來試試吧~用料葛根粉200g水150g火腿肉/臘肉適量豆乾適量筍乾適量醬油適量雞精適量鹽適量五香粉適量小蔥適量雞蛋2個葛根...
開放式金槍魚三明治 健康營養又低卡
由於金槍魚必須時常保持快速遊動，才能維持身體的供給，加上只在海域深處活動，因此肉質柔嫩鮮美，且不受環境汙染，是現代人不可多得的健康美食。蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養價值高。魚肉中脂肪酸大多為不...
低脂|營養健康減脂健身餐
用料番薯適量酸奶適量即食燕麥適量喜歡的水果低脂|營養健康減脂健身餐的做法睡前電飯煲預約紅薯早起就能吃香噴噴的烤紅薯了(烤紅薯詳情請參考我往期食譜）早起把喜歡的水果切成塊酸奶鋪上就可以了小貼士因為我不愛吃小...
健康減脂營養餐美味可口營養熱量低
用料糙米適量大麥適量小麥適量燕麥適量綠豆適量蕎麥適量水浸金槍魚適量雞胸肉適量健康減脂營養餐美味可口營養熱量低的做法忘記拍照。這步驟。把上述主食食材洗乾淨浸泡兩個小時，然後電飯鍋煮熟不粘鍋熱鍋放少量橄欖油...
健康營養粥
營養健康、尤其適合不愛吃蔬菜的小朋友食用。用料大米少許薏米少許紅豆少許蓮子少許燕麥少許皮蛋一隻瘦肉少量胡蘿蔔半根芋頭一個冬瓜少量黑木耳少量香菇一個枸杞少許雞毛菜少量健康營養粥的做法準備以上菜品，品種可以...
南瓜蒸雞胸肉-營養低卡，好吃健康
懶人必備減脂餐，健康美味還能瘦！用料雞胸肉2塊南瓜適量洋蔥半個孜然粉半勺白胡椒粉半勺黑胡椒粉半勺鹽適量醬油1勺橄欖油1勺南瓜蒸雞胸肉-營養低卡，好吃健康的做法將南瓜、洋蔥、雞胸肉切塊，一同放入大碗中。放入所有調味...
【低卡飽腹】燕麥鬆餅卷～營養健康減脂餐
今日份早餐：燕麥鬆餅卷雞肉，材料簡單，攪拌一下，煎一下就🉑，沒有放油，作為早餐吃起來很清爽，中間加入雞胸肉條和生菜，吃起來飽腹感十足，用手抓著吃，滿滿的幸福用料燕麥片15克雞蛋1個牛奶10克蜂蜜（可選）金針菇一小把雞胸肉½塊西生...
健康營養低卡的蔬菜湯
利用家中剩餘食材打造的營養美味用料洋蔥半個捲心菜半顆馬鈴薯一個一個胡蘿蔔半根健康營養低卡的蔬菜湯的做法馬鈴薯，胡蘿蔔切塊洋蔥，捲心菜切絲馬鈴薯水裡焯一下，撈出將所有食材放入鍋中煸炒至有香味，放入燒鍋，匯入熱水煮...
低卡健康有營養～木耳炒雞蛋
低卡健康有營養用料木耳雞蛋鹽生抽料酒蒜苗蔥花低卡健康有營養～木耳炒雞蛋的做法木耳泡發洗淨，焯水後備用。蒜苗洗淨切段備用。雞蛋加少許料酒去腥，打散後炒熟盛出備用。鍋中加少許油，油熱蔥花爆香，加入木耳翻炒一會，然後加...
營養健康粥
胃不好，又嘴饞，試試這個吧～低脂健康又方便～用料大米20g小米15g火腿丁按喜好玉米粒按喜好青豆按喜好胡蘿蔔按喜好雞蛋營養健康粥的做法多放水，先煮大米，煮至開花然後加入小米，小火煮大概15分鐘，至小米開花（雞蛋洗乾淨，放入鍋裡就...