減脂蒜煎雞胸
用料雞胸肉半塊西蘭花適量大蒜1瓣鹽少許料酒2勺醬油2勺胡椒粉適量減脂蒜煎雞胸的做法雞胸皮肉分離切塊西蘭花焯水備用，蒜切片鹽、醬油、胡椒粉、料酒混合調汁，將雞肉放進去醃製不粘鍋就可以不放油，醃製5-10分鐘後先挑雞...
減脂❗️香煎雞胸肉
四季寶花生醬0糖0鹽，富含蛋白質和膳食纖維，順滑細膩的口感！花生醬搭配雞胸肉好吃之餘又不怕長胖哦用料雞胸肉300克洋蔥100克雞松菌100克玉米芯100克薑汁5克蒜頭汁5克澱粉2克鹽2克黑胡椒粉1克醬汁材料‼️四季寶花生醬25克...
減脂-無油煎雞胸肉
雞胸肉是高蛋白，熱量低，飽腹感強做起來方便，吃起來不柴用料雞胸肉塊料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生薑絲減脂-無油煎雞胸肉的做法雞胸肉拿刀背多砍幾下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，薑絲，胡椒粉抓勻醃製一兩個小時放入電餅鐺或者平底鍋...
蒜香雞胸肉（減脂餐）
用料雞胸肉1塊鹽10克蒜頭適量咖哩粉1勺黑胡椒1勺料酒1勺老抽1勺蜂蜜1勺橄欖油少量蒜香雞胸肉（減脂餐）的做法雞胸肉切成大厚片，蒜頭切碎。除橄欖油外，其他調味料一起放入盆裡，充分拌勻。醃製30分鐘，中途記得翻一次。熱鍋倒入...
減脂- 香煎雞胸肉
因為現在是減脂期，所以會開始做一些低脂又好吃不胖的食物，會在後面不定期分享給大家哦～用料雞胸肉1塊料酒1勺蠔油1勺減脂-香煎雞胸肉的做法第一排從左往右分別是，蠔油，玉米油，老抽。第二排從左往右分別是，料酒，歐芹碎，低脂韓式...
香煎雞胸肉（減脂餐）
用料雞胸肉塊料酒勺鹽克黑胡椒勺麵包糠香煎雞胸肉（減脂餐）的做法雞胸肉洗淨，摸薑片料酒鹽醃製15分鐘。雞胸肉裹麵包糠。鍋裡熱油，雞胸肉煎至兩面金黃。...
減脂小廚 香煎蒜蓉雞胸肉
減脂的道路上，沐小妹準備死磕廚房用料雞胸肉200g黑胡椒根據自己口味鹽適量橄欖油10g蒜個人喜好減脂小廚香煎蒜蓉雞胸肉的做法雞胸肉解凍後，鹽和黑胡椒粉撒至雞胸肉雙面，3g橄欖油，雞肉輕微按摩，靜置15分鐘（鹽和胡椒粉根據個...
減脂煎雞胸
作為家庭主婦還得帶寶寶做家務真心很累。為了減肥不再忙完家務孩子隨便吃零食填肚子。這款雞胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳類的青豆西蘭花。飽腹營養搭配很好還減脂。關鍵是快20分鐘搞定一餐妥妥的。麻利的還能再快...
減脂減肥－無油版煎雞胸肉
減肥乃是人生終極目標✌✌但是也不能太虧待自己，如果你吃的東西不能令你滿足，減肥一定會失敗的😭😭綜合了很多菜譜自創一款無油的雞胸肉做法。基本不柴😜口感不錯👍令人滿足👍低卡無罪惡感💪💪用料雞胸肉200克玉米澱粉1...
減脂餐～蒜香雞胸肉
減肥的美眉們都知道減脂期吃的最多的食物就是雞胸肉，今天就來做個超級簡單但營養低脂的蒜香雞胸肉，用來夾全麥麵包、搭配各式蔬菜吃都OK！用料雞胸肉2塊大蒜4瓣料酒1勺生抽2勺蠔油1勺老抽半勺鹽3克黑胡椒粉半勺蜂蜜1勺減...
減肥減脂 | 香煎雞胸肉
減肥期間是可以吃肉的，不過要選擇蛋白質含量高脂肪含量低的肉，比如雞胸肉‼️雞胸肉熱量低飽腹感強‼️雞胸肉一大塊200克約266大卡，西蘭花幾朵80克約29大卡（西蘭花熱量極低）蜂蜜或糖一勺約16大卡，蠔油一勺6大卡，總計約317大卡～用...
蒜薹炒雞胸肉（減脂）
用料雞胸肉小半塊蒜薹120克蒜薹炒雞胸肉（減脂）的做法雞胸肉切絲，蒜薹切小段鍋裡放一點點油，雞胸肉炒幹水份放蒜薹炒軟調入少許鹽生抽（這是一個人吃的量）...
減脂蒜香茄子雞胸肉
真的太香了！很多人減脂期不知道雞胸肉怎麼做好吃，關注我，教你101種雞胸肉做法開開心心減肥用料雞胸肉200g茄子1個大蒜3瓣小蔥小米辣鹽雞精減脂蒜香茄子雞胸肉的做法雞胸肉請翻看我之前的羅森雞胸肉，醃製好的雞胸肉切粒茄...
減脂餐 蘆筍煎雞胸
用料雞胸肉90g蘆筍150g洋蔥10g減脂餐蘆筍煎雞胸的做法第一步蘆筍削皮，雞胸肉切片加入少量鹽和醬油醃製第二步鍋中噴油煎雞胸，變白色後反面第三步雞胸反面變白後，倒入蘆筍及少量水，中火炒制至蘆筍成熟第四步開大火為蘆筍及...
「減脂」嫩煎雞胸肉
吃瘦不餓瘦！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺料酒3勺生抽2勺蒜末2勺澱粉1勺「減脂」嫩煎雞胸肉的做法1、一塊雞胸肉對半橫切成平均的兩片，再用刀背輕輕拍鬆讓其更鬆軟更容易入味。2、雞胸肉中加入半勺鹽、1勺黑胡椒粉、3勺料酒、...
【04】懶人減脂餐：黑椒蒜香煎雞胸+溏心蛋
用料雞胸肉1塊黑胡椒0.5勺蒜末1勺蠔油1勺醬油2勺【04】懶人減脂餐：黑椒蒜香煎雞胸+溏心蛋的做法【前一晚】按照上述比例調製醃料雞胸解凍後，混合醃料並按摩雞胸，而後冷鮮層醃製一晚。非懶人可以把雞胸做更精細的處理：1.適...
煎雞胸肉（減脂餐）
從一個小哥哥那裡學來的，我吃過最好吃的雞胸肉啦，不幹，很嫩。正好我朋友問我做法，幫她整理出來。正好也給大家發出來。用料黑胡椒勺醬油勺雞胸肉塊煎雞胸肉（減脂餐）的做法步驟都在圖片裡，大家自己看吧！太懶了就不再打字啦哈哈...
煎雞胸肉-減肥低脂
啊不喜歡吃柴柴的雞胸肉但是為了減肥只能吃了用料雞胸肉1塊蠔油1勺醬油1勺黑胡椒適量蒜泥2瓣煎雞胸肉-減肥低脂的做法雞胸肉對半切不完全切開，兩面刀背拍拍，加入蒜泥蠔油醬油黑胡椒粉，喜歡吃辣的可以加點小米辣，我這次做...
超減脂的蒜香雞胸肉
用料雞胸肉1塊大蒜6-7瓣蔥半根生抽2勺澱粉1勺蠔油1勺鹽1勺燒烤料1勺辣椒油半勺料酒2勺超減脂的蒜香雞胸肉的做法雞胸肉切成小片狀，去掉雞胸肉上的隔膜。將所準備好的調料以及大蒜、蔥切成碎末，倒入裝有雞胸肉的碗中，製作...
香煎雞胸肉（減脂版）
我是常年健身，需要經常吃雞胸肉，嘗試了無數種做法：煎、水煮、炒、滷等等，煎這一種就嘗試了各種，個人認為這個版本是最香最嫩的，一點都不柴！！而且幾乎沒用油，接近於無油煎，非常非常健康、低脂、可口！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺檸檬半...
【快手減脂餐】煎雞胸
均衡飲食第61天午餐，煎雞胸平菇+菠菜雞蛋+全麥麵包1片，490kcal左右。用料雞小胸肉100g麵包糠10克生抽1勺老抽半勺黃酒1勺橄欖油適量迷迭香碎適量黑胡椒適量【快手減脂餐】煎雞胸的做法刀背拍打雞胸肉加生抽老抽黃酒黑胡...
減脂餐-香煎雞胸肉
不追求骨感美，但是一定也不能穿M碼的女生哈哈哈用料雞胸肉7塊黑胡椒粉2-3勺澱粉2勺生抽2勺蠔油適量鹽適量減脂餐-香煎雞胸肉的做法雞胸洗乾淨控水後（如大雞胸可提前切一半），放入所有調料後，封上保鮮膜放入冰箱。（提前醃製2...
減脂餐—香煎雞胸肉
用料雞胸肉塊鹽克料酒勺生抽勺蠔油勺黑胡椒粉勺減脂餐—香煎雞胸肉的做法準備雞胸肉一塊我今天就一人的量切成薄片，用牙籤戳成一個個小洞黑胡椒粉、料酒、蠔油、生抽把雞胸肉薄片，抹上細鹽，撒上黑胡椒粉，（兩面都要均勻塗抹...
減脂午餐—煎雞胸肉
我吃過的雞胸肉最好吃的一種做法加上玉米粒，蔬菜就是一頓不錯的減脂餐！快點學起來吧用料雞胸肉1塊時蔬若干減脂午餐—煎雞胸肉的做法雞胸肉切片切條也行，塊兒也行半勺老抽1勺蠔油適量黑胡椒醃製10分鐘隨便煎一下就行了，雞...
減脂必備無油黑胡椒蒜香蠔油煎雞胸
不用油必須要用不粘鍋用料雞胸肉1塊鹽適量澱粉1勺黑胡椒適量蠔油1勺蒜1瓣減脂必備無油黑胡椒蒜香蠔油煎雞胸的做法雞胸肉一塊，片成三片薄的，更易入味和煎熟，忘記拍圖了加入蒜粒，黑胡椒，鹽，蠔油醃製，必須要加蠔油才好吃醃製半...