8月，不吃豬肉，不吃牛肉，這肉要常吃，成本3元，適合減脂人吃
用料雞胸肉1塊西葫蘆1個蔥適量姜適量小米辣1個鹽5克味精5克白糖少許澱粉水適量8月，不吃豬肉，不吃牛肉，這肉要常吃，成本3元，適合減脂人吃的做法買回來的西葫蘆，用水洗乾淨，切去頭尾，然後去掉西葫蘆的內瓤，切成丁放入盆中蔥切成...
全麥雞胸肉蒸包_適合減肥人士的減脂早餐
減肥到今天剛好一百天深刻體會到減肥並不是靠餓出來的而是要科學合理的飲食肉主食蔬菜都不能少一個雞肉包的熱量才276大卡吃飽又滿足煮點菜葉就是完美的早餐用料雞胸肉兩塊共420克酵母粉10克水270克醃料：胡椒粉/鹽/生...
低卡低脂適合減肥人群的-青筍雞丁
減肥是件苦差事，平時就要吃低熱量，低脂肪的食物，大魚大肉基本就別想了，今天跟大家分享一個適合減肥時吃的菜，原料是雞胸和青筍吃起來沒什麼負擔，而且好吃又簡單。用料雞胸肉1塊鹽1克澱粉1勺生抽2勺青筍1-2根白胡椒粉半勺蠔...
【更適合減脂期】低脂大阪燒
早些時候看孤獨的美食家那會兒就想著要做大阪燒每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天買所有材料都買齊了改良復刻之路再度啟航~沒有豬五花，沒有沙拉醬，沒有照燒汁，也沒有過多的油脂蛋白質來源於...
特別適合減肥人士的雙色減脂雞肉丸
減脂期吃雞胸肉煎起來太麻煩，可以試試這款丸子，一次多做些，冷凍起來，下次吃拿出來解凍做湯，做沙拉都可以用料雞胸肉兩塊蔥適量鹽適量白胡椒粉適量姜粉適量蠔油適量味極鮮適量雞精少許雞蛋3個菠菜適量胡蘿蔔半根特別適合減...
既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅
減肥期間想吃披薩，自己動手做起來用料花椰菜200克洋車前子殼粉20克鹽7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅的做法花椰菜用開水焯一下（或者煮一下都可以）焯過的花椰菜用料理機打碎，越碎越好，越...
適合減脂吃的酸湯肥牛
減脂嘴饞怎麼辦，吃它呀！用料酸湯肥牛料包1包肥牛500克白菜4片香菜5根蒜3瓣適合減脂吃的酸湯肥牛的做法把水燒開，放姜3片，1勺料酒，加入肥牛過一下，變色就撈，不用太久撈起旁邊備用準備好這個料包裡面有幹辣椒和酸湯熱鍋下油，不...
低糖蒸蛋糕🎂適合寶寶減脂人群
說糖吃多了影響智力，影響對營養的吸收，以後都要給糖果做低糖的食物了！😃用料雞蛋4個細砂糖30克低筋麵粉100克檸檬汁3-5滴低糖蒸蛋糕🎂適合寶寶減脂人群的做法準備好材料蛋黃加植物油，攪拌均勻攪拌好，待用蛋白，加入幾滴檸檬...
適合減脂人士的苞谷粑
小時候嫌棄，長大的想方設法想要還原小時候的味道。用料老式玉米5根安琪酵母2克白糖10克小蘇打2克麵粉適量適合減脂人士的苞谷粑的做法剝玉米用破壁機粑玉米打成漿(嫩玉米不用加水直接打，比圖片狀態更粘稠一些)，加適量面...
粗糧餅乾(低脂、適合減肥人士的小零食)
想減肥，又嘴饞的，可以做點吃吃，低脂健康可解饞的粗糧餅乾！當然想要特別好吃，又可以減肥！我告訴你那是不可能的！個人感覺吃起來不錯！方子量兩烤盤！一個是28/28的金盤還有一個是長方形烤盤尺寸大概是34.7/24.7用料即食燕麥片40克...
適合減脂人群——低糖低油全麥吐司
吐司是家家戶戶都有吃過的食物，不僅可以作為每日早餐，搭配果醬食用，還因低糖低油的特點，成為減脂人群的首選麵包。今天就跟著U3一起做一款低糖低油的全麥吐司吧~用料高筋粉180g全麥粉70g麥麩10g鮮酵母9g水160ml鹽3g砂糖30...
適合減肥人士食用的低脂高纖維餅乾
沒有黃油，味道一樣很霸氣，裡面包含了麥香和椰蓉香。以燕麥為主要食材，低脂高纖維，如果正餐吃少了，肚子餓了來一塊的話，不會增肥，更沒有罪惡感(๑><๑）用料植物油15~20克紅糖（料理機打成細粉）10~15克雞蛋黃2個即食燕麥片50克低...
烤箱版無糖低脂南瓜餅(適合減肥人士)
90後偽養生。所以崇尚無糖低脂。哈哈~其實是想吃還怕胖。用料南瓜200克糯米粉200克雞蛋1只牛奶200ml白芝麻若干克烤箱版無糖低脂南瓜餅(適合減肥人士)的做法準備好食材，很簡單的幾樣。南瓜，牛奶，糯米粉。喜歡甜的可以備...
超級快手水煮菜，低脂又健康，適合減脂的懶人
長期健身，之前又處於減脂狀態，又懶得做很複雜的菜，炒菜也覺得比較麻煩就沒有做，所以之前有很長一段時間都是在吃水煮菜。一是覺得簡單不用粘油煙，二是也好吃！如果覺得不夠有味道，就自己做個辣椒蘸水。用料各種蔬菜若干蛋白類...
便祕和肥胖人群適合的減脂營養早餐
用料南瓜：一個牛奶：一袋便祕和肥胖人群適合的減脂營養早餐的做法準備南瓜和牛奶熟南瓜倒入榨汁機中加入牛奶，牛奶可以先加熱，並攪拌均勻南瓜熱量低，每100克23大卡熱量，南瓜可以活躍人體新陳代謝，促進造血功能，減少多餘的澱粉...
適合寶寶也適合減肥人士の薯泥香酥餅
紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。故紅薯與米麵混吃正好可發揮蛋白質的互補作用，提高營養價值。就總體...
減脂餐（也適合早餐）
營養美味，適合減脂和早餐，主要做起來簡單好吃😋用料培根🥓3片口蘑10個菠菜3顆玉米粒適量小番茄5個蒜瓣4瓣香蔥適量海鹽（普通鹽都行）適量胡椒粉一丟丟橄欖油放一點就可以生抽（可放可不放）一點點減脂餐（也適合早餐）的做法平底鍋...
【減肥】適合減脂星人的神級拌菜
朋友教的我小試了一下感覺非常優秀分享給你們大家好才是真的好全程可不額外新增油脂和糖適合減脂的你用料黃瓜1根胡蘿蔔1根鮮香菇5朵肉類（雞胸肉，雞腿肉，瘦肉，牛肉等等等等，你能想到的都行）100g醬油適量陳醋適量耗油適量辣...
懶人版一鍋端式烤蔬菜~一人食~適合減脂人士
這樣一個出油又出汗的桑拿天別說炒菜，動都懶得動可是作為一個減脂增肌人士外賣真心不敢叫高油高糖高脂肪，隨便一口都可能斷送我一週努力so～還是自己動起來吧我自己還是覺得挺簡單的，至少全程沒有出汗也沒有油煙有碳水，有高...
適合減脂人士的無油烤雞胸肉
嘴饞，但又要控制熱量，咋辦？那就做個無油版的烤雞胸肉吧！熱量低不代表不美味喲～用料雞胸肉1塊料酒1勺鹽2克雞蛋1個澱粉3勺黑胡椒碎1勺蠔油1勺麵包糠60克適合減脂人士的無油烤雞胸肉的做法雞胸肉洗淨切條胡椒粉、鹽、蠔油、...
烤凍豆腐（超級適合減脂增肌的人啊）
目前正在減肥ing，又不想流失肌肉，每天吃雞胸肉很抓狂。凍豆腐是個好東西，火鍋缺不了他，可是夏天吃很熱啊。發揚我黑料理的自創風格，乾脆用烤箱烤。出鍋趁熱吃沾上醬料炒雞好吃啊……用料凍豆腐一塊黑胡椒汁若干孜然若干烤...
營養早餐（也適合減脂的人吃喲）
蛋白質+果蔬類+雜糧🎈提前醃好雞腿，可以少油煎，也可以蒸（減脂的人去掉雞皮）（蛋白質）🎈煎雞蛋（根據自己喜好做，我是煎的雞蛋，沒有放任何佐料，也可以做水煮蛋，厚蛋燒）（蛋白質）🎈木耳+西蘭花，用開水焯一遍，然後自己加點佐料拌一下（減脂的...
適合減脂人群的蝦仁黃瓜
非常清淡的一道菜，高蛋白低脂肪，健身人群適用用料大蝦7-8只黃瓜1根生薑2片蔥花若干鹽半勺胡椒一點點適合減脂人群的蝦仁黃瓜的做法大蝦剝皮剔蝦線切丁，黃瓜切丁，姜切絲熱鍋倒油，放蔥姜，炒出香味放蝦丁，炒至全部變色放黃瓜丁...
獨特醬汁沙拉 健康減脂飽腹營養晚餐 適合減肥（脂）人群的recipe
用料南瓜適量泉水金槍魚罐頭1小罐芝麻適量喜馬拉雅粉鹽適量蘋果醋一小瓶蓋胡椒適量羅勒葉碎適量獨特醬汁沙拉健康減脂飽腹營養晚餐適合減肥（脂）人群的recipe的做法減脂減肥的時候晚上不能吃很多對不對不吃又會餓對不對...
適合減脂人群的蒲公英（婆婆丁）主食吃法
春天，各種野菜都冒了出來，摘了滿滿的三袋子，涼拌，做餡兒，炒菜，但我最愛的是這種吃法，很多地方叫蒸菜，山西中部地區管它叫“不爛子”，今天就來做個簡單，減脂的蒲公英不爛子。用料蒲公英（任意野菜）適量白麵兩份玉米麵一份蒜片3瓣兒...