夏日減肥餐公式
雖然各種沙拉唾手可得，但是時差黨的中國胃一直在抗議。我想要一道，健康，快手，多變，能夠滿足我對中餐慾望的減肥餐。這個公式就是我摸索著摸索著實踐出來噠~（尤其適合夏天）希望也有人能夠喜歡mowhaha~~用料碳水化合物一份蛋白...
減肥日早餐
減肥也要好好吃飯用料西紅柿一小個紫生菜兩片西生菜兩片紫薯小半個酸奶一盒雞蛋一個歐包兩片乾果一小把減肥日早餐的做法紫薯入鍋蒸好同時雞蛋煮好：中火冷水下鍋煮到水開立刻蓋蓋子關最小火煮六分鐘左右根據自己喜歡的...
夏日減肥餐
因為熱愛美食所以更加喜歡自己創造用料蔬菜乾雞蛋1個番茄1個夏日減肥餐的做法金槍魚什錦番茄意麵火雞面西藍花蔬菜什錦涼麵秋葵蔬菜什錦黑胡椒煎帶魚金槍魚蔬菜什錦蔬菜沙拉黑胡椒煎雞胸肉...
宿舍夏日百變公式減脂餐 沒鍋也可以!!!
夏天快來啦吃可生食的蔬菜也不會覺得冷啦不要以住宿沒條件改善飲食為藉口喲(ﾐ´ω`ﾐ)用料可生食的蔬菜：黃瓜、🍅、捲心菜、奶油生菜、羽衣甘藍、生菜、孢子甘藍…（ps：菠菜應該可以燜燒罐燙熟）豪放的多吃點好啦蛋白質：金槍魚...
減肥餐譜～辦公午餐
用料胡蘿蔔半根白菜3片油菜3顆大蝦5只皮皮蝦3只減肥餐譜～辦公午餐的做法所有的菜和蝦全部都是水煮的，青菜煮的時候可以放適當鹽#調味。但是要保證原味～高蛋白和青菜都有了～而且很健康～有人說青菜類水煮得難吃～吃不下去～我說...
夏日減肥餐 雞肉面
這個雞肉面可不是麵條裡頭加雞肉呀！這樣澱粉還是太多的。我的麵條可是油脂很低的雞胸肉做的哦！利用小美輕鬆打碎上筋，我可是全程十分鐘就可以把這道菜從雞胸開始到上桌的呢！這個食譜教的是麵條，自己喜歡什麼調味，自己加哦！歡...
【減脂減肥】萬能燕麥鹹粥公式
買了三大包原味的桂格燕麥片只是泡牛奶和葡萄乾的甜口燕麥粥感覺總是味道不夠足燕麥明明可以做成鹹口的嘛～而且鹹粥更適合午飯或者晚飯時候的味蕾哦～其實燕麥粥不論甜鹹都快手簡單的很！掌握了這個公式，隨意你搭配食材，都能...
涼拌三絲 夏日減肥餐
用料黃瓜1根粉絲1把綠豆芽1胡蘿蔔1根豆腐皮1張香菜1幹鹽10克醋3勺生抽2勺麻油1勺油潑辣子3勺蒜末3乾涼拌三絲夏日減肥餐的做法1.將所有材料切成細絲，備用2.將豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，豆芽分別下鍋煮1分鐘後撈出3.拌在一起加...
夏日減脂餐——日式豆乳蕎麥冷麵
輕食低卡，超級鮮美解暑～用料蕎麥麵100克豆漿300毫升雞蛋1個西紅柿半個黃瓜半根蝦2只牛肉2塊胡蘿蔔適量白芝麻適量鹽適量生抽適量夏日減脂餐——日式豆乳蕎麥冷麵的做法先煮溏心蛋，可生食雞蛋放入冷水開火，水開後計時6分鐘...
三日減肥餐
一直沒時間整理菜譜，今天發一個第二天減肥餐，減肥第一天稱重130斤，第二天很驚喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克麵包片1片雞蛋1個理想燃料放彈燃料1袋理想燃料棒1個三日減肥餐的做法早餐理想燃料能量...
夏日營養減肥餐
用料食材：番茄🍅、胡蘿蔔🥕、捲心菜、雞蛋、水果蘿蔔、韭菜黃用量：酌情新增夏日營養減肥餐的做法番茄胡蘿蔔捲心蛋湯、糖醋涼拌小蘿蔔、韭菜黃...
夏日撈汁小海鮮「附夏日萬能撈汁公式」
夏日的快樂，有時候一半都是撈汁小海鮮給的~萬能的撈汁鮮辣爽口，每一顆花螺和蝦肉裡都浸滿了濃郁回味的湯汁，吃起來就一個接一個停不下來，每次吃到最後都還想醃更多。我最喜歡用萬能撈汁來醃製花螺和沼蝦，花螺肉質Q彈鮮甜，沼...
夏日減脂餐
夏天來了，要和懶肉肉Saygoodbye，然而饞嘴貓可不甘心委屈了口腹，所以結合喜好，又向下廚房各位前輩的菜譜學習參考後，總結出一套自己的菜譜，沒想到首次嘗試就大獲成功，雞肉質嫩入味，蘆筍脆爽多汁，雞蛋切得實在不美，然實不影響口感...
減肥七日餐
用料玉米2.5根雞蛋9個西藍花500g牛腱子950g番茄21002100g黃瓜21002100g紅薯150250g西芹/芹菜300g紫薯250g杏鮑菇300g土豆300g雞胸肉750g捲心菜300g香蕉1根150g燕麥60克白蘑菇300g山藥500g核桃仁30g龍利魚400g減肥七日...
減肥餐日記
健康飲食，拒絕節食減肥ᕙ(`▿´)ᕗ這是一個記錄貼～用料玉米、雞蛋、藕、茄子、青椒、蝦仁、豬肉、花菜……減肥餐日記的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡蘿蔔丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基圍蝦午餐：花菜(切碎)+蝦仁+雞蛋+胡蘿蔔丁+...
每日減肥餐
用料西蘭花適量雞蛋1個金針菇一把香菇一個蒜4瓣小米椒1個麵條量自己操作娃娃菜少許每日減肥餐的做法都是煮熟的，料給大家說下吧，蒜和小米椒搗碎，加點生抽，醋，鹽，黑胡椒調勻即可...
夏日減肥早餐甜點
用料草莓適量大概4個沙棘牛奶一盒225ml脆的掉渣的曲奇餅7~8個菠蘿適量草莓和菠蘿只用加一個即可夏日減肥早餐甜點的做法一個乾淨的無水碗把餅乾放碗中碾碎加入沙棘牛奶（注意：沙棘牛奶可能吃多了會發胖但是這個菜譜用沙...
夏夏的28天減肥餐
一滴油也沒有的煎雞腿肉和雞蛋～第三天了哦～用料雞腿1只雞蛋1個西紅柿1個玉米1根夏夏的28天減肥餐的做法雞腿肉去骨去皮，加少許鹽醃一下，因為要減脂所以沒有放醬油和料酒。平底鍋預熱，將雞皮放在鍋裡煎一下，鍋底微微出油後將...
減肥第三日濃香中式早餐
熱量276千卡/人今日體重：61.2kg這是一款不容錯過的減肥早餐～超乎預期的美味糙米皮蛋瘦肉粥+涼拌木耳黃瓜+檸檬蜂蜜水依舊二人餐一人餐考慮減半用料黃瓜半根木耳5-6朵皮蛋2個豬梅肉80克糙米40克胡椒粉少許花椒粉少許鹽少...
「夏日低脂減肥餐」秋葵拌豆腐
每到夏天，都能吃到家附近農戶自己種的無公害秋葵。秋葵含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素以及多種礦物質成份。越是簡單的調味，越能突出秋葵的爽脆口感。今天的秋葵拌豆腐，只用輕鹽醬油，不額外新增鹽和味精，只需一點糖和...
減脂餐公式
用料主食三選一粗糧：紫薯/玉米/土豆/紅薯/山藥/芋頭/全麥麵包生重：150-200g穀物：糙米/藜麥/雜糧飯熟重：150-200g麵食：義大利麵/蕎麥麵生重：50-60g蛋白質動物蛋白：雞胸/去皮雞腿/魚/蝦/瘦牛肉生重：120-150g植物蛋白：豆腐/豆漿20...
日常減肥餐
用料雞胸1塊生抽2勺蠔油1勺料酒1勺澱粉1勺食用油適量黑胡椒少許西蘭花/綠葉菜若干小番茄3個雞蛋1個日常減肥餐的做法小番茄，西蘭花，雞胸肉洗淨備用。西蘭花/綠葉菜焯水放一旁備用，不要煮太久。撈出後放入雞蛋，雞蛋煮5分鐘...
夏日減肥餐—黃瓜大拉皮
涼拌菜我經常加孜然吃。不加香油熱油，有利於減肥。也更好吃。用料拉皮一袋黃瓜一根胡蘿蔔半根金針菇一把調料少量夏日減肥餐—黃瓜大拉皮的做法洗菜拉皮過涼水撈出金針菇煮熟，撈出過涼水黃瓜胡蘿蔔擦絲合體。加蒜，鹽，醋，孜...
隔夜燕麥杯－夏日減肥減脂必備早餐
一份只要三百大卡都不到的早餐，飽腹又美味！。隔夜燕麥杯：燕麥片30－40克+奇亞籽10克+牛奶90克左右，拌勻，放入冰箱隔夜冷藏！次日清晨，加入酸奶，加入各種自己喜歡的莓果（香蕉，樹莓、草莓，藍莓…）可以在上面撒上自己喜歡的粉類（可可粉，抹...
日常減肥減脂餐午餐
一切為了把胖起來的十幾斤減掉罷了。用料菠菜、香菇、蝦仁、豆乾、雜七雜八豆子、麵條日常減肥減脂餐午餐的做法你懂的～...