快手營養🌿迷迭香煎銀鱈魚

銀鱈魚富含Omega-3高度不飽和脂肪酸， 其中的DHA是人類大腦成長髮育所必需的重要物質之一～低脂高蛋白，健康白肉首選～迷迭香是適合肉類的香草🌿，羊排，魚肉都可以搭配，喜歡的盆友可以在花盆種一棵，十分好打理，迷迭香不僅提神醒腦，夏天還有驅蚊功效哦～

用料  

快手營養🌿迷迭香煎銀鱈魚的做法  

1. 迷迭香一支切碎，海鹽，白胡椒，白葡萄酒醃製鱈魚30分鐘

2. 橄欖油煎至鱈魚兩面金黃即可出鍋，加烤蔬菜（番茄或蘆筍之類喜歡的都可以），整支迷迭香擺盤即可享用！

小貼士

這道菜非常簡單，口味清淡，更適合長身體的小朋友們🤗
ps:介意的話小盆友吃可去掉葡萄酒，其實煎的過程已經基本蒸發掉啦～