關曉彤改良版生菜三明治

加上主食（芋泥），用經典減脂蛋白質（雞蛋和雞胸肉）做的改良版關曉彤生菜三明治~
ps：我吃三明治從來不加醬料，大家可以自己隨意安排低卡醬料。

用料  

關曉彤改良版生菜三明治的做法  

1. 雞胸肉對半切，取一半，用牙籤戳幾個洞。

2. 用刀背給它做個簡單的馬殺雞

3. 蒜切碎

4. 倒入少量生抽和料酒醃製一會

5. 先煎雞蛋

6. 再煎雞胸肉

7. 倒入半杯水蓋上鍋蓋燜5分鐘，收汁取出。

8. 先鋪保鮮膜，然後鋪生菜，芋泥，番茄，雞蛋，雞胸肉，生菜。

9. 用保鮮膜捲起來，多卷幾層

10. 對半切即可

11. over