203#雜糧飯
紅薯特別適合拿來做雜糧飯，很香很糯用料日本紅薯1個黃皮番薯1個夏威夷紫薯1個土豆1個鹽水203#雜糧飯的做法一個是日本紅薯，一個是黃皮番薯準備一大碗水，放1茶匙鹽，剛削皮的番薯立即浸入鹽水中浸泡著，可防變色也可用鹽擦洗...
雜糧撈飯
這是西紅柿撈飯哦！酸酸爽爽的很適合夏天！👇👇👇步驟也很簡單容易上手哦！尤其是想減脂的同學不要錯過！😊😊😊用料西紅柿100克土豆20克豆皮20克雜糧米80克雞胸肉50克金針菇20克雜糧撈飯的做法1⃣雞胸肉煮熟撕成細條2⃣西紅...
蒸雜糧米飯
雜糧的營養價值很高屬高纖維食物，適量吃一些對人體還是有益的。這個雜糧米飯蒸好後，大家都說好吃，不用配菜也能吃一大碗。各種雜糧可隨你喜愛自己新增。用料大米400克黑米50克黑豆30克綠豆30克紅豆30克蕎麥米30克糙米30...
雜糧稀飯
吃肉吃多了偶爾吃點稀飯也是很好的呀～為了讓李大廚少吃辛拉麵計劃！用料大米0.6杯糯米0.2杯玉米粒0.2杯葡萄乾南瓜子花生枸杞冰糖/紅糖雜糧稀飯的做法把所有材料倒進電飯鍋，洗乾淨電飯鍋加滿水（我們這個是小電飯鍋的規格），然...
雜糧炒飯
用料豌豆適量火腿腸1根雞蛋1個黃瓜半根豬油適量雞精1勺生抽適量鹽適量隔夜粗糧飯1碗雜糧炒飯的做法所有食材備好黃瓜火腿切粒雞蛋打散下豬油炒雞蛋放火腿黃瓜豌豆翻炒幾分鐘倒入米飯加雞精生抽鹽翻炒幾分鐘出鍋！...
雜糧飯
用料糙米燕麥米高粱米蕎麥麥仁雜糧飯的做法煮飯～...
蛋包雜糧飯
用料雞蛋3個千島醬2勺植物油10克水10克青菜2片洋蔥0.1個牛肉50克生抽3勺鹽5克胡蘿蔔0.2根米飯1碗蔥10克青椒0.3個香菇3朵黑胡椒1勺蛋包雜糧飯的做法食材如圖牛肉切丁，蔬菜切粒雞蛋打散，攪拌成均勻的蛋液[插圖]插圖[插圖...
雜糧米飯
好吃又營養的雜糧米飯，材料易得，營養美味，富含膳食纖維，米的品種也很多，沒有固定的材料，想吃哪種米，就放哪種，最後放上大棗花生，有利於我們更加合理地攝入多種營養素。此款雜糧飯，用到了臻米養生煲，它是一款適合糖尿病、健身減肥...
雜糧飯糰
用料紅米適量黑米適量黑糯米適量胡蘿蔔適量青瓜適量玉米粒適量雞蛋2個肉鬆適量沙拉醬適量雜糧飯糰的做法各種米混合進鍋煮熟玉米剝粒，青瓜切片，胡蘿蔔切小條東西準備好，開始包吧。唉，寫個菜譜好麻煩，大家珍惜其他洋洋灑灑...
雜糧乾飯
想減脂、補血的姐妹👭可以吃起來哦用料大米、糯米、黑米、紅米、紫糯米（量多少自己定、根據個人喜好）雜糧乾飯的做法所以食材加一起洗乾淨、浸泡30分鐘-1小時口感更加浸泡到這樣有些膨脹就可以開煮按煮飯鍵煮熟的成品（趕...
雜糧飯㊙️
最近一直都在做雜糧飯，今天的這款🈶️創意。不妨試試吧……用料糙米克黑米克大米杯赤豆桂圓乾大棗桑葚荷葉雜糧飯㊙️的做法第一層放蓮子第二層放泡了一天的黑米和糯米第三層放蒸好的赤豆第四層放大棗桂圓和桑葚第五層放五...
雜糧豆飯
粗糧豆飯！用料白米、糙米、黑米蕎麥米、高粱米、玉米碎黃豆、紅豆、大紅豆、黑豆雜糧豆飯的做法所有米混合1碗，所有豆半碗（提早泡水1晚），水和米比例比正常1:1放入電飯煲做米飯；好看又好吃！...
肥牛雜糧飯
用料肥牛200克洋蔥半個胡蘿蔔三分之一根蠔油1勺料酒1勺糖3克鹽3克西蘭花5朵生抽1勺老抽半勺澱粉1勺肥牛雜糧飯的做法肥牛用料酒加水煮變色，撈出來備用圓蔥切絲碗裡放，生抽，老抽，耗油，鹽，糖，澱粉鍋裡放油，放入圓蔥爆香放入肥牛...
營養雜糧飯
熬最晚的夜，吃最養生的飯每天不熬夜都覺得一天白過了尤其是雙11在即，不搶券怎麼行？所以這時候就需要滋補營養的食補一下啦~公眾號：福庫生活館，更多精彩電飯煲美食，懶人也有好口福哦~用料大米140g小米30g黑米30g合計300g大芸...
雜糧戈飯
孕期血糖高買的雜糧12谷用料雜糧12谷適量包菜適量胡蘿蔔小半個五花肉適量肉餅適量廣式香腸2根芋頭適量香菇適量蝦米適量雜糧戈飯的做法所有材料洗好切好，五花肉炒出油，炒香菇，所有菜。芋頭炸好。雜糧飯煮好。再倒一起攪...
雜糧鹹飯
鄰居奶奶有一天做了紅豆土豆大米鹹飯端過來分享，我一吃就喜歡上了！我從沒吃過這種鹹飯，食材本身的香味已經足夠，不吃菜都可以吃一大碗。沒吃過的真的要試試，特好吃！自己試著做了一下，豐富了食材，陰差陽錯用了綠豆，倒跟夏天更相...
雜糧晚飯
長胖了，不想吃米飯和太多的肉肉。來個健康的雜糧餐吧用料食材：巴馬出產的紅豆、黑豆、薏米、紫米、黑米、玉米渣、用量：混合一杯伴碟菜：雞蛋、小白菜、榨菜用量：適量雜糧晚飯的做法把雜糧一杯洗乾淨，放在電壓力鍋裡，按照鍋內...
雜糧飯糰
哺乳期熱愛吃並瘦了29斤用料雜糧飯一個拳頭的大小碗黃瓜三分之一根胡蘿蔔三分之一根雞胸肉絲一丟丟雞蛋一個雜糧飯糰的做法圖中擦絲胡蘿蔔焯水也可以放少許油炒下用保鮮膜平鋪，一個拳頭量的雜糧飯鋪平所有食材直接放上...
糯米雜糧飯/雜糧豆包
用料糯米兩把紅豆適量芸豆適量黑豆適量黑米適量血糯米適量其他雜糧米適量白糖兩勺雜糧豆包還需要糯米粉或者澄粉糯米雜糧飯/雜糧豆包的做法各種米放一起，不可缺少的是糯米，紅豆黑豆，黑米，糯米多一點，血糯米和其他雜糧米隨...
雜糧拌飯
最近減肥看了看了好多菜譜，這個看著還不錯，2個人的量用料胡蘿蔔半根豆芽半把金針菇半把雞胸肉5塊荷包蛋1西蘭花三分之一朵雜糧拌飯的做法所有蔬菜開水汆一下，瀝乾放一邊雞胸肉，用蠔油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我醃製了下，40分鐘...
雜糧燜飯
可憐的大學宿舍黨終於找到了只要一個電飯煲就能解決的美味。感動的熱淚盈眶。用料大米適量雜糧米適量鹽適量香腸根芹菜一小把平菇兩大朵醬油適量蒜三瓣雜糧燜飯的做法雜糧米提前兩個小時泡好。芹菜洗好切成一小節一小...
雜糧粢飯
最近有個想法：想著一口可以把主食，配菜，醬料都享受，還要不受時間和地域限制，方便攜帶和享用。然而想到了上海早餐豆漿粢飯，本著更為色彩豐富，就想到了雜糧粢飯。用料雞蛋1只大米2杯（電飯鍋的標配杯子）黑糯米1把紅米1把玉米粒小...
雜糧飯糰#
u1s1食材有了烹飪方式並不重要說白了這個飯糰是因為中午煮的雜糧飯水放多了本打算炒覺得做飯糰也不錯餡料也是手邊有啥拿啥紫甘藍香菇沒放肉打算把中午做的鷹嘴豆泥混合一點點……emm……前面那段話是成品沒出來的時...
雜糧飯
用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋蔥粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視訊食材切塊一起翻炒加入各種調味料（我加了羅勒，所以超級香）然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...
蒸雜糧飯
由於食堂是純米飯，而現在我已經習慣吃雜糧飯了，就想著自己操作一下。主食健康的構成，一般就是雜糧加根莖類或者雜豆類。比較容易買到的就是糙米和紅豆或者是紫薯南瓜紅薯芋頭。網上也有很多這種脫水的紫薯塊南瓜塊大家也...