夏日超清爽涼拌花蛤
超快手涼拌菜，冷熱兩吃，10分鐘上桌，夏日就著小啤酒吃起來吧😋用料花蛤1000g香菜2根蠔油2勺生抽3勺醋2勺辣椒粉半勺（依個人口味）熟白芝麻1勺大蒜5瓣（可選）小米辣2個（依個人口味）花生油1勺夏日超清爽涼拌花蛤的做法鮮活花蛤1000g...
懶人涼拌魔芋絲
快手好吃零門檻用料魔芋一袋蔥少許白芝麻1小把小米椒2個蒜3瓣生抽2勺醋2勺鹽少許黃瓜1根耗油1勺懶人涼拌魔芋絲的做法準備好主材小米椒蔥蒜瓣全部切好放入碗中撒上白芝麻鍋中燒熱油淋在上面加入兩勺生抽加入一勺耗油...
低脂涼拌雞胸肉
又是不怕胖的一道菜，特別適合沒有胃口的夏天！！！用料雞胸肉1塊黃瓜1根小米辣2個料酒2勺姜1塊小蔥3根低脂涼拌雞胸肉的做法1️⃣、整個雞胸肉冷水入鍋，放入薑片、兩顆小蔥一起煮，大火煮開後小火煮（12-15分鐘）。如果是對半切開的雞...
皇帝菜～涼拌茼蒿
皇帝菜，第一次聽到這個名字，就覺得很大氣。想著是不是古代的皇帝也愛吃這個種菜呢😂百度了一下，真不假，皇帝菜學名茼蒿。皇帝菜是一種營養非常豐富的菜，茼蒿原產地中海，營養豐富，清爽可口、氣味芳香，含有維生素、胡蘿蔔素及多...
超好吃自制涼拌冷淘，夏天來上一碗，太滿足了
用料米粉適量生抽2勺黃瓜1根耗油1勺醋2勺小米椒3個辣椒粉2勺白芝麻3克蒜3瓣蔥3根香菜3根食用油適量超好吃自制涼拌冷淘，夏天來上一碗，太滿足了的做法做法：碗中加入蔥花，蒜沫，辣椒粉，白芝麻，小米椒，淋上熱油。加生抽，耗油，醋，白糖...
涼拌酸辣芒果大蝦
用料芒果1個斑節蝦15只蘆筍5根味事達薄鹽味極鮮3勺芝麻油1勺糖半勺白醋半勺油潑辣子2勺小米辣適量香菜適量涼拌酸辣芒果大蝦的做法碗中加入3勺味事達薄鹽味極鮮、1勺芝麻油、半勺糖、半勺白醋、2勺油潑辣子，攪勻備用。...
涼拌酸辣雞胸肉
用料雞胸肉500克小米辣4只檸檬個2糖適量生抽適量蠔油適量西紅柿半個大紫洋蔥大半個香菜幾根桂皮八角香葉花椒料酒蔥姜去腥滷肉套餐涼拌酸辣雞胸肉的做法雞胸肉冷水下鍋，加入蔥姜料酒桂皮八角花椒香葉滷熟。煮好的雞胸...
涼拌黃瓜腐竹滷牛肉(冷盤)
用料滷牛腱半根腐竹6根胡蘿蔔半根黃瓜1根小米椒1個香菜3根蒜末8瓣蔥花3根花生米若干調味步驟2涼拌黃瓜腐竹滷牛肉(冷盤)的做法準備食材：滷牛肉+腐竹+胡蘿蔔+黃瓜+小米椒+香菜+蒜末+蔥花+花生米。把滷牛肉切片；腐竹浸泡...
涼拌青瓜大蝦
夏天喜歡吃涼拌～用料黃瓜1根蝦1斤小米辣6個蒜6瓣生抽2勺香菜3根鹽適量白糖適量芝麻油適量辣椒油適量涼拌青瓜大蝦的做法先把拿回來的大蝦🍤用水洗乾淨，煮熟後過冷～🦐更有彈性～然後撥蝦皮～只要蝦尾～然後把青瓜頭尾切了，拍扁切...
適合減脂期吃的涼拌雞胸肉
本人五個多月減脂48斤總結一下減脂期間吃的最多就是雞胸肉清蒸的水煮的炒的做成丸子什麼吃法都嘗過還是這道菜最好吃還熱量低用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根黃瓜半根檸檬1個香菜根據個人喜好可有可無鹽+水1-2勺水適量生薑3-...
涼拌平菇
涼拌平菇用料：平菇600克，杭椒2根，指天椒4根，蒜末30克，熟白芝麻10克，辣椒麵10克，生抽30克，蠔油20克，陳醋15克，鹽2克，白糖5克，雞粉2克，香油5克，食用油50克，香菜一小把用料平菇600克涼拌平菇的做法涼拌平菇用料：平菇600克，杭椒2根，指天椒4...
泰式涼拌肉末（LABMOO）🐷
用料肉末200克銀耳1小朵小蔥2根香菜2根紅圓蔥適量檸檬1個魚露3勺白糖1勺生大米＋幹辣椒適量辣椒粉1勺泰式涼拌肉末（LABMOO）🐷的做法生大米＋幹辣椒🌶️下鍋幹炒，炒到大米發黃~幹辣椒一點點糊，關火放涼然後打末（像粉蒸肉）先打更香...
夏天的味道——爽口美味的涼拌菠菜
不想炒菜的夏天，就拌個冷盤吧用料菠菜1把雞蛋2個粉絲1把花生50克生抽1勺醋1勺蠔油1勺白糖1小勺花椒8粒蒜3瓣芝麻10克夏天的味道——爽口美味的涼拌菠菜的做法炸花生米，只需6分鐘，用空氣炸鍋超簡單，還不會的看我另一個菜譜...
【 茴香系列: 涼拌茴香頭】
茴香頭在西方是一種常見的蔬菜。近年來在國內也漸成菜市場的新寵。茴香頭富含蛋白質、維生素和粗纖維。它不僅營養豐富,而且有助於消化和促進腸胃蠕動,被公認為一種保健型蔬菜。用料茴香頭半個(約200克)洋蔥半個胡蘿...
涼拌麵筋
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有手就會做的涼拌藕片
用料藕半節生抽3勺蠔油半勺醋2勺蔥半根蒜2瓣芝麻20克白糖1勺辣椒麵1勺有手就會做的涼拌藕片的做法半截藕洗淨削皮，切成薄薄的片，放入鍋中焯熟。最重要的就是這碗料汁，小蔥蒜切末，一勺辣椒麵，一勺芝麻，潑熱油，加3勺生抽，2勺醋，...
涼拌檸檬雞絲🍋夏日開胃菜
credittoB站娜娜美食記自用！！🈲️商用用料檸檬半個香菜根小米椒3-4個蒜1瓣蠔油1勺雞腿1只（250g）薑片生抽2勺醋1勺鹽半勺芝麻少許糖1勺涼拌檸檬雞絲🍋夏日開胃菜的做法這裡我們用雞腿肉，更香嫩（狗都不吃柴味的雞胸肉）大蔥可以不...
簡單易做又爽口的涼拌包菜（甘藍/大頭菜）
早上起來搭配包子等主食當鹹菜吃，真的美滋滋！用料生抽2勺香油0.5勺醋（陳醋/白醋）1勺鹽適量辣椒油/辣的油醋汁適量簡單易做又爽口的涼拌包菜（甘藍/大頭菜）的做法超級超級簡單，首先把包菜切細絲然後放2勺生抽，放一小勺鹽，放一勺...
下飯菜-脆爽涼拌黃瓜片
今天給大家分享一道超級下飯的涼拌菜，夏天也食慾滿滿飯掃光！用料黃瓜5根蒜10瓣蔥半根醬油適量白糖適量紅色夏日葵花籽油適量幹辣椒（辣椒麵）適量芝麻少許雞精1勺陳醋1勺蠔油1勺下飯菜-脆爽涼拌黃瓜片的做法黃瓜洗淨切片撒...
香菇牛肉醬涼拌蕎麥麵
炎炎夏日，不曉得吃啥，就來一份低卡低脂的蕎麥麵用料蕎麥麵200克黃瓜半根綠豆芽250克胡蘿蔔一個根（小）雞蛋1個大蒜6瓣老薑塊小米辣少量生抽1個醋3勺糖2勺耗油3克油辣子1勺香菇牛肉醬一瓶白芝麻少量小蔥2根香菇牛肉醬涼拌蕎...
麻醬涼拌餛飩
涼拌餛飩，清爽的黃瓜和豆芽，中和了麻醬的濃郁鮮香。用料芝麻醬2勺醋半小勺鹽半小勺生抽1勺白糖1勺辣椒油半小勺蒜末適量黃瓜1根豆芽1把麻醬涼拌餛飩的做法豆芽焯水，過冷水，與黃瓜絲，蒜末鋪在深盤裡。將麻醬和清水稀釋。加...
超簡單涼拌餛飩（抄手）
從小到大都愛吃餛飩，有家的味道～用料蒜末3瓣辣椒粉適量白芝麻適量雞精1勺幹辣椒少許生抽2勺陳醋2勺耗油1勺蔬菜少許超簡單涼拌餛飩（抄手）的做法餛飩煮熟，放入大碗中（ps：喜歡青菜的友友，可加入青菜）蒜末、辣椒粉、白芝麻、雞精...
涼拌雞絲(減肥人士力薦)
用料蒜4瓣醋3勺雞胸肉1塊(150g)黃瓜半根胡蘿蔔半根嫩芹菜5根生抽1勺雞精8-10克小米椒2個香菜2根涼拌雞絲(減肥人士力薦)的做法雞胸肉與蔥薑蒜料酒，涼水下鍋，煮20分鐘煮好浸入涼水，取出手撕成雞絲胡蘿蔔、黃瓜切絲，芹菜、...
低脂涼拌粉絲包菜
用料粉絲1把包菜0.5顆胡蘿蔔1根青辣椒1顆生抽3勺鹽3克白糖5克老抽3勺醋6勺辣椒油3勺蠔油1勺香油2勺低脂涼拌粉絲包菜的做法包菜清洗乾淨切絲備用胡蘿蔔擦絲備用粉絲一把冷水泡開，焯水30秒撈出控幹水分（不泡開的話焯水1...
涼拌仙人掌
梨果仙人掌🈶️非常高的膳食纖維，含鈣鎂磷鋅等微量元素，鈣含量是牛奶的很多倍，膳食纖維是芹菜的好多倍，非常健康的一款新型蔬菜。可以涼拌，也可以炒肉絲、炒雞蛋等。涼拌選用仙人掌嫩片，去刺清洗切片（老片需要去皮去筋，嫩片不用...