減脂餐:黑胡椒雞胸肉【正經料理】 食譜坊 菜譜視頻 1.06W 大中小設定文字大小 用料 雞胸肉 1塊 全麥吐司 2片 南瓜 1塊 西藍花 3朵 藍莓 10個 橙子 1個 雞蛋 1個 黑胡椒 3克 鹽 2克 橄欖油 3ml 減脂餐:黑胡椒雞胸肉【正經料理】的做法 1.雞胸肉蔥中間切開 2.開花刀 3.撒入黑胡椒、鹽、橄欖油 4.到雞肉兩面煎至七成熟,關火讓餘溫熟透雞肉 5.西藍花焯水一分鐘,煮至翠綠色後取出 6.將南瓜蒸熟、雞蛋煮熟、全麥吐司烤至微黃,將食材擺盤完成 TAG標籤:雞胸肉 料理 減脂餐 黑胡椒 正經 #