減脂快手的豆腐湯
新手很友好的一份選單，配上主食，完成簡單又營養的午餐用料蝦仁10只鹹蛋（提香）1個黑胡椒適量嫩豆腐（內酯豆腐）1塊蔬菜（家裡有什麼放什麼）你隨意蠔油1勺洋蔥（可無）小半個姜蒜適量減脂快手的豆腐湯的做法我準備了白菜，姜蒜切碎，黃瓜，...
快手減脂-黃瓜豆腐
炎熱天氣很適合哦期待你們的作品哦用料豆腐1塊黃瓜半根蔥2根生抽2勺（小湯匙）蠔油適量鹽適量涼白開適量（主要淡鹹味）蒜末喜歡的可以加快手減脂-黃瓜豆腐的做法水煮開，中火，加入豆腐過3-5分鐘（本人習慣稍微煮下再食用，有的豆腐...
（快手版減脂湯）白菜豆腐粉絲湯
作為劉耕巨集女孩不光行動要跟上，飲食也是要跟上😄用料豆腐1塊白菜（或娃娃菜）3-5片雞蛋2個粉條1把蔥半塊鹽適量胡椒粉適量（快手版減脂湯）白菜豆腐粉絲湯的做法豆腐切塊，淡鹽水中煮2-3分鐘去腥味粉絲溫水泡15分鐘白菜切塊雞蛋...
減脂豆腐湯—快手早餐湯
每天早上忙忙碌碌的著急上班，來不及吃早餐，這是不健康的，一定要吃早餐喲～用料西紅柿1個內酯豆腐1塊鹽適量雞蛋1個海芽菜10克醬油、耗油、十三香適量減脂豆腐湯—快手早餐湯的做法將食材準備好，海芽菜用冷水泡發切成小塊，西...
快手減脂：番茄豆腐湯
天熱了總喜歡吃些開胃的湯湯水水低脂低碳水簡單快手的番茄菌菇豆腐湯瞭解下用料西紅柿2個豆腐1塊香菇4朵海鮮菇16根蝦仁50克鹽適量料酒適量橄欖油適量快手減脂：番茄豆腐湯的做法鍋中放少量橄欖油，下蒜末、薑末爆香，下去...
快手減脂餐--330大卡的豆腐魚頭湯
用料魚頭1個豆腐1塊姜3片鹽10克蔥2根色拉油10克快手減脂餐--330大卡的豆腐魚頭湯的做法【材料】魚頭一個，北豆腐一塊，生薑三片，小蔥兩根，鹽一勺，白胡椒一勺【準備】1.魚頭剁成塊，北豆腐切塊，小蔥切碎，生薑切片【開始】1.熱鍋...
（宿舍減脂）快手泡菜豆腐湯
不用加任何調料，非常快手，泡菜的熱量也很低。豆腐增加蛋白質。完美用料泡菜80克豆腐150克洋蔥半個生菜2片玉米油3克（宿舍減脂）快手泡菜豆腐湯的做法生菜洗乾淨鋪在碗底切好洋蔥和豆腐，我用的是老豆腐。現炒洋蔥，再放入泡菜...
快手小豆腐（減脂餐）
這是一道操作非常簡單，快手，然後味道鮮美的菜，而且重點是可以只洗一隻鍋子或碗。用料西葫蘆（茭瓜）半個內酯豆腐一盒雞蛋兩個胡蘿蔔適量黑芝麻適量快手小豆腐（減脂餐）的做法把西葫蘆，胡蘿蔔，內酯豆腐分別切塊備用。雞蛋放碗裡打...
減脂豆腐湯
用料雞蛋1個金針菇1小把豆腐適量西紅柿1個蔥1根油少量鹽適量糖少量蒜2瓣生抽2勺水澱粉適量香菜適量木耳適量胡椒粉適量減脂豆腐湯的做法蔥蒜切片，西紅柿一個，頂頭劃十字刀，用開水燙一下，去皮切塊，金針菇切段，豆腐切塊，木耳泡...
快手減脂餐-豆腐皮卷
萬能千張卷，減脂飽腹神奇(^^)用料水果黃瓜1根水果胡蘿蔔1根杏鮑菇1根雞蛋2個豆瓣醬2-3勺快手減脂餐-豆腐皮卷的做法1、千張一張張撕開，然後上鍋蒸，10分鐘即可2、杏鮑菇，或其他菇類都可以，焯水（可以上門蒸著千張，水裡煮一下杏...
減肥減脂快手雞胸肉豆腐
用料雞胸肉一塊蠔油一勺黑醬油一勺豆腐一塊綠豆，紅椒可不放（配色好看澱粉2勺油2勺減肥減脂快手雞胸肉豆腐的做法放油放雞胸肉大火炒大約兩分鐘變色。放入紅椒和蔥花翻炒幾下加入一點水不要太多下入切好的豆腐塊放綠豆放...
快手減脂湯
四月不努力，六月徒傷悲。目前減肥中，每週跑步燃燒脂肪+健康飲食如果你追求的是多油多脂肪的美味，那我們對“美味”的理解不同。我希望在健康和好吃之間找到平衡。菜譜給一起💪的姐妹們，⛽️用料雞蛋1個竹筍1根蘆筍10根蝦5只...
減脂快手菜—什錦豆腐
打掃冰箱系列，什錦菜就是有啥吃啥嘍用料豆腐半塊蔬菜粒若干芝麻海苔鬆可不要減脂快手菜—什錦豆腐的做法蔬菜粒開水斷生煎豆腐加菜加水，加調料，燉煮，裝盤後撒上海苔裝飾一下...
減肥低脂快手番茄豆腐湯
冬天實在受不了冷冰冰的減肥餐，喜歡胃暖暖的，這款湯調味料用得少，但是非常鮮美，蛋白質，維生素，一樣都不缺，重點是好喝，熱量又不高用料西紅柿1個嫩豆腐1塊雞蛋1個鹽適量糖少量提味大蔥少量白胡椒適量金針菇1把減肥低脂快手番茄...
減脂快手菜之肥牛嫩豆腐湯
以前在延邊讀大學的時候經常吃辣白菜，畢業後離開了延吉，很多年都沒再吃過，有次逛超市看到袋裝辣白菜，便買來試著做了一下，味道很好。後來又發現散裝的辣白菜，比袋裝的便宜，就又買了一些。今天的這道辣白菜肥牛嫩豆腐湯，簡單快...
快手韓式減脂無油豆腐粉絲湯
我是豆腐控，咋吃都不夠！用料豆腐一塊粉絲一把小蔥一根醬料包一包雞蛋一個蔬菜一把快手韓式減脂無油豆腐粉絲湯的做法準備一塊豆腐起鍋燒水，冷水下鍋粉絲水熱一點打入雞蛋把切好的豆腐倒進去放醬料包，沒有就放點黑胡椒、鹽...
減脂快手番茄豆腐湯
低脂，含有蛋白質和維生素的湯用料西紅柿個豆腐塊小蔥根油克香菇朵減脂快手番茄豆腐湯的做法食材切好炒西紅柿，出汁以後加水，然後倒入香菇倒入豆腐，攪拌時，沿著一邊過去，倒入生抽，燜鍋5分鐘，出搭配主食水果...
減肥減脂快手菜🍅番茄蘑菇豆腐芹菜湯
用料番茄芹菜香菜香菇豆腐減肥減脂快手菜🍅番茄蘑菇豆腐芹菜湯的做法香菇洗淨。去蒂。給香菇十字切個花。芹菜洗淨，切段備用。番茄十字，開水燙，去皮兒。油鍋加熱倒入番茄，快速翻炒。鍋中倒入水，將香菇放入，大火煮至沸騰。放...
海帶豆腐大醬湯（快手減脂）
最近有點想吃海帶。好像是因為腳氣的關係。想吃各種維B含量豐富的食物。減肥餐吃多了。換換口味吧。圖片都是愛瘋X拍的。沒有濾鏡。實打實的好喝。用料海帶克豆腐塊薑片大醬一勺香菇幾朵胡蘿蔔小半根海帶豆腐大醬湯（快...
減脂番茄豆腐湯‼️簡單快手菜
今日份美食――番茄嫩豆腐湯湯，又嫩又滑又鮮。好喝不胖，超級低卡，做法簡單！五分鐘左右可以搞定，姐妹們做起來~用料西紅柿2個豆腐1塊雞蛋1個金針菇半把蒜末1勺白胡椒粉適量糖適量鹽適量減脂番茄豆腐湯‼️簡單快手菜的做法將...
【超級減脂】的低鈉快手蘑菇豆腐湯
減肥期間的絕佳美食，豆腐、蘑菇、油菜補充蛋白質維生素，湯汁鮮美減脂瘦身，簡單快手～用料鮮雞腿菇100克水豆腐1塊油菜2棵黑胡椒粉一丟丟【超級減脂】的低鈉快手蘑菇豆腐湯的做法雞腿菇、油菜洗淨，豆腐切塊湯鍋加水煮開，放入...
快手減脂湯--115大卡的海帶豆腐蘑菇湯
北京最近太冷了，最低只有四度還沒暖氣，只能靠喝各種熱乎的東西續命昨天晚上開始就惦記著海帶湯，今天早上就起來做上了用料海帶100克豆腐1/4塊海鮮菇100克幹對蝦2只鹽手抖兩下生抽5克快手減脂湯--115大卡的海帶豆腐蘑菇湯...
減脂快手湯
這個湯真的鮮！你們一定要試試！今天喝娃娃菜雞蛋湯，湯很鮮，娃娃菜很甜！用料材料：娃娃菜，雞蛋，鹽，白胡椒粉減脂快手湯的做法備菜1️⃣油熱後倒入雞蛋液翻炒至熟，加入熱水2️⃣水開後放入娃娃菜，加一丟丟鹽和白胡椒，大火煮5分鐘，滴幾滴香...
十分鐘快手減脂湯 口蘑嫩豆腐蔬菜湯
從洗菜到做好真的連十分鐘都用不上，鮮香美味，低脂高蛋白。用料口蘑適量內脂豆腐200g生菜適量魚露（可不加）1小勺胡椒粉適量鹽適量蒸魚豉油（可不加）1小勺姜適量開水一碗半十分鐘快手減脂湯口蘑嫩豆腐蔬菜湯的做法口蘑去蒂頭朝...
減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯
自從開始減肥，總想吃的美味又營養，快手番茄金針菇豆腐湯你們一定要試試，給你補夠蛋白質，又能飽肚肚用料金針菇半把西紅柿2個老豆腐一小塊蠔油一勺鹽適量克油適量克減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯的做法把菜菜都洗乾淨番茄豆...