減脂記錄來一個
開始跑健身工作室，三分練七分吃，飲食要抓牢用料好碳水70克優質蛋白100-150克蔬菜150-200克脫脂奶300克蘋果半個減脂記錄來一個的做法先堅持30天...
2月28日至4月5日第一個月減脂餐記錄
記錄第一個月的減脂餐，希望自己能夠好好堅持！(2021年2月28日~4月5日總計37天)用料食材:🍤🍗🍖🍕🌭🌮🌯🥐🥨🥪🥙🥔🥝🍄🥭🥑🥜🥩🥓🥚🥘用量:🍆🍅🥦🥕🥬🥒🍄🥗🍎🍓🍑🌽🌶️🍠2月28日至4月5日第一個月減脂餐記錄的做法第1天，2....
個人記錄減脂餐
運動塑型是一方面，最關鍵還是吃對食物！一餐營養要全面但是吃錯順序也不能達到良好的狀態。每餐先喝湯後首先吃動物蛋白質，再吃植物蛋白質，然後吃蔬菜最後再吃碳水😋好好愛自己😘用料雞蛋蔬菜蝦當季水果個人記錄減脂餐的做...
一個記錄。
用料日常記錄做過的甜點一個記錄。的做法。...
記錄減脂
2020年7月5日記錄正式減脂第一天用料肉蛋類蔬菜類雜糧類記錄減脂的做法中餐水煮雞胸+蔬菜(苦菊生菜黃瓜芹菜紫甘蘭紫洋蔥)蝦仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
宿舍一人食減脂記錄
😢卑微暴食人士想通過晒飲食記錄的方式控制食量用料胡蘿蔔雞蛋燕麥片豆漿粉紅薯麵粉宿舍一人食減脂記錄的做法5.13早餐燕麥片+豆漿粉拌勻蒸蛋自制蘋果醋5.13午餐胡蘿蔔紅薯燕麥餅總而言之就是紅薯胡蘿蔔煮軟壓泥按喜...
低卡健康/減脂便當/個人記錄
五月到手了貌美的便當盒，隨著天氣熱也不願意去食堂吃飯（食堂的飯油鹹，不算特別好吃，也不能說多健康）於是乾脆早起給自己做便當，希望健康飲食能幫助我度過平臺期呀～用料新鮮蔬菜300g左右粗糧主食適量雞胸肉牛肉等高蛋白100g以...
記錄減脂餐
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...
減脂全記錄
自己記錄每日三餐用料豆腐1塊蔬菜1幹西紅柿1個雞蛋1只減脂全記錄的做法少油少糖少鹽高蛋白...
一個記錄
用料記錄每次做過的美食~一個記錄的做法。...
減脂期記錄
明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...
記錄一下我的減脂餐
簡單記錄一下5月5開始57kg到今天早晨6月3日54.8kg7月21日早晨空腹53kg8月8日早晨空腹52.5kg對我來說不只是減脂餐更是營養餐用料雞胸肉雞蛋蔬菜水果記錄一下我的減脂餐的做法早中晚...
減脂兩個月記錄
用料雞蛋1香菇2青菜1減脂兩個月記錄的做法一鍋燉～...
一人食｜減脂飲食記錄
宿舍飲食記錄用料時蔬適量一人食｜減脂飲食記錄的做法紅糖貝果+烤時蔬雞胸沙拉...
一週減脂餐記錄（8.3-8.8）
一週減脂餐純記錄，日攝入量1150卡左右（按基代和減重目標計算得出）。部分菜譜的詳細做法點進我的菜譜可以看到，想交流的可以加weixin（QQ84966957）。用料碳水50%蛋白質25%脂肪25%一週減脂餐記錄（8.3-8.8）的做法8.3早餐，西域春酸...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無新增糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...
記錄孩子一週減脂餐
用料意麵40克煎蛋一個牛肉30克西紅柿一個西蘭花適量洋蔥適量雞腿肉一隻糯米適量西蘭花一朵紫甘藍1/5棵嫰油菜50克稜絲瓜2根冬瓜200克番茄一個紫菜，蝦皮適量記錄孩子一週減脂餐的做法拌意麵：煎蛋+牛肉+西紅柿+炒洋蔥+意...
一人食減脂午餐記錄
悲慘大學生網課中途的lunchbreak，關於一個飢餓的人和一份精緻一人食的快速獲得。有一顆想減肥的心，所以搗鼓一些比較健康的搭配，但不是特別特別嚴格的減脂菜譜/有些可能更適合做早餐。簡單記錄，持續更新🧸（後期根據心情追...
減脂記錄
減肥開始，記錄每天的食譜用料雞蛋個雞胸肉塊飯碗減脂記錄的做法早飯午飯68.7...
記錄每一天的減脂餐
用料主食:粗糧蛋白質:雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐、牛奶、海鮮蔬菜:無限水果:蘋果、火龍果、獼猴桃、桃子、柚子等低糖水果記錄每一天的減脂餐的做法蝦、杏鮑菇、胡蘿蔔雞胸肉、土豆、胡蘿蔔魚、豆腐、番茄、金針菇意大...
一個月減脂飲食記錄（非專業）
用料低碳儘量少油少鹽努力高蛋白增肌也不能忘擼鐵拳擊有氧加油💪好好拉伸好好放鬆一個月減脂飲食記錄（非專業）的做法2021.02.21早餐午餐外食😂：今崎燒·壽喜鍋晚餐：芋頭條運動：19:00—背+腹+有氧熱身：高位下拉15kg*25*2組正...
我的減脂餐食譜(用來記錄)
自己烤的全麥麵包，西紅柿，藍莓，煎蛋。用料全麥麵包2片西紅柿2片個藍莓若干煎蛋1只我的減脂餐食譜(用來記錄)的做法各種準備，擺盤即可。擺盤即可。...
一週減脂餐記錄（7.27-8.1）
純記錄。。每日的攝入1150卡左右（按我自己基代核算得出的數值）。用料碳水50%蛋白質25%脂肪25%一週減脂餐記錄（7.27-8.1）的做法7.27早餐，酸奶拌海苔雞肉鬆麥片，南瓜籽仁，雞肉腸，姑娘果，311卡。7.27午餐，自制三明治（全麥蔓越莓吐司...
一個小記錄
用料唯美食與愛不可辜負一個小記錄的做法平時吃了些什麼。ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧...
減脂餐（一日三餐記錄）
上個月開始實行的飲食減脂，現在是塑形期，由一開始的不知道怎麼把減脂餐做了好看又好吃，再到現在每天的各種搭配，樂此不疲……建歌檔案記錄方便其他人工作參考.純粹個人意見不喜勿噴……用料雞蛋蔬菜生菜菠菜白菜西蘭花花...