0難度減脂拌菠菜
用料菠菜1把太太樂芝麻香油若干滴香醋1勺生抽1勺蒜1瓣芝麻若干辣椒絲裝飾用，可有可無0難度減脂拌菠菜的做法燒一鍋開水，放一勺鹽，水開放入菠菜焯1分鐘左右，撈出備用。菠菜裝盤，放入蒜泥，香醋，生抽，點綴芝麻和辣椒絲，完成！...
0難度🥢拌飯快手菜-紅白鴛鴦豆腐
飲食男女裡面朱爸爸說，做飯可以把所有的食材準備好再下鍋，但是人生不行。嗯，昨晚熬夜把老電影刷了一遍，今天就想起燒這個菜。人間最難的是陪伴，恰如其分，舒服得體。用料肉末100克白豆腐1塊血豆腐1塊蒜3瓣蔥2根姜1片小米辣1...
西蘭花沙拉丨減肥減脂，簡單0難度
每次刷劇辛普森一家，Homie一到飯點時間就讓霸子吃西蘭花，霸子當然是一如既往：反抗。可見光水煮的西蘭花有多難吃了。學會這個菜譜，看起來枯燥乏味的西蘭花也可以搖身一大變~~用料西蘭花小花半斤左右烤杏仁片1/2杯煮熟的碎...
蠔油生菜🥬-必學菜 【留學生菜譜，難度0】
這一道菜，希望每個留學生朋友都好好學習。下飯，簡單，零失誤。我第一次做完想把湯和蒜末都倒進米飯🍚拌飯吃。生菜也容易買到，你家門口的小market就有用料生菜1大顆蠔油3勺生抽1勺糖0.5勺蒜4瓣橄欖油4勺鹽國外小鹽罐晃2下...
비빔면 양념장韓式拌麵醬0難度
用料辣椒醬3勺辣椒粉1.5勺白糖2勺醋2勺醬油1勺香油1勺蒜泥0.5勺水三分之一杯비빔면양념장韓式拌麵醬0難度的做法醬料都放進去攪拌嚐嚐味道後可以按照自己的口味加減...
老廣人下飯硬菜0難度菠蘿炒鴨
今天是農曆七月十四，按廣西風俗，家家戶戶都要吃鴨子。圖是臨時起意用手機簡單拍的，不夠美型，大家湊合看。。。半隻鴨子三斤重今晚光碟了，我三歲半的小妞鬧著沒吃夠，下週末得空再把另外半隻也煮了😂用料青皮的不太熟的菠蘿1...
0難度菜！涼拌蝦皮香菜
溫州飯店，餐廳都有的一道家常小菜，味道很好，下飯，配酒都合適，大家試試吧！！蝦皮菜場裡買淡的蝦皮！！！用料香菜4根香油半勺蝦皮1把生抽1勺醋2勺糖適量鹽少許味精適量0難度菜！涼拌蝦皮香菜的做法備齊食材！香菜洗淨切段備用！淡味蝦皮一...
美式（水）炒蛋 【減脂必備，0難度】
在加拿大留學的時候，有在學校食堂吃過兩年。每天早餐必不可少的就是這～美式（水）炒蛋啦。無油，用水來【炒】只消雞蛋➕鹽➕水即可～但要注意不要煮成蛋花湯啦～健康，營養，簡單且清爽。用料雞蛋4顆鹽少許水或牛奶小半碗黑胡椒適量...
0難度晚餐！溫州拌麵
溫州拌麵，大蒜醋是精粹，沒有大蒜醋，就不算是溫州拌麵！！！用料面肉末豆芽蒜0難度晚餐！溫州拌麵的做法食材準備！！麵食一定要選扁面，沒有扁面，不建議做溫州拌麵，因為溫州拌麵只能用扁面！！！！雞蛋先打散。炒熟備用！！最後加大蒜切末，加醋，浸泡12...
減脂丨0難度烤彩椒牛肉串
飽腹感超強的烤彩椒牛肉串難易程度：🌟總熱量：180千卡左右〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️牛裡脊通常是畜肉中熱量最低的，減肥期間儘量選擇裡脊肉，我這裡用的是牛排，挑瘦的，熱量不會高很多。彩椒富含維生素C，是非常適合生吃的蔬...
菠蘿飯 | 蒸箱版，0難度
這個真的超級簡單，蒸出來的米飯充滿了菠蘿的清香，甜甜糯糯的！小朋友超愛~剛出鍋還沒來得及拍照就被人挖走了一口！哼！用料菠蘿1個大米半杯雞蛋1個青豆一小把胡蘿蔔丁一小把火腿腸一小把菠蘿飯|蒸箱版，0難度的做法準備食材：大...
0難度十分鐘拌麵🍜
有手都能做的美食用料刀削麵適量油辣椒2勺麻辣味火鍋蘸料30克0難度十分鐘拌麵🍜的做法燒水，刀削麵煮熟適量芝麻醬蘸料2勺油辣椒，拌勻把醬料和麵拌在一起，可根據個人口味新增醋，超級好吃！而且簡單實惠...
0難度！！涼拌雞蛋幹香菜
夏天快到了，特別喜歡吃涼拌菜，比較開胃，操作也方便！！大家試試吧！用料香菜3根雞蛋幹1包0難度！！涼拌雞蛋幹香菜的做法備齊食材！！！香菜切段備用，雞蛋幹一包雞蛋幹切片，放在香菜上，多撒點白芝麻！！調汁：1勺味極鮮，2勺醋，白糖1勺，香油2/1勺！！熱水...
0難度烤翅
用料雞翅500g奧爾良烤翅醃料2勺蜂蜜喜歡甜口多放0難度烤翅的做法1.每個雞翅給幾剪刀方便入味醃製四五小時提前一天醃製味道更足2.烤箱200度預熱鋪鋁箔，刷蜜，上下火烤15分鐘翻面刷蜜，繼續烤15分鐘喜歡吃焦一點的適當多烤...
減脂涼拌菠菜
減肥期間最難的就是控制吃，怎麼做到又好吃又不長肉？這道菜就很完美用料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋2個醬油2勺醋1勺香油1勺鹽1克雞精1克減脂涼拌菠菜的做法菠菜：清洗乾淨，開水燙熟胡蘿蔔：擦絲，開水燙熟雞蛋：打兩個雞蛋，炒碎菠菜，胡蘿...
0難度蒸雞
做法簡單粗暴，但味道非常好的蒸雞。不用炒，妥妥的懶人做法了。做出來的雞肉香酥軟爛，非常下飯。用料雞1只老抽3勺生抽2勺料酒3勺蠔油2勺蜂蜜2勺姜7-8片胡椒粉少許鹽少許蒜3瓣0難度蒸雞的做法雞切塊，家裡鍋夠大的話對半切...
奶棗0難度
用料紅棗20顆奶粉20克棉花糖80克黃油18克奶粉(裹面用)適量奶棗0難度的做法大棗去核加入果仁裝好果仁的棗小火加入黃油融化加入棉花糖融化加入大棗開始享用吧😘😘😘...
0難度高顏值涼拌黃瓜
用料黃瓜2根土雞蛋2個調料：涼拌醋2勺原味鮮頭道特級醬油4勺蒜瓣3瓣姜3片小米椒2個香菜3根香油1／2勺0難度高顏值涼拌黃瓜的做法所有食材和調料雞蛋冷水入鍋煮開再中小火4分鐘關火悶5分鐘，涼涼去殼切四瓣備用黃瓜洗淨用刨...
低脂低卡❗️零難度💯爽口減脂大拌菜越吃越瘦
💕今天給大家分享一道特別適合夏天的大拌菜，酸辣爽口，好吃不月半✅越吃越瘦✅專治各種沒胃口❗️附2⃣️款萬能調味汁，根據喜好選擇用料自己喜歡的食材若干調味汁1清淡調味汁2香辣蝦仁若干低脂低卡❗️零難度💯爽口減脂大拌菜...
0難度，祕製醬汁｜低脂香辣花生醬拌水餃
不想做飯的時候，用10分鐘做個快手晚餐也是不錯的選擇醬汁充滿濃郁的花生香氣，辣度適中，刺激著味蕾今天給餃子換個新吃法吧水餃也可以換成煎餃，花生醬可以用全脂或者低脂看大家喜歡吧-🍃材料：水餃…230g白芝麻，香菜…適量▪️...
低脂低卡0️⃣難度！涼拌生菜雞蛋！減脂必備
最近涼拌菜真的超級火🔥越看越饞！做法也挺簡單！趁著中午去買了生菜！真的好吃炸了！！減肥必備啊！集美們趕緊去做不好吃來打我，我個人不喜歡吃生洋蔥，這個拌了以後放一會吃很入味一點都不辣呢！！用料生菜1顆雞蛋2個洋蔥半個調料蒜3...
0難度香酥菠菜餡餅（手抓餅空氣炸鍋）
吃一次就愛上。菠菜雞蛋餡餅，表皮酥脆，餡料鮮香。關注我，教你懶人烹飪大法。以下為1人量用料雞蛋1個菠菜2到3把鹽四分之一小調料勺香油半小湯勺五香粉四分之一小調料勺雞精半小調料勺紅蘿蔔半根蔥三分之一根手抓餅皮2張0...
0難度鍋貼
用料凍餃子一盤澱粉1勺0難度鍋貼的做法凍餃子不用化，直接放平底鍋，或者烤肉鍋，倒水大半碗水，我這是韭菜的比較容易熟，中火蓋上蓋子，水差不多沒了之後澱粉用一碗底水衝開倒入鍋中，會起好多泡泡，沒有關係，中途適當的碰碰餃子，別完...
0難度減脂蝦仁蕎麥麵
自從吃了這個，就打開了我新世界的大門！蕎麥麵如此好吃！用料蕎麥麵100克蝦仁8只豆角適量蔥適量姜適量片生抽1勺鹽1勺小米辣2只0難度減脂蝦仁蕎麥麵的做法準備好所需食材豆角切小段，蔥姜小米辣切好備用放入適量油(減肥期間...
低脂酸奶蛋糕（0難度）
自己動手的美味，除了幸福外，更難得的是健康！一個碗、一雙筷子，所有的食材攪拌攪拌，剩下的就交給時間！6寸大小，537千卡，好吃沒負擔！試試唄！用料酸奶200克玉米澱粉2勺雞蛋2個代糖10克每日堅果30克100%黑巧2片燕麥餅乾3片低脂酸奶...