雜糧芝士軟歐
一直沒通關，好懷念美心的一款粗糧芝士包。於是乎…改良了一下課堂上學習的蔓越莓堅果包。主要麵包體的口感上有點像。最終出來的成品不錯。還可以實現多多芝士的自由。以前在美心買這款包，每次吃，都捨不得吃掉那些芝士粒...
雜糧米糊2
用料水350—600克雜糧米糊2的做法配料圖配料圖冰糖喝前放豆漿打好，最後放冰糖...
雜糧粥2021-03-26
自己去超市買雜糧，自己混合，放到冰箱保鮮裡。早晨起來，用量杯量一平杯。泡一兩個小時就可以。也可以晚上睡覺前泡好。放進電高壓鍋裡，用豆/蹄筋這個選項。水放到豆類最大就可以。用料雜糧雜糧粥2021-03-26的做法雜糧粥雜...
花生雜糧飯糰（香氣撲鼻特別下飯）
之前烤箱烤的花生粉了，挑出來一部分沒有那麼糊的打成粉。今天做了的雜糧飯正好放點花生粉，又香又下飯。用料糙米適量燕麥米適量燕麥片適量大米適量水適量花生米適量矽油紙烤盤大小花生雜糧飯糰（香氣撲鼻特別下飯）的做法用...
快樂減脂——雜糧雞肉卷
🌈今天安排了個雞肉卷，好吃不怕胖，口感超好，蔬菜多多➕雞小胸太香啦~🥳用料雞胸肉1塊雞蛋1個胡蘿蔔半根生菜2片黃瓜1根快樂減脂——雜糧雞肉卷的做法一個雞蛋煎蛋餅胡蘿蔔絲加一點鹽炒軟100克雜糧飯鋪在保鮮膜上鋪平放上...
雜糧南瓜濃湯
簡單好操作，營養又均衡的濃湯用料南瓜200克燕麥10克糯米10克小米10克玉米粒20克老冰糖10克水800克鮮奶20克雜糧南瓜濃湯的做法將材料根據需求準備好，雜糧洗淨、南瓜洗淨切塊。所有材料放入破壁機開啟“濃湯”模式30分鐘...
簡餐-雜糧飯糰
個人很喜歡黑米、紅米、糙米，所以雜糧飯就用這三種米混合搭配。用料雜糧1碗黃瓜半根沙拉醬3勺雞蛋1個火腿2片海苔肉鬆30克鹽少許簡餐-雜糧飯糰的做法雜糧煮之前需要浸泡8小時，泡好了放電飯鍋，放水剛剛沒過米即可，按煮飯鍵...
金槍魚雜糧茨飯糰
用料金槍魚罐頭1罐雞蛋1個糯米30克五彩雜糧米半杯煎培沙拉醬3勺蟹柳2條海苔片2片金槍魚雜糧茨飯糰的做法將糯米和五彩雜糧米混合，淘洗後，浸泡一夜。雜糧米飯倒入電飯煲，加水，同平常煮米飯一樣煮熟。取一個乾淨的盤子，鋪上...
健康無麵粉雜糧蛋糕 | ❌低粉❌高粉❌中粉
後續再補圖很成功都吃掉了就先記錄一下用料蛋清（蛋白）3個玉米澱粉（蛋白）7克白醋（蛋白）幾滴蛋黃（蛋黃）3個植物油（蛋黃）30克玉米麵（蛋黃）30克五穀雜糧粉（蛋黃（料理機打碎五色糙米＋黑豆+紅豆）10克糯米粉（蛋黃（很關鍵，一定要加，加了蛋糕口感q...
雜糧粥-紅豆黑米薏米粥
好久沒有來更新下廚房了，久違了。最近經常給娃煮粥，所以又看看曾經吃過的粥，經常去翻閱過去的微博，太麻煩了。看到自己之前的圖片是，那麼我還是記錄下來，方便檢視。這款粥也是來自範志紅老師21天吃出好身材的食譜，特別好吃。...
「雜糧糯米飯🍚」軟糯可口👍👍👍
如題。。。軟糯可口的「雜糧糯米飯🍚」👏👏👏比白米飯好吃太多！！！用料大米適量糯米適量小米適量紅豆適量綠豆適量白醋幾滴食用油1勺「雜糧糯米飯🍚」軟糯可口👍👍👍的做法根據自己的口味搭配各種雜糧用量。紅豆，綠豆，糯米，...
十谷雜糧瀝米飯
用料十谷雜糧十谷雜糧瀝米飯的做法😋...
半發麵雜糧饃饃，好吃的粗纖維瘦身健康主食
雜糧饃饃，採用半發酵的方式做出來，方便快捷，面香十足，不扎嗓子。低升糖，粗纖維，營養豐富，減脂必備。用料麵粉300克黑裸麥麵粉100克玉米麵50克黃豆粉50克鹽5克酵母5克初榨芝麻油15克水250克半發麵雜糧饃饃，好吃的粗纖維瘦身健...
鬆軟雜糧蔥花餅
用料中筋粉全麥粉蕎麥粉高粱粉玉米麵粉小蔥鹽酵母溫水鬆軟雜糧蔥花餅的做法將各種麵粉混在一起，攪拌均勻切好小蔥，並倒入麵粉中攪拌均勻；放入適量鹽，並攪拌均勻用溫水泡酵母5分鐘，然後倒入麵粉中，邊攪拌邊加入溫水（注意多加...
早餐雜糧飯糰
開工前做一份創新早餐用料飯半碗雞蛋一個蘇子葉兩片早餐雜糧飯糰的做法沒有雜糧飯可以用米飯替代依據個人口味加減也可以加一點點酸黃瓜葉菜也根據個人喜歡選擇，保鮮膜塑型打包怎麼樣？非常簡單速成的美味雜糧飯糰到手啦...
雜糧粘包
單位福利發的，朋友送的，各種雜糧，只熬粥不太好消耗，來個減肥包包換個口味。用料黃米粉糖糯米粉克土豆澱粉水克紅米黑米糯米小米紅豆黑豆綠豆蕎麥大棗核桃芝麻葡萄乾克雜糧粘包的做法各種米，各種豆，各種雜糧，多少不限自己看著...
黃豆粉餅乾（茯苓粉/八珍粉/雜糧粉萬能基礎方，值得嘗試）
家裡很多黃豆粉，為了消滅黃豆粉，嘗試了一些方子，發現一個省時好做的方子，非常滿意！推薦給大家^^亮點:低油+低糖無奶無需泡打粉無需雞蛋（純素都可以吃哦！）我喜歡鹹口的，所以加了松茸鮮，一般配方用30g糖，我這15g就夠了，一點點甜，鹹甜...
減肥必備@酒釀雜糧饅頭（玉米麵、全麥）
三月四月不減肥，五月六月徒傷悲！跳操我是不行的，根本沒有運動細胞的人，手腳總是不協調，就眼睛學會了而已🥹減肥也不能餓肚子，不吃飽哪有力氣減肥啊🤣自己看了別的大神的選單，然後加了我最愛的酒釀減肥也不能虧待自己啊，減肥的...
混合雜糧飯
來自知乎@章滬川用料大米大米雜糧燕麥燕麥米藜麥鷹嘴豆亞麻籽蕎麥高粱玉米碴小麥胚芽小米混合雜糧飯的做法任意幾樣雜糧混合裝入米桶。（吃雜糧的原則是種類越多越好）把白米和雜糧按2:1左右比例混合即可。米水比例同正常...
黑米雜糧饅頭(蒸屜你放反沒有)
雜糧健康嘛，其實我也是第一次做，一次成功用料自發粉200克酵母2克溫水(27-37℃)100克黑米雜糧饅頭(蒸屜你放反沒有)的做法我用的這個黑米自發粉，裡面自帶了一小袋酵母的，我只用了2g，電子秤稱的將所有東西丟進盆裡揉麵。注意...
減脂雜糧吐司
操作過程在小視訊裡。有問題可私信。用料湯種：高筋粉300克耐高糖酵母3克溫水300克主面高筋粉700克全麥粉200克奶粉30克耐高糖酵母8克鹽12克雞蛋兩個砂糖70克雞蛋兩個黃油50克水或（牛奶）350克（385克）雜糧碎100克左右（最後用）...
特色雜糧飯
用料水10克黑米3克大米1杯青稞一把小米4克麵粉1克綠豆2克黑芝麻2克花生4個糖1克鹽1克竹香米半杯特色雜糧飯的做法放入大米和麵粉放入綠豆、花生和小米放入青稞和黑芝麻，還有竹香米最後加水放鍋裡好了小貼士如果時間多...
自配養生粥米（消耗雜糧、低脂健康養五臟）
不知道大家過年有沒有收到雜糧禮盒，如果沒有，可以自己去淘寶買，一盒十種八種的幾十塊錢非常棒哦！真正的五穀是滋養五臟喔。用料黑米250克糙米250克麥仁250克燕麥米250克香米/大米650克高粱米250克紅米250克糯米250克自配...
雜糧莜麥蒸餃
用料莜麥麵粉1000克開水1000克土豆麵粉100g雜糧莜麥蒸餃的做法擀皮包好就蒸吃了幾個餡料的區別捏花不一樣包了很多可以吃幾天...
卡仕達芝士雜糧吐司
用料雜糧麵包3片核桃碎(或堅果)按自己喜好卡仕達醬按自己喜好馬蘇裡拉乳酪適量卡仕達芝士雜糧吐司的做法全蛋版卡仕達醬準備好如圖這些食材。麵包片上依次塗上卡仕達醬，馬蘇裡拉乳酪(或者帕馬森乳酪)，核桃碎(或者你喜歡...