低碳減脂食譜‖糯嘰嘰僞驢打滾‖附炒黃豆要訣

超級喜歡吃糯米類糯嘰嘰的食物，但是糯食除了熱量超高，還不好消化，研究了幾十次，用洋車前子殼完美的代替了糯米粉，味道和糯米粉做出來的幾乎完美匹配，喜歡吃糯食並在減肥的朋友，答應我一定要做起來。

用料  

低碳減脂食譜‖糯嘰嘰僞驢打滾‖附炒黃豆要訣的做法  

1. 從155斤到90斤，飲食佔了80%，剩下的就是努力訓練。

2. 第一步開始炒黃豆，整個過程一定要用文火慢慢炒制開裂即可

3. 放置1小時至涼透

4. 放入黃豆赤蘚糖醇加入研磨機打碎備用

5. 煮紅豆忘記拍了，我爲什麼沒有買市售的紅豆沙，是因爲市售的紅豆沙全是糖➕油簡直就是熱量炸彈💣，自己用赤蘚糖醇做0熱量，還很美味，第一步:紅豆用高壓鍋壓15分鐘壓碎，用料理機打碎第二步:倒入不粘鍋全程用文火就是最小的火不停地翻面炒制

6. 炒得微幹加入赤蘚糖醇繼炒5分鐘起鍋

7. 洋車前子殼加入適量溫水（爲什麼說適量，因爲牌子不同吸水性不同，開始可以少加一點等吸收了繼續加一點）開始不停地捏，直至水份都吸入前子殼

8. 用好是這個樣子的

9. 用擀麪杖擀開

10. 面上鋪紅豆沙

11. 捲起來

12. 卷好的樣子

13. 碗裏先倒入一點黃豆粉

14. 驢打滾切好放入盤子裏

15. 面上篩入黃豆粉，喜歡吃的可以多篩一點

16. 嚐了一個，口感真的是糯嘰嘰加上紅豆沙的甜蜜口感，還有外層黃豆粉的清香，這道低碳減脂餐在減脂期間簡直完美替代主食。

17. 真的很好吃

18. 我放入食品盒，待到單位慢慢品嚐。

19. 每週至少吃一吃。