減脂餐:代餐沙拉【正經料理】
用料
葉生菜 | 20克 |
球生菜 | 20克 |
紫生菜 | 20克 |
西藍花 | 20克 |
黑椒雞胸肉 | 1塊 |
牛油果 | 半個 |
全麥吐司 | 1片 |
櫻桃蘿蔔 | 半顆 |
甜玉米粒 | 20克 |
全熟雞蛋 | 1個 |
蘋果 | 半個 |
胡蘿蔔 | 半根 |
洋蔥 | 1/3個 |
鮮醬油 | 100ml |
味淋 | 50ml |
醋 | 20ml |
檸檬 | 半個 |
橄欖油 | 5ml |
黑胡椒 | 3克 |
減脂餐:代餐沙拉【正經料理】的做法
1.將生菜、西藍花、紫甘藍、雞胸肉、牛油果、全麥吐司、雞蛋、玉米粒、櫻桃蘿蔔、全熟雞蛋這些食材改刀擺入碗中
2.半個蘋果磨成泥
3.半根胡蘿蔔磨成泥
4.洋蔥磨成泥
5.鮮醬油100ml
6.味淋50ml
7.倒入蘋果、胡蘿蔔、洋蔥泥
8.醋20ml
9.擠半個檸檬汁
10.大半勺橄欖油
11.加入黑胡椒粉
12.根據自己的口味倒入醬汁