減脂家常菜心
低脂好吃，減肥必備！用料菜心克蒜瓣減脂家常菜心的做法菜心焯水加油，鹽，先燙根30秒。焯葉子30秒後撈出。熱鍋冷油，蒜炒香，下菜心，加生抽耗油，味精食鹽。翻炒後出鍋即可！...
蒜燒鱸魚（減脂家常菜）
用料鱸魚1條大蒜10瓣蒜薹3根辣椒3個生抽1勺老抽半勺鹽少許油8克蒜燒鱸魚（減脂家常菜）的做法蔬菜切成這樣鱸魚劃花刀油鍋煎魚煎至兩面金黃蔬菜下鍋炒軟少許鹽，生抽，老抽和水一起下鍋，燒至收汁就闊以出鍋啦...
家常菜心
用料菜心200克紅椒小半個鹽3克白糖2克水芡粉若干家常菜心的做法熱鍋冷油，先下菜梗，再下菜葉。加糖，可以調口感出鍋前，下水芡粉收汁，菜湯也很好吃其他...
芹菜炒肉-減脂家常菜
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風利溼，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。我買的富硒旱琴，焯水味道小點，顏...
減糖家常菜
孫晶丹的105道減糖家常菜搬運工用料豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉若干肉類加工品若干所有魚類、海鮮若干豆類及豆製品若干蛋類若干天然奶油若干非根莖類蔬菜若干菌菇類若干魔芋製品若干海帶、海藻若干乳酪若干堅果若...
愛心家常菜
今天中午我是專門製作這道菜譜給遠在南京的小寶希望他生活的快樂幸福用料土豆1個芸豆適量肉蔥花薑片八角適量味極鮮醬油鹽適量寬粉（可以不用，因為先生愛吃就加了一些）適量愛心家常菜的做法土豆去皮芸豆洗乾淨土豆切不規...
【家常做法】涼拌雞絲～減脂菜
夏天很多人都要減脂瘦身今天來一道快手開胃涼拌菜低脂健康爽脆可口用料雞胸肉半塊洋蔥半個蒜泥適量生抽適量醋適量雞精適量花椒油適量麻油適量【家常做法】涼拌雞絲～減脂菜的做法雞胸肉洗淨，在開水中加鹽和料酒煮透撈出...
【99道家常菜-減脂餐】②⑤減脂鮮美口蘑湯
用料口蘑9個鹽5克【99道家常菜-減脂餐】②⑤減脂鮮美口蘑湯的做法口蘑掰去蘑菇腿，鍋中倒入少許油，將口蘑口朝下。煎至金黃後翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黃。將口蘑剪成小塊，加入開水。放少許鹽調味即...
減脂菜-家常蒜蓉蒸茄子
減肥期間可以代替主食的一道菜，簡單快手，味道也非常好～快快動手做起來！飽腹感五顆星⭐⭐⭐⭐⭐用料茄子半個大蒜2瓣生抽2勺醬油/老抽1勺鹽適量減脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法茄子洗淨切條，然後找個盤子擺好所有的調料在一個...
超好吃的蒸菜苦菊清淡減脂減肥家常菜素菜
用料苦菊8個麵粉適量鹽4克蒜6瓣胡椒粉香油超好吃的蒸菜苦菊清淡減脂減肥家常菜素菜的做法苦菊去掉蒂，清洗乾淨控幹水分切一切裝盆裡加適量麵粉用筷子攪拌。麵粉分多次加。攪拌至乾爽。篦子鋪溼布或者矽膠墊。水開放上...
家常減肥菜
用料醬油1勺蒜瓣雞蛋4個家常減肥菜的做法水晶餃子。面揉餅。豆角，土豆肉。雞蛋豆沙餅。青菜。雞蛋辣白菜。小貼士這是這幾天做的家常菜。沒怎麼太照相，只能一起照了。...
🔥減脂餐合集——家常菜
持續更。已減重10斤，還有10斤加油用料雞蛋2個青椒1個圓蔥小段生抽半勺醋1勺🔥減脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒飯多蔬菜🔥欺騙餐，高碳水，加餐兩個西紅柿。滿足後，晚上多吃優質蛋白😅🔥減脂豆腐菌菇西紅柿湯🔥🥬食材：西紅...
趙大壯家常菜「減脂冬瓜湯」
用料姜2片鹽6克趙大壯家常菜「減脂冬瓜湯」的做法冬瓜切片、火腿切條、蔥薑蒜末爆香，蝦仁一股腦倒入煸炒，加入適量水。水開悶15分鐘，調味出鍋。顏值賽高好喝減肥...
清脆爽口家常菜😊低脂減脂減肥餐😉吃飯啦～
夏日清淡系列～好吃不長胖～😎蓮白粉絲😋用料粉絲1把鹽適量克牛心菜（蓮花白）克雞蛋2個食用油適量紅椒半個幹辣椒適量蒜末適量瓣清脆爽口家常菜😊低脂減脂減肥餐😉吃飯啦～的做法準備1小把粉絲泡發半個紅椒切絲牛心菜切絲2個雞...
減脂家常菜 青椒炒大蝦
作為海邊長大的小孩兒，這道菜是我從小吃到大的，做法簡單，卻非常鮮香下飯！青椒+大蝦，也是優質蛋白+維生素+膳食纖維的完美組合。這道菜雖然下飯，減脂期小夥伴還是要控制一下米飯的量哦~用料青椒2個黑虎蝦150克植物油10克醬油...
蒜蓉油麥菜，家常減脂
用料油麥菜一把蒜一瓣鹽少許蒜蓉油麥菜，家常減脂的做法1.油麥菜洗淨控水2.鍋熱放一點點油3.油溫5成熱，放入油麥菜4.大火翻炒一分鐘，放鹽5.微軟變色放入蒜末，翻炒幾下，出鍋！小貼士蒜末要在出鍋前放！這樣才香哦！...
家常空心菜
用料空心菜1把蒜瓣4瓣食用油適量蠔油1勺食鹽適量家常空心菜的做法空心菜浸泡清洗。切段備用。蒜瓣切丁備用。油下鍋，燒熱，放入切好的空心菜，爆炒。爆炒約1分鐘，加蠔油1勺和蒜丁。30秒後，新增適量食用鹽，出鍋盛盤。小貼士油...
減脂家常菜
用料龍利魚一條雞蛋2個娃娃菜5顆生抽1勺姜3片減脂家常菜的做法洗乾淨魚用吸油紙吸乾淨水分加薑絲和胡椒粉即可蒸7分鐘後加醬油洗乾淨娃娃菜煎兩隻雞蛋一起炒加少許水燜幾分加鹽和少許醬油小貼士不粘鍋里加點水蓋蓋子...
家常燴菜(減脂低碳水)
兩人吃，我跟老公飯量都比較大，大家在做的時候根據自己的飯量大小和口味靈活掌握☺️用料生抽一勺，老抽半勺，陳醋一勺，白醋兩勺，鹽、耗油、白糖適量拌好橄欖油適量辣椒一小捏花椒若干木耳一小把香菇若干油豆腐兩個豆腐皮一張面...
減脂家常菜白菜炒肉絲
我是產後13個月，現在體重94，孕前96，懷孕臨產前140，生完孩子128，百天後118，6個月108，體重進入平臺期，我開始結合運動自己晨跑一個月體重下降到102，隨著孩子慢慢長大已經11個月，我的體重又進入一個平臺期。我就開始調節飲食結構，一...
西紅柿雞蛋麵（減脂家常菜）
單身食譜筆記：食材天然營養，湯濃不膩，方便迅速，適用日常，輕食減肥，家庭。煮麵控量在水，食材和水量1:1（吃大半碗，就剛剛好大半碗開水）PS;不是滿滿的一碗水；是大半碗！滿滿的一碗煮出來就多了。用料西紅柿1個白菜1片雞蛋1個麵條1份大...
家常菜減脂餐
放一些家常菜減脂餐，主食就是一個全麥饅頭，搭配蔬菜和瘦肉用料全麥饅頭1個蔬菜2拳👊肉1拳👊家常菜減脂餐的做法🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌...
酸辣包菜-減脂餐版➕家常菜版
不好吃，你打我。😏附有萬能料汁教程，往下看！料汁好處就是調好後直接倒入菜中，就不需要再去翻動菜，可以最大程度保留菜的形狀。用料包菜半個幹辣椒2個酸辣包菜-減脂餐版➕家常菜版的做法包菜，願意手撕就手撕，願意刀切就刀切。...
快手家常菜減脂蝦仁滑蛋
用料雞蛋2個蝦仁300克快手家常菜減脂蝦仁滑蛋的做法蝦仁洗淨去蝦線用料酒、五香粉各一勺醃製15分鐘，然後炒至變色雞蛋兩個加牛奶三勺，攪拌均勻油熱下鍋，雞蛋炒至成型後放蝦仁和鹽，出鍋撒點黑胡椒粉就可以啦！...
減脂菜譜｜低卡巨好吃包心菜炒雞蛋，好吃的家常菜
減脂期間吃點什麼好呢？一款巨好吃的家常菜，健康又美味😋包心菜炒雞蛋只要兩分鐘就可以做出餐廳的美味❗保證讓你回味無窮💕用料包心菜半個雞蛋2個小辣椒2個小蔥2根薑末適量減脂菜譜｜低卡巨好吃包心菜炒雞蛋，好吃的家常菜...