無油減脂便當
如題目，就是為了減肥！用料紫薯半個芋頭半個雞蛋半個黃瓜8片西紅柿半個雞胸肉1/4塊圓白菜2葉藕1/5節芹菜一點點亂七八糟的菜想吃什麼搞點什麼適量無油減脂便當的做法擺好了，找個小盒子裝一些沙拉汁，我買的丘比的大拌菜汁這...
上班便當~減脂便當
出差久了厭倦外面的飯菜~上班久了喜歡自己做的飯菜~本身愛好做飯洗菜啊！想減肥。。。希望可以控制住飲食，哈哈用料芹菜一小棵西蘭花兩根紫甘藍兩片鵪鶉蛋6雞胸一塊小西紅柿若干芋頭一小個上班便當~減脂便當的做法煎雞胸...
（減脂便當）定期更新，上班族👩💼減脂便當🍱
看圖就好啦，定期更新ing用料小米適量貝貝南瓜每餐半個大希地雞排135克等等適量（減脂便當）定期更新，上班族👩💼減脂便當🍱的做法貝貝南瓜+牛排+鵪鶉蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+雞排+雞蛋+炒豆芽小米飯+炒豆角+雞排小米飯+炒窩瓜+...
減脂便當🍱
用料蘆筍若干白蘿蔔小半根青椒1個胡蘿蔔一小塊麵條60克滷牛肉50克減脂便當🍱的做法蘆筍焯水，用芝麻油，少量生抽調味把胡蘿蔔和青椒切絲，滷牛肉切絲，其實是為了消耗之前滷的牛肉，多變的雙子想換個吃法，鍋里加少量油，把牛肉炒...
【無油減脂便當】清蒸巴沙魚（奶油味）
昨天吃了食堂飯炒的蛋炒飯，一點都不好吃，已經不習慣吃太多油的東西，於是今天就做了幾乎沒放油的蒸魚~醃魚的時候~心血來潮，看見百利甜酒還沒喝完，心想反正都是去腥~加完料酒就加了點百利甜酒~結果蒸完嚐了一口~真的有奶油...
減脂便當：土豆泥（無黃油版）
這款自制土豆泥既滿足了奶香口感，也滿足了低熱量今日攝入：453千卡最後附上熱量表用料土豆3個牛奶100ML黑胡椒適量粉晶鹽適量減脂便當：土豆泥（無黃油版）的做法土豆切快放入蒸鍋蒸熟壓成泥鍋底刷一層橄欖油倒入土豆泥、牛奶...
便當減脂餐
陸陸續續做了一段時間便當了今天做的明天中午便當蒜薹炒雞胸鮑汁豆腐蛋炒飯用料雞蛋1個蒜薹100g米飯0.5碗豆腐1塊雞胸100g便當減脂餐的做法越吃越瘦...
減脂便當
用料紅米雞蛋紅豆玉米紫甘藍生菜胡蘿蔔雞胸肉三文治減脂便當的做法1⃣...
減肥減脂便當day1
三天的節食之後開始進入減肥減脂期，每天公司吃不健康，特地開始做減肥便當。第一天特此記錄。用料豆腐四分之一塊無脂火腿兩片口蘑6個雞胸肉一塊黃瓜半根西蘭花四分之一個菠菜5大根西生菜半個減肥減脂便當day1的做法將雞...
減脂期無油照燒雞腿便當
減肥的時候偶爾特別想大口吃肉，幹一個無油照燒大雞腿子吧，超滿足！🌈tips：這麼大一份雞腿就不要另外吃主食了哦，補充些蔬菜水果就好，一樣能吃的飽飽的。用料醃製雞腿：雞腿1只生薑兩片大蔥一小根料酒2勺照燒汁：水5勺生抽1勺蠔油...
減脂便當
用料西蘭花適量洋蔥芒果適量大米適量小米適量紫甘藍適量香菇適量雞胸肉適量海苔適量酸奶適量鹽適量雞精適量黑胡椒粉適量料酒適量澱粉適量減脂便當的做法備好主要食材第一部分：蒸米飯倒入米飯倒入小米加水電飯煲蒸煮第...
上班族無油減肥便當
吃多了油膩的便當，來份減肥餐用料雞胸肉半塊西蘭花幾朵地瓜1個紫薯1個玉米1塊上班族無油減肥便當的做法煎雞胸肉提前一晚上醃製好蒸地瓜紫薯玉米ps：不要蒸太久太久容易像我這樣碎了生菜切絲墊底撈西蘭花擺盤就OK了...
超快手田園雞胸便當【減脂·便當】
最近我開始上班啦。暑假在家太快樂，胖了好幾斤，所以上班午餐只能吃吃減脂沙拉。翻了翻外賣軟體才發現現在國內有很多輕食店了，但的確賣的都不便宜。外面餐廳肉往往很吝嗇地只給幾小塊，蔬菜也不一定新鮮。其實自己帶蛋白質...
減脂便當餐
暑假在家的大事之一，希望堅持打卡啦！用料蔬菜乾雞蛋個水果乾肉主食減脂便當餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
輕食減脂便當記錄-無油少鹽雞胸肉
四月不減肥，五月六月七月八月九月徒傷悲。用料雞胸肉半塊西蘭花半朵雞蛋1個胡蘿蔔半根青菜半顆西紅柿1個菠蘿10小塊芒果一個黑胡椒、鹽、料酒、生抽適量輕食減脂便當記錄-無油少鹽雞胸肉的做法雞胸肉切成塊狀，洗淨，加入...
減脂便當day1（蝦仁金針菇便當）
健身以後就是自己做飯啦…超快手版本…家裡基本不開火所以都是蒸和煮…用料蔬菜西蘭花半顆雜菜一小把雞蛋一隻蝦仁100g金針菇一把減脂便當day1（蝦仁金針菇便當）的做法水煮西蘭花和雜菜+少許蠔油，鹽，調味鮮蝦仁切薑片醃十...
減脂餐便當
用料水煮雞蛋1個菜心200克黃瓜1/3根萵筍1/3根牛肉100克米飯1碗生抽蠔油各一勺鹽適量減脂餐便當的做法鍋中熱油，下菜心梗炒30秒，再下萵筍黃瓜炒1分鐘，再下菜心葉炒熟，加醬油蠔油鹽翻炒均勻即可出鍋。鍋中熱油，牛肉炒熟加鹽...
一葷一素滷味便當【減脂·便當】
便當系列第三彈！前兩期見：1._title_a2._title_a【關於便當系列】便當飯和普通做飯最大的差別就在於：1.要省時省力。早上手忙腳亂沒睡醒，又得化妝還得吃早飯，根本沒那麼多精力做飯，所以最好是前一天晚上能備好半成品的～2.湯汁...
午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄
記錄一下午餐便當以儘量低卡低熱量做法簡單易操作來安排！4月7號體重124.2斤用料雜糧飯/紫紅薯/全麥麵包/燕麥粥…西藍花/生菜/菌類雞蛋肉魚肉牛肉蝦午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄的做法（120）5.4午餐：蒸紫薯➕海鮮菇蒸雞胸...
減脂期便當
自己做個記錄，大基數衝鴨！用料牛排藜麥雞胸肉蝦仁減脂期便當的做法橄欖油煎牛排+白灼蘆筍，小番茄+黃瓜跟生菜主食是純藜麥飯，我真的很不喜歡吃蘆筍，以後應該不會出現了牛排+番茄+生菜+牛油果，麵包是橙子快跑的全麥麵包，包的...
減脂便當2
瘦一點不是給別人看，而是上樓的步伐更輕了，又有鎖骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就會發現生活是那麼精彩，周圍的一些平凡的事物都是別樣的美好~做個小計劃，首先買個體脂稱，它會是你減肥路上的小馬達，把脂...
（便捷）上班減脂便當
最愛高熱量芝士，只能搭配蔬菜騙騙身上的肉肉（脂肪），不長胖不長胖！！用料玉米🌽2個芝士2片小米椒10克八角，陳皮，香葉20克雞腿2只（便捷）上班減脂便當的做法玉米扳成玉米粒，冷水下鍋煮十分鐘，煮熟撈起濾幹水分裝入飯盒，鋪上2片芝士完成...
減脂便當2
之前很多朋友讓我做一些減脂期的便當，讓我不得不感慨一下天熱了大家積極性真是好高啊……當然，如果天氣變涼了也能堅持下去，就是最好的啦~畢竟我們減肥的最終目標是有一個健康的身體，不是嗎？需要注意的是，減脂/減肥時也請把...
懶人減肥餐減脂便當懶到盡頭無油無鹽
用料西蘭花隨便花菜隨便玉米粒隨便克土豆我喜歡切成塊，因為夾生的土豆比較好吃大家可以試試胡蘿蔔切成片吧入味生抽蠔油一甩油辣椒太好吃了懶人減肥餐減脂便當懶到盡頭無油無鹽的做法一鍋燉倆分鐘啥也不放下花菜和西蘭...
（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手
用料主食歐包、雜糧飯、白米飯蛋白質牛排、雞腿、魷魚、雞蛋蔬菜白菜、菜心、洋蔥等調料鹽、醬油、生抽等（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手的做法✔️星期一歐包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.歐包買回來冷凍，吃的時候微波...