超好喝的香橙蘋果檸檬茶，低卡去油，果粒滿滿
喜歡的話可以來圍觀一下花捲的視訊哦～求個點贊鴨😘花捲的小廚房釋出了一篇小紅書筆記，快來看吧！😆0I60hwaaZ92mKDt😆，複製本條資訊，開啟【小紅書】App檢視精彩內容！用料香橙3個蘋果1個黃檸檬1個調料冰糖60克鹽1勺超好喝的香...
🥪5分鐘低卡雞蛋醬蔬菜三明治 沒人能胖著出去
這做法真的好好吃！又不胖應該最近每天都會想吃它了！前一段垃圾吃的太多了這兩天感覺自己是個健康girl！！🏃♀️用料雞蛋2個全麥吐司2片香腸1根生菜1片番茄半個牛奶一點點🤏蜂蜜芥末醬或者煉乳沙拉醬都行黃油適量🥪5分鐘低...
低碳低卡驢打滾100g僅78卡
減脂小零食，自用，偽糯米，非產酮做完如果不馬上吃掉，要分開放在乾粉上，不然接觸面會變溼用料水85克洋車前子殼粉3g椰子麵粉9克脫脂奶粉5克熟黃豆粉15g（裹粉部分僅用5g左右）低碳低卡驢打滾100g僅78卡的做法除黃豆粉外混合後加...
這香蔥肉鬆蛋糕都給我去做！健康低卡，一次成功❗❗
用料全麥麵粉120克雞蛋2個泡打粉5克鹽4克牛奶120毫升小蔥適量肉鬆適量這香蔥肉鬆蛋糕都給我去做！健康低卡，一次成功❗❗的做法準備好食材先將全麥麵粉，鹽，泡打粉，雞蛋，牛奶等攪拌至無顆粒狀態，再加入香蔥和肉鬆攪拌模具鋪烘...
低卡
用料橙子西蘭花山藥紅蘿蔔青瓜低卡的做法食材直接過白水煮熟就可以食用了快速簡單小貼士鹽看個人口味新增，我是沒加鹽，味道很清甜...
潤肺去燥，低脂低卡的百合雞蛋羹
適合秋天的一道菜，營養低脂，清熱又潤肺的百合蒸蛋羹，雞蛋嫩滑，百合粉糯，做法簡單。用料新鮮百合1個雞蛋2個枸杞1小把鹽少許低鹽醬油1勺香油1勺潤肺去燥，低脂低卡的百合雞蛋羹的做法準備好材料。先把百合處理乾淨，瓣去外面老...
低卡低碳水摩卡蛋糕
一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在參考YouTube，下廚房廚友的各種方子，做健康的甜點雖然口味和正常甜點有出入，但有一些做出來好吃到驚豔.之前一直喜歡用香蕉做天然甜味劑，這次看了@墩巨方的方子嘗試了蘋果.感覺沒有...
低卡吐司
用料全麥麵粉150克高筋麵粉150克鹽3克水200克酵母4克橄欖油15克低卡吐司的做法所有用料用手揉出膜來，除了橄欖油我是後放的其他全部放一起揉揉揉～烤箱上下火調45度，指定自動發酵面膜程式，發酵20分鐘就好了～發酵成一兩倍大...
低卡餐
日常打卡用料西紅柿1個豌豆20克玉米粒50克巴沙魚200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒鹽0.5勺低卡餐的做法糙米洗淨下鍋煮熟（一人份不好煮可以煮多點，晾涼之後用保鮮膜等量包裝放到冰箱凍起來。）巴沙魚切丁，西紅柿去皮切丁...
清蒸鱈魚（低卡低脂）214千卡
七分吃三分練用料鱈魚塊230g蔥姜料酒適量薑絲枸杞適量蒸魚豉油10ml白胡椒粉適量清蒸鱈魚（低卡低脂）214千卡的做法鱈魚塊洗淨瀝水加入適量蔥姜料酒白胡椒粉醃製10分鐘拿出醃好的鱈魚肉放入薑絲枸杞倒入蒸魚豉油10ml放入...
低卡摩卡卷
用料【卡仕達】蛋黃3個牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米澱粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黃5個玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5個木糖醇（蛋白）60克檸檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕達：蛋黃、木糖醇...
Poke bowl 和韓式拌飯的結合體 喜歡的全加進去 低脂低卡五彩拌飯
這一大碗到底該起個啥名呢，超好吃超豐富的超級拌飯！！可以把所有喜歡吃的都加進去，可以全部都只過水，也可以都過油炒，碗汁也是隨你喜歡濃妝淡抹總相宜～今天的碗汁是萬能韓料調味醬，只要是韓料系列的，部隊火鍋啦春川雞啦韓式拌飯...
都去給我做🔥入口即化｜低卡🍫巧克力奶凍
用料吉利丁片7g低卡巧克力牛奶600克可可粉5克都去給我做🔥入口即化｜低卡🍫巧克力奶凍的做法所需食材按照步驟操作按照步驟操作凍好的可以撒可可粉和奧利奧碎裝飾！入口即化，嫩滑可口a～wu一大口真的過癮小盒子帶起來很方便...
日式蘆筍蝦仁茄汁義大利麵（低卡低脂低糖）主食378kcal糖尿病人也適用 付輕鬆去蝦線方法
2人份材料1人份卡路里不想麻煩準備太多品種的話，做這一個蔬菜豐富的主食，在配個湯就可以了。營養足熱量低。用料義大利乾麵140g蝦6只蝦用白葡萄酒10mg蝦用鹽少量蘆筍80g蒜3g2分之1瓣洋蔥50g4分之1個培根15g番茄罐頭200g...
低脂低卡 卡比樂燕麥馬芬
這個比例我沒有刻意的去把握只是感覺差不多就可以了大家按照感覺來只要麵糊稍稍粘著刮刀有一定阻力就可以了用料雞蛋1個全麥粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比樂燕麥/或任意麥片80g椰子油50g裝飾用燕麥35g小蘇打適量鹽...
零卡糖低油三杯雞|去皮雞腿|健康食譜
1.去皮去骨雞腿肉300g2.薑片6-83.料酒10ml4.生抽10ml5.零卡糖10g6.玉米油一丟丟7.鹽1g8.羅勒一大把用料材料看上面零卡糖低油三杯雞|去皮雞腿|健康食譜的做法最重要的靈魂配料，自己種的羅勒！雞腿肉和生薑一起放入不粘鍋...
低卡低卡~清蒸豉油巴沙魚
用料巴沙魚225克香蔥20克蒸魚豉油6克花生油10克低卡低卡~清蒸豉油巴沙魚的做法材料:百年漁港巴沙魚柳225g、香蔥20g調料:李錦記蒸魚豉油5-6g、花生油10g步驟:1.蒸鍋加水燒開……；2.小碗裡稱好豉油，小鍋裡稱好食用油，香蔥...
【低卡小零食】低卡雞米花
健身小零食～無數次懷念肯德基老爺爺的雞米花，奈何油炸熱量爆表這款雞米花用燕麥碎代替麵包糠，用雞胸肉，有烤箱代替油炸，低熱量，雖然口感肯定沒有肯德基爺爺雞米花好，但是也可以解饞。最重要的是吃完一盤絲毫不會有負罪感用料...
低卡低碳千層麵-350大卡
所有減肥的小夥伴們肯定有大半時間想要吃各種高熱量的食物，覺得減肥就只能吃水煮菜和雞胸肉，從而很難堅持下去。但誰說減肥是不能享受美食啊！只需要花一點點心思，就能吃得開心，減得開心~每當我壓力大的時候，我需要comfortfo...
健康去火無烤箱低卡高蛋白傳統酥鬆綠豆糕茶點
這個配上茶很適合當下午茶！這次做成了30個，每個大約才40kcal，而且還高蛋白！用料綠豆400克代糖/白糖90克（根據自己口味控制）熱水80克健康去火無烤箱低卡高蛋白傳統酥鬆綠豆糕茶點的做法綠豆洗淨後晾乾，倒入破壁機中打成粉把綠...
70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕
可做5個紙杯一個70卡淨碳水不到4g脂肪3.32g蛋白質4.64g碳水4g用料乾料小扁豆粉80克椰子麵粉5克泡打粉6克肉桂粉1克2倍甜代糖18克溼料無糖椰奶/杏仁奶50克長南瓜130克雞蛋1個車打/馬蘇裡拉芝士/奶油乳酪40克70卡低碳低...
低因去乳糖的冰摩卡
愛咖啡的苦味卻擔心失眠；愛牛奶的香味卻乳糖不耐受。沒關係辦法總比困難多！用料意式濃縮低因咖啡2杯去乳糖牛奶200毫升巧克力粉一勺冰塊若干塊低因去乳糖的冰摩卡的做法煮兩杯意式濃縮低因咖啡一大勺巧克力粉，用煮好的熱...
【田園芙卡加】低卡低脂麵包
說到健身減脂，自然會聯想到維密天使推薦的cleaneating（乾淨飲食）——即食用新鮮天然、未進行工業加工，沒有額外新增劑的食品。在cleaneating的基礎上，林育瑋創作了一款健康低脂的蔬果麵包，摒棄了常規高熱量的搭配，利用低脂的...
低卡汁
用料生菜5片牛奶250ml牛油果1個生薑5片低卡汁的做法牛油果去核生菜灼水將以上材料倒入料理機，按果汁健，2分鐘搞定...
🥪低卡蝦仁芝士滑蛋三明治 沒人能胖著出去
感覺吐司裡面夾什麼都好吃啊啊好吃還減脂吃貨之光用料雞蛋1個吐司3片芝士片1片生菜1片番茄半個蝦仁若干黃油適量🥪低卡蝦仁芝士滑蛋三明治沒人能胖著出去的做法吐司用平底鍋煎也🉑️放吐司鋪上雞蛋蝦仁放芝士片（雞蛋熱的...