日常便當25
清炒四季豆•三色米飯•魚香肉絲用料四季豆125克三色米40克胡蘿蔔半根幹木耳6克雞胸肉100克料酒生抽白胡椒粉香醋日常便當25的做法四季豆去頭尾洗乾淨切絲（耐心點～），胡蘿蔔去皮切絲。幹木耳用溫水泡發切絲。雞胸肉切絲，放...
【日常·便當】隨便捏個飯糰
今天晚上剩了點菜，不想硬撐下去，也不想倒掉，第二天帶去公司吧，也覺得不太美觀、亂糟糟的剩菜，所以最後，就變成這樣了哈哈😄ps：我做的回鍋肉飯糰，你呢？用料剩飯適量剩菜（不要湯）適量鹽少許【日常·便當】隨便捏個飯糰的做法介紹一...
日常便當1
椒鹽杏鮑菇•番茄雞肉燜飯用料杏鮑菇1個糙米40克番茄1個雞胸肉100克豌豆少許（可以沒有）日常便當1的做法杏鮑菇切厚片，劃上十字花刀（劃上十字花刀，一格格樣子，不切斷）。番茄去皮（可熱水浴可火烤）切丁，糙米洗乾淨泡水隔夜，雞胸肉切...
上班族便當｜第25天｜豬肉生薑燒便當
用料豬肉片100克西蘭花1朵胡蘿蔔1/4根生薑適量蒜2瓣蠔油1勺料酒1勺上班族便當｜第25天｜豬肉生薑燒便當的做法豬肉切薄片加低筋麵粉醃製10分鐘，蒜姜擦泥加蠔油料酒調成醬汁豬肉煎到變色後加醬汁煮沸即可。加點白灼西蘭花、...
便當日常
用料飯盒飯便當日常的做法想起神馬做神馬...
日常便當7
牛肉炒四季豆•雞蛋炒蕎麥麵用料牛肉100克四季豆1抓雞蛋1只蕎麥麵45克捲心菜綠豆芽日常便當7的做法捲心菜洗乾淨切絲，豆芽菜洗乾淨。四季豆去點頭尾部後洗乾淨切丁。牛肉切丁放少量油和生抽醃製隔夜。蕎麥麵煮至八分熟...
日常便當5
牛肉炒金針菇•彩色玉米粒•番茄炒蛋用料牛肉100克金針菇200克番茄1個雞蛋1個玉米粒90克胡蘿蔔20克豌豆10剋日常便當5的做法牛肉切絲放入少量油、鹽、味淋醃製隔夜。金針菇撕開洗乾淨，玉米剝成小粒，胡蘿蔔切小丁，番茄去...
日常便當2
清炒絲瓜•糙米飯•胡蘿蔔燒雞胸肉夏季最愛的瓜果類蔬菜——絲瓜，和長大後才喜歡吃的胡蘿蔔。用料絲瓜1根糙米40克胡蘿蔔1根雞胸肉100剋日常便當2的做法絲瓜去皮切薄片，胡蘿蔔去皮滾刀切小塊，糙米洗乾淨泡水隔夜。雞胸肉...
日常便當6
大醬風味黃豆芽炒牛肉•雜糧飯•嗆炒捲心菜用料牛肉100克黃豆芽200克雜糧40克捲心菜半顆日常便當6的做法牛肉切絲，豆芽去頭尾洗乾淨，捲心菜撕成小片，雜糧米洗乾淨泡水隔夜。熱鍋熱油放入牛肉絲和豆芽快速翻炒至斷生，加入...
日常減脂便當-monbento
用料洋蔥半個雞蛋2個全麥貝果1個油麥菜2顆大蒜5瓣橄欖油1勺鹽適量日常減脂便當-monbento的做法蒜蓉油麥菜：熱鍋加油，爆香大蒜，放入油麥菜，快速翻炒熟加入鹽調味～洋蔥炒蛋：熱鍋加油，洋蔥炒軟，加鹽，敲雞蛋～雞蛋凝固後即可出鍋～裝入...
日常便當
開一個選單，❤️❤️記錄上班帶的便當🍱用料用❤️百分百日常便當的做法▶︎1▶︎2▶︎3▶︎4▶︎5▶︎6...
今日份快手便當-2021-1-25
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺肥宅佛系保健順便減肥，在研究步驟簡單的減脂餐今日份減脂餐是滷牛腱肉＋黃瓜涼拌，簡單又低脂，到公司放冰箱，清爽好味道。用料滷牛腱肉適量黃瓜1根香菜2根蒜或蒜頭油適量鹽適量醬油適量香油適量陳醋...
日常便當🍱
簡簡單單的記錄❤️用料肉日常便當🍱的做法🐷午餐肉飯糰醜醜的🐱...
60天瘦25斤的工作日減脂管飽便當
因為要結婚啦，2月底開始去健身房請了一個私教帶著鍛鍊。配合飲食控制（低油低鹽），80天瘦了30斤。菜譜只是我工作日的午餐。早餐一般是兩個白水煮雞蛋（蛋白）+蘋果/香蕉/梨/芒果/獼猴桃等水果/全麥麵包+牛奶/豆漿，或者清湯素面/...
日日便當
記錄每天的便當用料肉類適量雞蛋適量蔬菜適量日日便當的做法梅乾菜炒筍片+黑胡椒香腸炒荷蘭豆+厚蛋燒+燕麥米飯...
漢堡牛肉餅便當 - 11/25小朋友的午餐便當
對食肉族的小朋友來說，今天的便當應該能過把癮了！O(∩_∩)O~今天起大早燉的這個茄汁漢堡牛肉餅，小朋友早餐就吃了一個，又強烈要求中午要帶三個！想他昨天雨中踢了三場足球賽，比賽中的表現很不錯！好吧，今天的便當就依了他，就以肉...
日常便當3
牛肉義大利麵•西蘭花比較西式的便當，有喜歡的牛肉。用料牛肉100克彩椒半個豌豆少量西蘭花半朵大蒜1顆日常便當3的做法牛肉切絲加入少量油、生抽、黑胡椒、蒜末醃製隔夜。彩椒切絲，西蘭花剪成小朵泡鹽水洗乾淨。義大利...
帶飯日常，便當日記
想吃啥自己安排，哈哈用料牛肉青瓜雞翅中蝦仁上海青蠔油生粉可樂帶飯日常，便當日記的做法牛肉炒青瓜（牛肉先用生粉蠔油醃製一下）蝦仁炒上海青和可樂雞翅，完美，是不是很疑惑，便當盒的雞翅只有一個哈哈，還有兩個在這裡，裝進保溫袋...
便當日常
外面的快餐吃膩了，就來健康的帶飯日常用料雞肉些許胡蘿蔔一小塊玉米小小許豆角些許大蒜3瓣蠔油適量勺鹽81粒哈哈便當日常的做法很簡單的喔，小白也能弄美味可口的便當，先用料酒奄一下雞肉（2分鐘左右），先用油熱下雞肉翻炒一下...
便當25（非原創）
來自b站up咕嚕健身廚房用料青椒100克胡蘿蔔50-100克雞胸肉丸8個玉米（200-300克）1根便當25（非原創）的做法青椒炒胡蘿蔔、白胡椒、料酒、鹽調味...
日常便當4
嗆炒捲心菜•雜糧飯•牛肉燒豆腐用料捲心菜半顆牛肉100克豆腐1塊雜糧40剋日常便當4的做法捲心菜撕成小片洗乾淨，豆腐切成小方塊，雜糧洗乾淨泡水隔夜。牛肉切片放少量油和生抽醃製隔夜。熱鍋冷油放入豆腐塊，煎至兩面焦黃...
日常便當9
清炒茄子•紅豆飯•木耳雞肉用料青皮茄子1個幹木耳一小爪雞胸肉100克紅豆20克大米20克姜少量日常便當9的做法茄子去皮切條，放清水裡泡半小時（可在水面放張廚房紙，使浮在上面的茄子也能浸水裡）。木耳溫水泡發。雞胸肉切片...
今日份便當-2021-2-25
午餐：粗糧飯＋荷蘭豆炒魚丸＋水煮黑魚晚餐：鴨血＋牛腱子＋白菜今晚的便當對減肥的小仙女很友好，放了300g鴨血，我買的這個鴨血，每一百克只有100千焦的熱量哦∠(｀ω´*)用料水煮黑魚的材料(^-^)/免漿黑魚一包蔥適量蒜兩瓣醬油適量荷蘭...
1月25日減脂便當
我是一個學生，沒有很多時間去做飯，但是因為自己的覺得自己動手做飯很好玩，所以就想開始做一些簡單的便當，沒有燃氣灶只有電磁爐，所以可能有的火候掌握不好，雖然廚房很小很簡陋，也沒有很多廚具，但是還是覺得很開心。所以我分享...
日常便當8
番茄炒蛋•雜糧飯•韭菜花牛肉用料番茄2個雞蛋1個牛肉100克韭菜花100克雜糧米40剋日常便當8的做法番茄去皮切丁，韭菜花洗乾淨切段，牛肉切絲放入油、生抽、辣椒粉醃製隔夜。雜糧米洗乾淨泡水隔夜。雞蛋打散，熱鍋熱油放入...