蛋白核桃芝麻山藥飲-孕期食譜
這款山藥飲,富含澱粉山藥,再搭配核桃、白芝麻,給孕媽咪做加餐的補充特別好,好喝不膩。分量打的比較多,不加蛋白營養粉之前可以跟家人分享。
用料
天然博士有機蛋白營養粉 | 5克 |
核桃仁 | 30克 |
白芝麻 | 7克 |
山藥 | 56克 |
清水 | 800毫升 |
砂糖 | 25克 |
蛋白核桃芝麻山藥飲-孕期食譜的做法
食材準備。我用的是湯臣倍健天然博士的進口有機蛋白營養粉,滿足最高食品要求,有助於補充營養和控制體重,而且是零添加配方,不添加香精、色素、防腐劑,搭配富含澱粉的山藥,還能部分代替主食,可給孕媽咪額外加餐時補充能量。
紙皮核桃剝殼,取出核桃仁再切細備用。
接着處理山藥;戴手套處理山藥,用削皮器去皮再切小塊。
把處理好的核桃仁和山藥、白芝麻一起倒入豆漿機裏,然後加入清水打成細膩的漿,加糖拌均勻。
把做好的飲品放至溫熱,然後舀取一碗,再加入天然博士有機蛋白營養粉攪拌均勻飲用。
成品
成品
小貼士
核桃仁的皮可去可不去,要去皮要用熱水燙一下。砂糖的分量按自己口味調整,孕媽咪儘量放少一點糖。