【生酮低碳】超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）
豬前腿更嫩，後腿更緊實，前腿更好吃哦😋
如果做雞腿的話，手槍腿和下面時間一樣，琵琶腿180度30分鐘+200度5分鐘就ok哦
放蔬菜的話
花菜西蘭花胡蘿蔔洋蔥土豆蓮藕玉米(最後三個小酮人們請自行忽略)烤25分鐘
蘆筍彩椒茄子小番茄蘑菇15分鐘
烤綠葉菜的奇思妙想主義者（比如說我）5-10分鐘就非常足夠了哦
用料
| 一大塊豬腿 | 350克（=1個手槍腿=3個琵琶腿=2-3厚條五花肉） |
| 醃製材料 | |
| 海鹽 | 2克 |
| 黑胡椒 | 2克 |
| 胡椒粉 | 2克 |
| 墨西哥辣椒粉 | 2克 |
| 花椒粉 | 2克 |
| 羅勒碎 | 1勺 |
| 其他 | |
| 蔬菜們 | 自選，適量，肉食主義不吃也ok |
【生酮低碳】超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法
豬腿洗乾淨，用廚房紙吸乾水分，劃幾刀便於入味（忘記拍了）
所有調料抹勻在豬腿上，醃製至少1小時
![「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第2張]( "「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第2張")
烤箱預熱180度，烤盤鋪錫紙（不然會洗到懷疑人生😂），豬腿平鋪在烤盤上，蓋錫紙，烤箱下層烤50分鐘
這個時候可以
搞點蔬菜扔進去一起烤
洗個頭
把衣服扔到洗衣機裏去
還可以看看劇追追綜藝翻翻小說或者吃一局雞呀哈哈哈哈![「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第3張]( "「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第3張")
掀開錫紙，其實已經熟了，不要着急
![「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第4張]( "「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第4張")
烤箱中層200-230度7分鐘
我們讓他的表面烤乾出現漂亮的焦色！
甚至邊緣的皮上還會烤脆鼓起一點小泡泡！![「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第5張]( "「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第5張")
拿出來，當心燙手
是的這只是一句廢話qaq![「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第6張]( "「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第6張")
切一塊，皮脆肉香！肥肉吃起來毫無壓力，糯糯的，超級好吃😋
![「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第7張]( "「生酮低碳」超快手的烤肉們（整塊烤豬腿，雞腿🍗，厚切五花肉）的做法步驟圖 第7張")
