健康低脂龍利魚番茄焗飯 食譜坊 飯 2.82W 大中小設定文字大小 用料 西紅柿 1個 龍利魚 1條 金針菇 1把 黑胡椒 勺 米飯 1碗 芝士 其他蔬菜 健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法 龍利魚切片,提前用生抽和胡椒粉醃製10min,下鍋煎至7成熟即可 倒油炒番茄丁至出汁,倒入米飯和蔬菜拌勻,加兩勺鹽調味 將燴飯和龍利魚塊放入焗飯碗中,撒上芝士,可以多加一點黑胡椒碎,烤箱230度8分鐘左右即可 ! ! TAG標籤:健康低脂龍利魚番茄焗飯 番茄 低脂 龍利魚 健康 #