減脂餐～水煮春筍
用料春筍1根沙拉醬（了不加）2勺減脂餐～水煮春筍的做法春筍去皮洗淨。對半切開，放入鍋中煮熟即可。可直接吃，脆脆的，像馬蹄（荸薺）的味道，也可蘸各種醬汁或沙拉醬。...
減脂餐 水煮菜調料
用料蔬菜葉子菜油醋汁醬油辣椒麵黑醋四種調料混合加入煮好的蔬菜裡減脂餐水煮菜調料的做法我自己吃的水煮菜都用這個調料我自己吃的水煮菜都用這個調料我自己吃的水煮菜都用這個調料如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
減脂餐（水煮）
🙏🏻減脂兩個月基本沒吃過一滴油🙇♀️成效是倆月減重10公斤👅這篇主要介紹是平時都吃了些什麼🤛🏻減脂的小寶貝們參考一下哈～🤟🏻為了讓食物更有食慾我也是盡力了用料雞蛋0個牛肉0克羊肉0克雞胸0塊龍利魚0條鮮蝦0只🖤...
水煮減脂餐
有同學覺得減脂餐做著很麻煩，尤其是早上，沒有辦法把主食、蔬菜、蛋白都吃全，但是咱們要注意哦❗️如果你前一晚正常飯點吃完晚飯，也沒有夜宵的話，人體經過一宿沒有進食，第二天早上是需要營養進行補充的，以免頭暈低血糖❗️而且，咱...
無油減脂純水煮早餐
因為懶，不想看鍋，所以我都是冷水下鍋，看著時間，然後到了就去撈出來煮下一鍋，有時候我面跟蔬菜一起煮噠~用料牛肉(雞胸肉等等瘦肉就行)隨意啦，我一般一片就好義大利麵右手食指拇指把左手食指中指套起來的量，再少一點好了蔬菜(...
減脂晚餐—水煮菜的快樂✌
減脂第一天打卡，今日份晚餐：水煮各種菜+煎雞胸肉、胡蘿蔔+靈魂醬汁+低脂水果用料西藍花0.16斤豆芽菜0.4斤金針菇0.25把木耳8朵菠菜0.35把娃娃菜0.5顆雞胸肉1塊胡蘿蔔0.18根小米辣3顆減脂晚餐—水煮菜的快樂✌的做法鍋中...
【減脂餐】水煮蔬菜🥬
用料蔬菜乾醋醬油耗油辣椒🌶鹽🧂香油【減脂餐】水煮蔬菜🥬的做法香油雖香，可不要貪多喲~...
水煮春筍
配料選用薰幹、香菇、黃豆芽等食材，有越煮越香的特性，配上春筍和萵筍頭的鮮味，口感極佳，絕不輸肉類。用料春筍3根萵筍頭0.5根香菇4朵薰幹2塊黃豆芽100克香菜30克幹辣椒4個姜6片八角3個花椒50粒郫縣豆瓣1勺糖10克老抽（千禾...
水煮減肥餐
水煮：娃娃菜雞蛋金針菇紫薯調料：(低脂)食醋百利油醋汁百利辣椒醬用料自己喜歡的菜水煮減肥餐的做法煮菜選自己喜歡的調料倒在小碗裡吃...
減脂餐005 ｜ 牛肉螺絲意麵+水煮蛋+水煮青菜
如果有備餐需求，將蔬菜換成西蘭花，可以在冰箱冷藏放2天，吃的時候微波爐加熱就好如果需要攝入更多蛋白質，多煮幾個雞蛋，只吃蛋白用料牛裡脊薄片50克螺絲意麵50克白洋蔥絲少許辣椒絲少許pam0卡橄欖油少許0卡蠔油少許李錦記薄...
水煮油菜，堪比明星減脂餐
一個人在家時，不想用炒鍋炒菜，就多次嘗試了水煮菜，之前也沒有配蘸料，只保留了蔬菜原有的味道，這幾天用家中現有調料調了蘸料，沒想到味道很棒哦～用料食材：油菜2棵鹽適量白糖適量生抽1勺陳醋1勺胡椒粉適量花椒辣子醬（超市買的）2勺...
低溫慢煮蘆筍溫泉蛋減脂餐
我一向不愛吃這類感覺淡而無味的減脂餐，因為我離不開辣，但是這次的減肥我是認真的，也因為同事的突然病逝，讓我更加意識到健康的重要性，開始調整自己的飲食，開始積極製作健康的減脂餐。用料蘆筍去掉根部的皮150g，雞蛋2個（最好...
減脂餐-吊打水煮西蘭花的油煮菜
這是範志紅老師推薦的做法，親身實踐，良心好吃。用料菜心180克大蒜1瓣薑絲少量油3克鹽1克雞粉1克減脂餐-吊打水煮西蘭花的油煮菜的做法菜心洗淨切段。準備適量薑絲和蒜片，我這裡是兩道菜的用量，放一半就可以了。鍋里加小半...
【減脂餐】水煮雞胸肉
用料雞胸肉1塊黑胡椒勺料酒鹽【減脂餐】水煮雞胸肉的做法雞胸肉切薄。黑胡椒，鹽，黃酒加入水，水熱快冒泡時放入雞胸肉，水開關火燜28分鐘，筷子扎透。撈出撕絲。撕了一小條給娃吃，連連贊，原味就很好。家裡僅有的黃瓜胡蘿蔔切絲，...
減脂餐 水煮菜升級做法！
為了減肥，改吃水煮菜，但清水煮太寡淡，蘸料也吃膩了，自己創新了一個吃法，還不錯，分享給大家！用料蝦仁15個牛肉卷100克蔬菜些許菌類些許豆製品些許小蔥1根小米辣酌情蒜蓉1勺醬油1勺料酒0.5勺油一點點鹽一點點減脂餐水煮菜升級...
黑椒蘆筍炒平菇（春季減脂餐）
三月不減肥……你懂的……一年又過去三個月，再不減肥，且不說萬一遇到心儀的人不能以最好的狀態面對多可惜，夏天的小裙子更令人期待……用料蘆筍250g平菇250g蒜2瓣黑胡椒少許生抽少許黑椒蘆筍炒平菇（春季減脂餐）的做法蘆筍...
減脂餐水煮牛肉片
用料牛肉切片克小米辣蒜末生抽，醋，香油減脂餐水煮牛肉片的做法安排...
【小天使減脂餐】水煮菠菜
新一輪減肥開始了用料菠菜1拳生抽1小勺【小天使減脂餐】水煮菠菜的做法起鍋燒水加一小勺鹽，下菠菜煮一兩分鐘撈出可直接吃，也可以加一小勺醬油調味...
減脂早餐之水煮米線
熱量347大卡，蛋白質12g，脂肪10g，碳水50g用料米線50g青豆玉米粒50g雞蛋1個開心果9顆減脂早餐之水煮米線的做法頭天晚上，米線泡水米線煮熟撈起青豆玉米粒煮熟撈起鍋裡放點水，打個雞蛋，放點酒，炒熟盛出放點開心果，放點鹽，拌一拌完...
減脂晚餐🎊無水煮蜆子
這樣做出來是蜆子才夠鮮，做法也太簡單了用料蔥段薑片減脂晚餐🎊無水煮蜆子的做法買回來的蜆子基本都已經吐沙，如果怕不乾淨就用淡鹽水泡一兩個小時，然後洗乾淨外殼，取一口鍋放入蜆子，薑片，蔥蓋蓋子中火煮開一分鐘，期間能聽到...
超級減脂食物 高蛋白低脂肪大明蝦 水煮大明蝦 鹽水蝦 減脂餐 減肥餐
呃,欣媽我從155斤至92斤吃得最多的就是大明蝦啦，高蛋白低脂肪，很簡單的烹飪方式就可以獲得很強的飽腹感。用料大明蝦500克清水2000毫升食鹽20克超級減脂食物高蛋白低脂肪大明蝦水煮大明蝦鹽水蝦減脂餐減肥餐的做法一定...
好吃的減脂餐-水煮魚/豆腐
哈哈哈沒想到吧，減脂餐也可以吃水煮魚哦！只要搭配合理，吃瘦不是問題！感謝安馨體脂管理專案督促我找到這麼多減脂餐的可能性～想要交流美食或減脂，歡迎加我微信交流哦～wjx0523用料巴沙魚150克豆腐150克蔬菜蘑菇500克麻辣香鍋底...
亂煮減脂餐
本來只是想自己做點東西健康一點，結果愛上了擺拍哈哈哈。用料肉類蔬菜類主食類水果類蛋奶類堅果類亂煮減脂餐的做法8月26日。8月27日。8月28日。9月3日。9月4日。9月5日。9月10日。水煮一切。...
減脂水煮菜
水煮菜是減肥的良品，可惜實在太難吃，所以稍微改良一下，熱量雖然大了一點點，但不太影響減肥用料綠色菜根據食量大蒜1瓣耗油半勺鹽一點點減脂水煮菜的做法1選擇自己喜歡的蔬菜，我用的是圓生菜，洗乾淨，開水煮熟。2煮熟後看出來，...
【減脂餐】水煮西蘭花
咕了這麼久了，我回來更新啦～研究了一個👉超級簡單超級快手👈又好吃的水煮西蘭花調味汁，分享給大家～用料西蘭花1朵生抽適量糖（最好是零卡糖）適量溫水適量【減脂餐】水煮西蘭花的做法西蘭花洗淨西蘭花焯熟生抽+糖+溫水混勻我...