青瓜輕食沙拉
買了一根青瓜，想做涼拌，但是沒有買蒜，就一直沒弄，今天買了酸奶，剛好冰箱有沙拉醬，就突發想試試用料黃瓜1根酸奶一小杯沙拉醬適量隨意青瓜輕食沙拉的做法青瓜洗乾淨，切薄片備用青瓜放入碗裡。加入沙拉醬和酸奶，酸奶隨意品牌，拌...
輕食沙拉🥗
用料雞胸肉西蘭花黃瓜玉米粒紫甘藍千禧胡蘿蔔生菜球苦苣糙米飯芝麻味沙拉汁輕食沙拉🥗的做法雞胸肉提前用料酒黑胡椒醃製片刻，中火煎至兩面金黃，切塊備用。所有蔬菜洗乾淨：生菜球、苦苣、紫甘藍、千禧，生食即可，胡蘿蔔、西...
藜麥輕食沙拉
如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...
南瓜牛奶和輕食沙拉
吃飯，要有碳水化合物和優質蛋白質，還要有豐富的維生素，最重要的是色彩豐富又美味，而且不能長肉，難麼？一道沙拉全搞定！有肉有蛋有奶有主食有堅果，沒有啥比它更簡單，絕對零失敗！吃貨減肥，可不是說說而已！用料葡萄醋適量雞蛋1個培根...
輕食沙拉
輕食沙拉🥗用料生菜片雞胸肉塊龍利魚塊蝦仁個雞蛋個輕食沙拉的做法整體蝦仁蔬果淚流滿面...
沙拉輕食餐
四月五月不減肥，六月七月徒增悲🙊用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根口蘑6只水煮蛋1只三色藜麥150g開背大蝦5只楊花蘿蔔1顆西蘭花4-5朵西紅柿1只玉米粒100克球生菜5-6片山藥1根蘆筍4根沙拉輕食餐的做法沸水中滴入食用油、放適量鹽...
食課studio輕食沙拉食譜分享：烤南瓜明蝦沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆蝦仁4個藜麥30克紫甘藍30克紅腰豆15克玉米粒20克西藍花30克荷蘭豆2個水蘿蔔1個貝貝南瓜半個油、鹽適量食課studio輕食沙拉食譜分享：烤南瓜明蝦沙拉的做法荷蘭豆、玉米粒、西藍花洗淨後，過開水焯熟。...
輕斷食沙拉
用料鹽克輕斷食沙拉的做法胡蘿蔔切薄片，紫甘藍切絲...
食課studio輕食沙拉食譜分享：雞肉什錦輕食沙拉
做法很簡單，煙燻雞胸肉選用成品，紅腰豆、玉米粒用罐頭的。用料煙燻雞肉8片生菜半顆秋葵3個藜麥適量玉米粒30克紅腰豆25克小番茄4個食課studio輕食沙拉食譜分享：雞肉什錦輕食沙拉的做法藜麥洗淨，煮熟瀝乾。秋葵切段，焯水3分...
健康食品輕食黃瓜沙拉
這款沙拉絕對是我最喜歡的食物之一。也是我一整年輪流吃的東西。這是世界上最清爽的沙拉。它與任何肉類、海鮮或素食都可以完美搭配。用料黃瓜1根鹽1/2茶匙純酸奶1/3杯橄欖油1湯匙小茴香1茶匙健康食品輕食黃瓜沙拉的...
一週輕食沙拉——南瓜藜麥堅果沙拉
通常會在週末大概準備好一週的沙拉食材這樣吃的時候只要臨時組合一下方便又健康這裡連續寫了5款適合工作日的輕食沙拉簡單易操作用料南瓜5，6塊藜麥3，4大勺芝麻菜1小把毛豆2大勺松子1小勺檸檬片2，3片沙拉醬汁橄欖油1大勺...
食課studio輕食沙拉食譜分享：漫漫輕伴沙拉
用料生菜1顆西藍花30克紫甘藍10克小番茄4個藜麥10克玉米粒15克雞胸肉50克黑胡椒適量冰草30克新奧爾良醬10克食課studio輕食沙拉食譜分享：漫漫輕伴沙拉的做法藜麥洗淨，煮熟後撈起過涼水降溫，再瀝乾備用。冰草洗淨瀝乾，備用...
輕食沙拉
用料胡蘿蔔半根生菜5片雞蛋1個雞胸肉三分之一塊蘆筍4根芝麻味沙拉醬一丟丟黑椒粒一丟丟黃瓜半根輕食沙拉的做法蘆筍焯水切段雞蛋煮熟切塊黃瓜、胡蘿蔔切片球形生菜洗淨撕塊雞胸肉切塊調味煎熟擺盤淋沙拉醬，撒一點點黑...
食課studio輕食沙拉食譜分享：嫩牛烤南瓜沙拉
這份沙拉里的牛肉，可以用生牛肉，也可以用成品牛排肉。只是生牛肉，要用鹽、黑胡椒、迷迭香先醃製調味。用料牛肉50克杏鮑菇50克南瓜50克秋葵3個西藍花80克生菜1顆水蘿蔔2個紫甘藍絲10克苦菊半顆牛奶適量蜂蜜適量小臺芒果1...
食課studio輕食沙拉食譜分享：牛人輕蔬沙拉
用料球生菜1顆西藍花20克玉米粒50克牛肉排200克紫甘藍絲6克手指蘿蔔1個小番茄2個蘆筍2個麥片10克南瓜子適量食課studio輕食沙拉食譜分享：牛人輕蔬沙拉的做法蘆筍洗淨後去皮切段，再過開水焯熟。可適當在水裡加鹽，給蔬菜增...
【輕食輕廚】烤南瓜牛排沙拉
輕食輕廚：輕廚是旨在設計一些組合公式，利用容易貯存或輕鬆獲得的食材，通過簡單有樂趣的烹飪方式，獲得美味營養的輕食。公式：食材的組合，烹飪方法的組合，還有充分利用食材組合出一個禮拜每天有所區別的餐食。首先必須要一個非...
一人食之輕食沙拉之主食沙拉
一個人出差在外有時候不知道吃啥，沙拉還真是不錯的，選擇，用料土司1片生菜（球形）5片雞蛋1個牛油果半個雞胸肉150克（約半塊）油（黃油，植物油，橄欖油都行）適量鹽適量黑胡椒適量千島醬2大勺一人食之輕食沙拉之主食沙拉的做法1.雞肉處...
橙味苦瓜片（輕食沙拉）
方子來源於範志紅老師的《輕食徹底改變了我》，感謝範志紅老師。材料簡單又健康，成品驚豔美味，特此記錄。用料苦瓜1根雞蛋2個橙子半個聖女果1個洋蔥1/4個橄欖油1大勺蘋果醋1小勺糖3克鹽2克橙味苦瓜片（輕食沙拉）的做法苦瓜用...
食課studio輕食沙拉食譜分享：南瓜甜蝦沙拉
用料南瓜100克小番茄5個青豆40克紫甘藍100克蝦仁3個玉米粒30克生菜1顆檸檬片1個食課studio輕食沙拉食譜分享：南瓜甜蝦沙拉的做法生菜洗淨瀝乾後，撕成適口大小打底。小番茄切片，放在側面。南瓜切片，用鹽、黑胡椒調味烤制後...
【健康輕食】青木瓜沙拉
用料青木瓜半個豇豆2根櫻桃番茄3枚大蒜2瓣紅蔥頭2顆朝天椒2顆青檸1個海米1湯匙花生仁1小把魚露1湯匙白砂糖1湯匙薄荷葉少許【健康輕食】青木瓜沙拉的做法青木瓜洗淨去皮切絲，用博世廚師機刀盤附件能更加快速切絲。將切...
食課studio輕食沙拉食譜分享：青霧百穀沙拉
用料生菜1顆藜麥20克中東小米10克玉米粒20克紅腰豆10克紫薯20克牛肉40克黃瓜半個杏鮑菇30克小番茄4個帕瑪森芝士3克食課studio輕食沙拉食譜分享：青霧百穀沙拉的做法藜麥洗淨，煮15分鐘後撈起過涼水降溫，再瀝乾備用。中東...
輕食·沙拉
暑天忌油鹽，低卡實物清爽又健康～用料碳水肉蛋蔬果輕食·沙拉的做法待續...
食課studio輕食沙拉食譜分享：秋田雞肉沙拉沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆雞胸肉200克紫甘藍10克橙子半個秋葵1個小番茄2個水蘿蔔3個玉米粒20克西藍花20克香鬆適量新奧爾良醬20克食課studio輕食沙拉食譜分享：秋田雞肉沙拉沙拉的做法西藍花、玉米粒洗淨過開水焯熟（可以適當在...
食課studio輕食沙拉食譜分享:青醬
青醬用途很多，可以是配意麵、烤龍利魚。用料橄欖油180克羅勒葉200克熟松子60克大蒜4瓣帕瑪森芝士50克鹽適量糖適量黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享:青醬的做法羅勒葉洗淨後，脫幹水分。大蒜切末，乳酪刨細絲備用。先...
輕食—沙拉
減肥我是認真的……用料牛油果半個牛肉8片面包半片紅心柚子半片芝麻菜1小把油醋汁：黑醋（蘋果醋）3勺橄欖油1勺黑胡椒適量輕食—沙拉的做法牛肉、牛油果切片備用，柚子剝出來後掰成小塊，芝麻菜洗淨備用。食材準備好後開始裝盤...