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有關減肥健身者必學的做法步驟和做法圖解
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有關減肥健身者必學的做法步驟和做法圖解
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越吃越瘦的低脂酥脆雞胸,減肥健身者必學
12-28
減脂期的你,想吃美食又怕胖?今天給大家帶來一道低脂低卡的酥脆雞胸,可以說是減肥小夥伴的必備美食了。做法很簡單,快來試試吧!用料油適量雞胸肉220g雞蛋1個味島香鬆約6克花椒2g孜然1g蛋黃醬3g(非必需)辣椒醬2g(非必需)越吃...
超快手黑麥全麥餅~健身減肥必備
05-02
用料全麥麵粉200g開水140克鹽2g油10克超快手黑麥全麥餅~健身減肥必備的做法混合所有材料成團,分成五份,擀成薄餅。擀的過程中放少許麵粉防粘。厚度大概是餃子皮厚度熱鍋後開小火,放入餅,蓋蓋子,起鼓泡後翻面。兩面都起鼓泡...
自制能量棒<健身愛好者必備>
11-10
健身愛好者的零食〜哈哈〜用料紅豆適量燕麥適量香蕉一根大杏仁20粒花生醬一勺蜂蜜兩勺蛋白粉一勺(我沒用我用了一隻蛋白)原味低脂酸奶可加可不加自制能量棒<健身愛好者必備>的做法平底鍋加熱〜放入花生醬和蜂蜜〜等融化後...
低脂0糖煮奶茶~健身減肥達人糖尿病患者福音
01-07
糖類的危害,越來越多的展現在我們面前,世界衛生組織建議,成年人每天食用量最好為25g,然而市售奶茶,已經達到100g/750ml!太可怕了有木有為此奶茶愛好者想出一個健康奶茶的方子,使用甜葉菊糖。這個糖0卡路里,0脂肪,低碳水。分享...
低卡路里的粗糧全麥吐司,健身減肥必備!
09-25
粗糧容易讓人產生飽腹感,還能維持能量,粗糧粥、粗糧飯總嫌棄口感太粗糙,不管是減肥還是控制體重,粗糧總是佔據著一部分的飲食呢。,粗糧就是因為其膳食纖維多,所以在腸胃的消化時間長,這樣飽腹感強,不會讓人感覺到飢餓。減脂控...
Subway健身減肥餐
10-16
在國外健身的妹子都會吃這個Subway,做法真的真的很簡單,味道也好,可以根據自己的口味去新增喜歡的蔬菜和肉。用料長麵包4個培根3片香腸片4-5片彩椒1個洋蔥一個酸黃瓜1個綠色蔬菜適量各種salad芝士片西紅柿1個Subway健身...
健身減肥餐
10-14
雞胸肉和蝦先用鹽和胡椒醃5分鐘,然後水煮,蔬菜煮熟就可以啦用料西蘭花若干小西紅柿2個蝦4只玉米2塊蘆筍若干橘子1個雞胸肉小半塊鹽胡椒粉健身減肥餐的做法水煮加點鹽胡椒粉...
減脂健身人群必學健康版嫩雞(牛)五方
07-08
用料雞蛋3個(兩個全蛋一個蛋清)生菜4片西紅柿半個雞胸/牛肉一塊減脂健身人群必學健康版嫩雞(牛)五方的做法也是很簡單很快手了,所以沒拍過程圖。雞蛋三個,兩個全蛋一個蛋清扔一個蛋黃(控制蛋黃攝入),雞蛋打散電餅鐺或者不粘鍋...
牛油果番茄芝士風琴烤雞 胸肉 健身減肥必學
06-01
夏天到了,大家又開始跟雞胸肉槓上了,各種水煮雞胸肉,雞胸肉沙拉,真的好寡淡的樣子,不如試試這個風琴烤雞胸肉,看起來高大上,做起來特簡單,我平時早飯吃這個(沒錯,我早餐就這麼豐盛),週末的話可以多配些蔬菜做brunch,順便配點小酒呀...
減肥健身人群必學的紫薯包(無糖無油無負擔無烤箱)
06-17
深夜造福健身減脂人群。經過我的嘗試無油無面無糖甚至無烤箱一樣可以做成功歐包1紫薯牛奶堅果全麥粉(藜麥粉也行)乾酵母2紫薯切片去皮蒸熟。全麥粉里加適量酵母。紫薯放涼後取一點放進全麥粉(熱的不行會燙死酵母裡的菌群...
低糖高蛋白燕麥鬆餅(健身減脂黨必學)
05-31
參考了網上無數個高蛋白松餅,得出了自家食譜用料雞蛋1個蛋白粉(巧克力口味)30克燕麥40克低筋麵粉10克牛奶70ml低糖高蛋白燕麥鬆餅(健身減脂黨必學)的做法乾材料放一塊,加入蛋黃加入牛奶拌勻蛋黃蛋白分開,加一小匙砂糖打...
🔥減肥者必備:神仙減脂湯
06-14
4月不減肥,5月徒傷悲離夏天越來越近了,減肥之旅又要開啟了。誰說減肥期間就不能吃好吃的,只要熱量把控得當就行,餓肚子雖然瘦的快,但是反彈的更快,我們一定要健康的瘦下來。為什麼要叫神仙減脂湯,因為這個湯你喝第一口就會覺...
減肥減脂健身養生系
07-30
用料random減肥減脂健身養生系的做法random...
減肥健身餐
03-17
用料西蘭花1朵雞胸肉1塊玉米粒適量豌豆粒適量聖女果6個草莓6個獼猴桃兩個減肥健身餐的做法雞胸肉切塊放油煎,西蘭花焯一下...
健身減肥必備:西蘭花湯
05-18
看到冰箱裡好多西蘭花,每次都是蠔油蒜炒,換個方法服用,不更好嘛😄用料西蘭花2朵蒜瓣1鹽洋蔥1個食用油糙米飯半小把黑胡椒健身減肥必備:西蘭花湯的做法1,熱油;炒洋蔥和蒜,然後加入西蘭花,稍微炒炒,加入小把米飯,我沒有大米,所以加...
白菜豆腐燴粉條(減脂餐)(健身減肥人士必吃)
01-23
我在這個軟體上搜這個菜譜居然沒有,結果我自己摸索著做出來了,味道不錯,所以在這裡分享給各位,正在減肥的人可以嘗試做做這道菜哦,除了第一部稍微麻煩點其他的都很簡單用料粉條1把嫩豆腐1塊大白菜適量蠔油適量生抽適量鹽適...
健康健身減肥節食色拉
09-05
最近迷上這款色拉,蔬菜水果蛋白質都有了,簡單美味,好吃到不想停!用料生菜1顆丘比芝麻沙拉醬1瓶新鮮蝦仁半斤多牛油果1個小番茄適量橙子1個健康健身減肥節食色拉的做法準備材料,生菜一定是要這種圓的,5-6片足夠,人多可以多放...
減肥健身黨必備的自制雞胸肉“腸”
11-11
隨手一試的簡易版雞胸肉“午餐肉”,因為做的時候對成品沒抱太大期望,所以過程都沒有拍照,完了之後發現味道還針不戳!有午餐肉內味兒了,甚至比午餐肉好次(比午餐肉更筋道)。下次再做的話放上詳細過程圖~用料雞胸肉1塊胡椒粉適...
健身減脂人群必須得學會純全麥雞肉包(無油)
07-11
健身快半年了天天啃全麥麵包紫薯紅薯也太沒勁了吧!!!!!!我們減肥是為了取悅自己,所以必須好好吃啊!我今天就想吃包子!!!!還要多吃幾個!!!所以我們要學會做吃著無負擔的包子!!!用料雞蛋2個酵母10克黑全麥粉100克雞胸肉1塊洋蔥半個大蔥1幹...
家常烤巴沙魚塊(健身減肥必備)
02-11
最近正在減肥,所以想盡辦法找健康食譜。用料姜4片料酒2湯勺巴沙魚一塊雞蛋2個蠔油1-2湯勺麵包糠50克左右家常烤巴沙魚塊(健身減肥必備)的做法1.1塊巴沙魚解凍切塊2.小塊姜切絲3.加入料酒和蠔油4.充分拌勻後,醃製20-25分鐘...
減脂健身人士必學之黯然銷魂健身炒飯!!!
07-23
說真的減脂健身餐侷限性還是有的,我之前的教程大多包括全麥三明治全麥漢堡都偏西式。但是我本人就是一箇中國胃,五香嘴,長時間吃那些也會煩的呀!所以我們一定要掌握更多的技巧!比如說我之前的全麥包子菜譜還有今天的黯然銷...
零基礎拉絲,低脂全麥吐司-健身減肥必備
03-19
針對家庭烘焙的朋友,這款吐司用時短、可操作性強、低脂低糖,這款吐司可以隔夜做,也可以用直接法,總之最快2個小時,慢了就一夜,具體方法可以給我留言的我看到一定會回覆的,親們加油~用料中種麵糰王后高筋粉700g王后全麥粉50g...
自制減肥土豆泥 健身必備主食
06-25
🥔材料:土豆1個,沙拉,黃瓜,芥末,黑胡椒粉,鹽[微笑R]步驟:1.土豆削皮放電飯煲裡直接煮(20分鐘)2.煮好的土豆壓成泥,加入少量沙拉攪拌均勻3.土豆泥中加入少量黑胡椒粉,黃瓜粒,芥末,少於鹽,攪拌均勻,土豆泥成型放於盤中完成[吃瓜R][...
番茄牛腩煲-減肥健身者的最愛
09-16
要減肥和正在健身的朋友看過來~,這道菜可是集美味和營養於一身的營養菜哦!用料牛腩250克西紅柿2個番茄醬1勺金針菇100克洋蔥半隻鹽1勺番茄牛腩煲-減肥健身者的最愛的做法牛腩先放水裡焯一下,然後洗乾淨。番茄放開水裡浸...
一人食減肥減脂增肌瘦身健身餐
08-16
一人食減肥瘦身減脂增肌餐座標📍廣東東莞❤️寶媽一枚❤️產後一胖毀所有,寶寶一歲多了,我的減肥計劃終於可以提上日程了!哈哈哈😄開薰!以下就記錄一下我每天的飲食吧!因為之前沒有好看的盤子拍照,今天盤子剛到所以就從今天(第二...
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