【低脂低碳水】純素黑豆牛油果布朗尼
原方來自：圖片來源：用料亞麻籽粉（非純素可以直接用雞蛋）1湯勺（tbsp）水2.5湯勺黑豆罐頭或幹黑豆1罐或1又1/2杯牛油果（中等大小）1/2個紅糖1/2杯無糖可可粉2/3杯泡打粉1/4茶匙小蘇打1/4茶匙椰子油（可選）1茶匙巧克力豆（可選）1/3杯核桃...
低碳水高蛋白巧克力麻薯
低碳高蛋白減脂好物分享，減肥時總想饞甜食，試試這款，你會愛上它！用料巧克力45克可可粉15克0卡糖10克谷朊粉150克雞蛋一小個水80-100克酵母2克鹽一點點🤏乳酪棒（可加可不加）三支低碳水高蛋白巧克力麻薯的做法準備食材各種粉...
健身汪最愛的碳水（麻薯可可軟歐）健康版
首先感謝下廚房麻薯可可軟歐的方子，經過調整和多次試驗變成現在的健康版軟歐方。再也不怕胖。作為一隻不減肥會死的喵，更作為一隻不吃也會死的喵。於是出來了一個比全麥吐司熱量還低的全麥麻薯歐包。唯有美食與健身不可...
生酮低碳水“鍋巴”
疫情在家閒著做點零食吃又香又脆簡單易做用料亞麻籽粉40克杏仁粉40克鹽0.5克燒烤粉類適量水20～30克（按粉類吸水程度加）生酮低碳水“鍋巴”的做法40克亞麻籽粉➕40克杏仁粉➕0.5克鹽，其他可以放燒烤類的粉類（五香粉孜然粉辣...
低脂提拉米蘇盒子 （無糖、無油、無碳水）
低碳飲食的小夥伴們這款提拉米蘇蛋糕盒子是我減脂期最愛的美食沒有之一好吃抗餓還低卡用料雞蛋3個乳清蛋白粉/豆粉/奶粉20克左右咖啡粉5克以下代糖30克左右（根據喜好）魔芋粉15克（1小袋）自制希臘酸奶一份可可粉表面裝飾牛...
全麥紫薯餅（減脂碳水低GI）糯米口感
紫薯和百分百全麥粉哦不要再問我什麼麵粉可不可以了看小貼示再問自殺用料紫薯一個全麥麵粉一勺（根據紫薯大小適量增減全麥紫薯餅（減脂碳水低GI）糯米口感的做法紫薯蒸熟放碗裡用叉子壓成泥加入全麥麵粉揉成團（狀態是有一點...
（低碳水高蛋白）花菜蛋餅
家裡有什麼放什麼的產物……吃口和前陣子挺流行的花菜底兒的披薩有點像，但更加快手蛋白質滿滿，吃了不長胖，真的不來一份嗎～用料雞蛋2只花菜100g燕麥20g帕瑪森芝士碎10g鹽、黑胡椒適量七味粉（可不放）適量（低碳水高蛋白）花菜蛋...
低碳水巧克力蛋糕（松下麵包機）
用料黃油60克椰子油20克雞蛋3個椰漿180ml粉類（杏仁、椰子、亞麻籽）130克（30+70+30）香草精10滴代糖適量泡打粉5克Cacao粉/巧克力粉30克低碳水巧克力蛋糕（松下麵包機）的做法黃油切小塊室溫軟化，椰子油、雞蛋、香草精、椰漿加入...
低碳水胡蘿蔔蛋糕/朋克養生系列
太愛胡蘿蔔，花樣翻新的各種吃法！這款椰子麵粉、杏仁粉替代低筋粉的蛋糕，一樣簡單快手，但吃起來更輕鬆無負擔了！方子是6寸圓模。用料胡蘿蔔碎150克椰子麵粉50克杏仁粉40克黃油60克雞蛋4個代糖45剋核桃碎30克清水130ml肉桂粉...
低碳水鹹蛋黃餅乾
用料鹹蛋黃5個杏仁粉200克雞蛋一個淡奶油40克泡打粉4克鹽一點點黃油50克低碳水鹹蛋黃餅乾的做法杏仁粉，鹽和泡打粉拌勻加入融化的黃油和雞蛋，揉成團鹹蛋黃用擀麵杖壓碎，不好壓就用刀剁碎，放入黃油麵團，拌均勻。把麵糰放在...
「廚房實驗」低卡低碳水藍莓瑪芬
在amazon上買了Carbquikbakingmix，超低碳水的烘培麵粉。官網給的這個方子可以做12個，所有配料加起來每個muffin只有3g碳水，減脂期也可以大口吃，enjoy！Carbquik：用料Carbquik麵粉2杯（240mlx2）halfandhalf2/3杯（可用4tsp＝20ml黃油...
低碳水焦糖醬
一個小小的意外，精華在於加入奶粉後的口感用料無赤蘚糖醇適量水適量奶粉適量低碳水焦糖醬的做法水➕糖醇熬到沒有水小火加奶粉迅速攪拌，奶粉立馬呈現焦糖色並且聚攏成小圓球繼續小火倒入淡奶油，熬到剩一半液體，冷卻倒入玻...
空氣炸鍋版低碳水吐司
250g吐司盒每100g為可可味：谷朊粉45克、可可粉5克、魔芋粉2克、代糖10克、鹽1克、酵母2克用料谷朊粉112.5克可可粉/羽衣甘藍粉/抹茶粉12.5克（原味的話谷朊粉再加12.5克）魔芋粉5克代糖25克鹽2.5克酵母5克空氣炸鍋版低碳水...
【生酮ketogenic】低碳水芝士蛋糕
轉載自食譜是12份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosperserving:•415Calories•38gofFat•11gofProtein•3gofNetCarbs每份：•415卡路里•38g脂肪•11g蛋白質•3g淨碳水化合物用料蛋糕...
西葫蘆薯泥火腿夾心餅——低碳水【健康主食】
外表脆裡面軟！搭配各種醬！低碳水又飽腹！土豆其實是很好的碳水化合物，因為高纖維！而且這個餅口感真的蠻好的！夾心裡還有火腿！滿足了食肉動物的一切慾望！用料西葫蘆一根雞蛋一個麵粉適量土豆半個火腿兩片芝士粉適量黑胡椒碎（現磨...
低碳水椰蓉月餅（免烤不開裂）
媽媽最愛椰子味道的一切點心，可是醫生不讓吃甜食，於是就誕生了這個點心🥧以前嘗試過一些低碳水月餅，烤制時經常會裂開，這次嘗試把所有材料炒熟再包，效果非常好。如果想吃熱的，用平底鍋小火烘一下就好，不會開裂。用料餅皮椰子...
減肥碳水香蔥玉米餅（手殘黨也可分分鐘搞定）
鍾愛碳水，但是碳水又是減肥路上的絆腳石，所以想到這個玉米餅，省時、省力、省事，主要吃完無負擔😜用料玉米麵150克雞蛋1個鹽3克大蔥1根水60毫升減肥碳水香蔥玉米餅（手殘黨也可分分鐘搞定）的做法大蔥切碎，加入鹽和雞蛋再將玉米...
低碳水黑芝麻湯圓
馬上就到元宵節了，來個低碳水湯圓。用料湯圓餡：熟花生米15克熟黑芝麻30克黃油30克赤蘚糖醇10克水15克湯圓皮：車前子殼粉10克椰子麵粉20克赤蘚糖醇10克淡奶油/椰漿50克水60克低碳水黑芝麻湯圓的做法黑芝麻、花生米放進研...
快手菜之低碳水蔬菜包蛋卷
裡面既有蔬菜又含有蛋白質跟碳水～早起補充能量必備！！再加一杯水果奶昔更均衡哦～∠(ᐛ」∠)＿總是忘記拍細節圖的我該打！用料雞蛋清1個胡蘿蔔70g單餅皮一張黃瓜一根可加番茄、乳酪調味料看個人愛好～快手菜之低碳水蔬菜包蛋卷的...
黃豆清燉排骨（低碳水高蛋白）
這是一道很簡單，食材很少，但香味誘人的，清燉排骨。排骨這個食材很容易好吃，還把香味分給其他食材（比如冬瓜呀，藕呀，蘿蔔呀，海帶呀，各種…還有，黃豆。）用料排骨100—500克幹黃豆100克胡椒粉，鹽，料酒一點點姜拇指大小蔥白一段黃豆清...
越吃越瘦的低碳水披薩出爐啦！
為了要滿足愛肌肉愛身材的吃貨們，之前寫過不少健康版的美食食譜。所謂健康版，就是在口感和味道都線上的情況下，動腦筋把一些高熱量的食材換成一些更健康的選擇。而今天我們要試的，是用花椰菜做的披薩。雖然說用花椰菜做的...
無油低碳水糊塌子 西葫蘆餅 快手
全麥低卡低碳水低脂肪西葫蘆餅老北京糊塌子hhh減脂早餐我做的都是一人份這麼多量夠做三個小餅多人翻倍即可用料胡蘿蔔50g西葫蘆100g五香粉鹽全麥麵粉15g雞蛋一個無油低碳水糊塌子西葫蘆餅快手的做法胡蘿蔔西葫蘆剝成...
人間碳水—貝果合輯
小麥製品中最戀戀不捨的唯有貝果，春節一年一度開放碳水，一口氣做了好幾爐，記錄一下。每份麵糰可做10個標準大小的貝果，以基礎全麥貝果來計算：每個約182大卡，碳水35克，蛋白質6克。用料基礎全麥貝果水280-300克鹽7克北大荒全麥...
【低碳水】煎雞胸肉+雞丁玉米粒+水煮蘆筍
【一個記錄】不太會做飯，今天這仨菜都不咋成功⊙﹏⊙‖∣°真尷尬～～不過畢竟是第一天嘛，以後還有很多次可以試驗和改進的，加油！用料雞胸肉2塊玉米粒1袋蘆筍1盒鹹鴨蛋1只【低碳水】煎雞胸肉+雞丁玉米粒+水煮蘆筍的做法雞胸肉放...
【生酮ketogenic】低碳水面包 The Low-Carb Bread
轉載自食譜是6份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlFat70%Protein16%Carbs5%2gcarbs/serving用料杏仁粉almondflour1¼cups洋車前子粉groundpsylliumhuskpowder5tbsp泡打粉bakingpowder2tsp海鹽...