三明治（減肥餐）

用料  

三明治（減肥餐）的做法  

1. 提前把雞胸肉加生抽、黑胡椒粉、鹽醃製半小時以上。

2. 紅薯蒸熟，打成泥

3. 雞蛋和雞胸肉用不粘鍋煎好。

4. 西紅柿、黃瓜切片，胡蘿蔔切絲，玉米粒焯水。

5. 最後一個個放在全麥土司上就可以啦！

6. 用保鮮膜包好，明天的午餐～吃得飽又健康 ＼(*T▽T*)／

小貼士

不粘鍋是必備的，可以用很少的油把食材煎好。蔬菜可以換成自己喜歡的，比如包菜絲，紫甘藍絲等。