減脂午餐·打卡 食譜坊 便當食譜 9.43K 大中小設定文字大小 不能在冬天的厚衣服遮擋下胖起來🙋🏻十八歲之前要完成一個更好的自己。 用料 高纖蔬菜 三分之一左右 多種水果 一個掌心的量 優質蛋白 三分之一以上 優質碳水 三分之一以下 減脂午餐·打卡的做法 蔬菜:西蘭花、西紅柿、蘆筍、荷蘭豆、芹菜等等。 蛋白:雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉、豆製品等等。 碳水:藜麥、糙米、燕麥、紫薯、南瓜、玉米、土豆等等。 為七個月後的十八歲努力(´•灬•‘) 小貼士1.控制碳水期間增加蛋白攝入。2.多種蛋白搭配。3.14天一個cheat day,看情況調整。 TAG標籤:減脂 好吃 午餐 減脂午餐打卡 打卡 #