橙片全麥三明治
這個三明治開胃消食，是很好滴。用料全麥吐司4片柳橙1個雞蛋1個生菜葉2片火腿2片橙片全麥三明治的做法柳橙削皮，橫切成薄片。生菜洗淨拭乾；雞蛋入鍋煎熟。將吐司夾一片火腿片，再夾一片吐司、柳橙片，再加一吐司、生菜、雞蛋，...
全麥三明治（烤箱版）
全麥三明治，好吃又營養！用料雞蛋1個火腿2片蛋黃1個生菜2片西紅柿1個切片4片全麥三明治（烤箱版）的做法1、準備食材2、平底不粘鍋不用刷油，直接把火腿片煎一下3、煎個雞蛋，因為減肥也沒刷油。4、食材準備完畢5、準備蔬菜6、切...
全麥三明治
作為一個學生黨，解決一頓完美的早餐。就用三明治。用料雞蛋1個生菜2片西紅柿1個麵包2片核桃1個火腿片2片全麥三明治的做法蔬菜類洗乾淨，切片火腿片和雞蛋煎好備用最後一部就是疊加放上去，加入核桃口感挺不錯的。用保鮮膜...
全麥三明治
我經常說，沒有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又攝入多少，就很可能不知不覺多吃！如果搞得清楚，只要確保每天都有熱量缺口，那就一定會瘦！上面視訊裡我放了一張表，大家可以看一下，我是如何精準計算每一頓的熱量攝...
全匯三明治
週五了，31號開學到現在，每天早餐不重樣，做飯真的很簡單，主要是用心。用料雞蛋2個麵包2片自制沙拉醬適量火腿/燒雞腿適量黃瓜1段自制雞腿腸1根全匯三明治的做法如圖如圖如圖自己灌的腸，網上買工具，過幾天這些吃完了再做時上...
減脂餐•全麥吐司全麥三明治
讓你在減脂期也一口滿足！用料雞蛋1個番茄3片全麥吐司2片無糖酸奶隨意減脂餐•全麥吐司全麥三明治的做法把吐司放在下面，擺上3片番茄，再擺上我超有成就感的微波爐無油煎蛋🍳找不加酸奶塗層的時候是這樣的加上酸奶塗層再咬...
全麥三文魚菠菜三明治 附超詳細的包三明治大法｜#Healthybreakfast#
三文魚本身幹煎比較膩單吃菠菜我也不太喜歡，但是兩個結合就剛剛好這是一個好吃到我希望全世界都能學會的三明治totalcalories：310全麥麵包（吐司）的做法連結：貼一個新開發的超快手照燒三文魚壽司：快來交作品！好吃的話記得給個...
【三明治包萬物系列】番茄雞胸肉全麥三明治
用料雞胸肉55克包菜3片西紅柿3片雞蛋1個全麥吐司2片番茄醬5克【三明治包萬物系列】番茄雞胸肉全麥三明治的做法準備好：無油煎蛋，煎雞胸肉（健身廚男的方子），番茄醬，吐司，包菜及番茄一層吐司，一層包菜，一層番茄，一層雞胸肉，一層煎...
Yuki的全麥三明治
記錄一下用料全麥吐司兩片（200大卡）水煮蛋一個（70大卡）即食玉米粒10克（10大卡）水浸金槍魚20克（21大卡）青瓜兩三片（2大卡）芥末青瓜醬25克（26大卡）黑胡椒適量Yuki的全麥三明治的做法水煮蛋跟玉米粒蒸熟，青瓜切丁，所有材料放入碗裡，用勺...
低糖三明治切片全麥麵包
一直喊著減肥的我，總要做一款來證明一下決心哈～🍞吃不完的冷凍儲存哦。用料全麥麵粉185克水150克高筋麵粉100克紅糖粉15克黑芝麻15克酵母3克鹽2克雞蛋液50克黃油🧈10克低糖三明治切片全麥麵包的做法第一步：材料（除黃油外）...
全麥三明治（減脂期可以吃的三明治
減脂期三明治也要安排！營養好吃還簡單用料全麥麵包1個/2片雞蛋1個生菜1片聖女果2個黃瓜3片丘比0脂千島醬1勺雞胸肉丸1個全麥三明治（減脂期可以吃的三明治的做法全麥麵包從中間對切我用的曼益家的感覺這個麵包更鬆軟好吃...
全麥TUNA三明治
全麥吞拿魚三明治,不用美乃滋,比較清淡的版本.用料全麥吐司2片吞拿魚半罐番茄3片酸黃瓜1小根球生菜幾片Cheddar芝士1片全麥TUNA三明治的做法吞拿魚瀝乾水,番茄和酸黃瓜切片,球生菜切絲,跟吐司拼裝組合在一起就完成了....
一片三明治
用料吐司片1雞蛋1芝士片1培根適量香腸適量一片三明治的做法全家福。培根切碎，小香腸剪成八條腿吐司片內芯切出來，注意吐司邊不要切斷放入黃油（沒有黃油用一般色拉油即可）待黃油融化，打入一隻雞蛋，撒上培根碎放上芝士片把吐...
焙斯麥之全麥三明治
全麥紅糖的麵糰配清爽的生菜、芝士、火腿。早餐必選，你學會了嗎？用料專用土司粉500水300酵母6主面專用土司粉400紅糖100鹽15澳仕奶油80全麥麵包預拌粉100全蛋100水200脫脂奶粉40改良劑3酵母6組裝用量全麥土司(6片）180方...
全素三明治
看了一期安宰賢和具惠善的新婚日記，看到她們做了這個三明治，覺得這個搭配實在太奇葩，但是她們兩一直在說好吃，莫西達，儂麼莫西達，被強烈的好奇心趨勢試了一下，好吧，我本來以為她們只是在秀恩愛，沒想到是真的好好吃，連無肉不歡的...
（我的減脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麥雞絲蔬菜三明治🥪』
很適合減脂期刷脂的一款三明治，飽腹感強，而且高蛋白，低熱量。我是作為減脂期午餐，搭配了黑咖啡，一個下午都不會餓！熱量：240大卡/份用料全麥吐司1片雞胸肉絲1塊番茄2片生菜3片低脂芝士片1片胡蘿蔔絲40克番茄醬少許（我的減脂三...
甜橙香蕉三明治（三明治機版）
甜橙加熱以後，會散發出濃郁的橙香。美國晚季臍橙又是格外清甜的品種，配上香蕉和栗子蜂蜜，好像把一整年的好味道都在春天吃進肚子了。分量：1人份用料山姆會員商店美國晚季臍橙1/3個香蕉半根蜂蜜一茶匙吐司麵包2片甜橙香蕉...
全面三明治
給自己一個營養又美味的早餐吧！用料雞蛋1只全麥🍞麵包三片黃瓜1根西紅柿1個芝士片1片黃油1勺午餐肉1盒沙拉醬若干全面三明治的做法準備食材如同切食材如果喜歡鬆軟口感，不喜歡脆糯口感的此步可省略注意黃不要過熱，火腿煎...
低卡「全麥三明治」
三明治🥪應該算是一道比較隨意的料理了，喜歡什麼就加什麼，完全看心情！這次做的是一款比較適合減脂期食用的三明治，麵包裡面夾的主要是蔬菜和蛋白質，減脂期不是不能吃，而是要學會選擇性的吃，營養攝入充足，才能讓身體保持一個健...
全蔬三明治
用料雞蛋個全蔬三明治的做法三明治麵包兩面烤香。一片三明治麵包的一面塗上蛋黃醬，另一片的一面塗黃芥末醬。塗有黃芥末醬的三明治麵包上一次放生菜、番茄片、黃瓜片、酸黃瓜片、芝麻菜、洋蔥絲、淋橄欖油，撒鹽、黑胡椒...
全麥貝果（三明治）
用料高筋麵粉400克水230克鹽6克糖12克酵母5克黃油8克50克糖跟1000克水燙麵全麥貝果（三明治）的做法除黃油跟鹽外，全部加入廚師機揉勻揉到出這樣的粗膜的時候加入鹽跟黃油出這樣的的膜就OK了（高粉可以揉出手套膜）滾圓，進行一...
三步親子全麥三明治
去日式餐廳點餐，有種菜叫親子餐！好奇之下，原來是雞蛋🥚加雞肉🐔哈哈哈，好吧！那我也親子一下哦！快手早餐或者午餐食盒，都ok啦！很簡單，你一定可以的呦😉用料雞蛋1個全麥方包2片雞胸肉做成雞肉絲一手掌鋪滿這麼多蜂蜜喜歡就好的1-...
全能三明治
用料麵包生菜全能三明治的做法烤麵包放自己愛吃的...
全麥芋泥三明治 bruno三明治機 低脂無糖
用料全麥麵包2片芋頭3個黃油1小塊牛奶代糖粉全麥芋泥三明治bruno三明治機低脂無糖的做法準備材料芋泥是前一天拌好的下面👇說芋泥做法蒸芋頭到軟蒸好趁熱去皮碾成泥加入黃油趁熱做就方便軟化黃油放入少許代糖放牛奶根...
三文魚牛油果全麥三明治
美味健康減脂的大滿貫三明治用料牛油果1個全麥麵包2片雞蛋1個芝麻沙拉醬1勺三文魚1塊黑胡椒少許鹽2克生菜2片三文魚牛油果全麥三明治的做法三文魚煎熟放鹽和黑胡椒，再擠一點檸檬汁雞蛋煮熟，生菜洗乾淨控水生菜，牛油果，雞...