鬆餅火腿芝士蛋三明治，滿滿營養沒負擔
用鬆餅粉就能輕鬆快速做出各種美食！今天就來做一道洋氣的西餐廳風格早午餐：鬆餅火腿芝士蛋三明治，比普通芝士蛋漢堡好吃許多呢。鬆餅粉可以自己配也可以購買現成的喲。用料鬆餅粉50G雞蛋1個牛奶30ML油1大匙雞蛋（夾餡）1個早...
營養滿滿的玉米粒雞蛋湯
特別愛吃玉米，於是就把玉米做成湯，輕鬆搞定，有營養，味道好！用料玉米粒150克水600克冰糖20克雞蛋2個鹽2克營養滿滿的玉米粒雞蛋湯的做法玉米粒，水，冰糖放入主鍋，20分鐘，100度，速度1烹煮。剩下兩分鐘的時候，喜歡喝細膩口感的可以速...
［低脂食譜］蠔油生菜 低脂營養沒負擔
很多人都會煩惱到底青菜怎麼煮纔會好吃，我個人很喜歡這道蠔油生菜，做法簡單、調味也不復雜，重點是它非常好吃，大家快來試試唄！用料生菜1份蒜3瓣蠔油1勺生抽2勺水半碗小米辣1根［低脂食譜］蠔油生菜低脂營養沒負擔的做法把生菜...
兒童營養餐&滿滿的愛
用料西蘭花適量鵪鶉蛋醬油適量油適量兒童營養餐&滿滿的愛的做法把硅膠模每一個愛心內壁裏面都抹上一點油，這樣不會沾把鵪鶉蛋敲到塗好油的模具裏面1.水滾用，上鍋蒸10分鐘，取出放涼脫模，因爲愛心模內壁塗上油的緣故，出...
0負擔的滿足！幾個思路
一切以簡單快速爲基礎，以低碳低卡0負擔爲精髓，享受薯片、沙拉醬、餅乾等口感！爲了健康我的腦回路都變清奇了|ᐕ)⁾⁾用料豆腐0負擔的滿足！幾個思路的做法"薯片的脆"嫩豆腐（內酯豆腐）手動攪成醬，均勻地塗抹在硅油紙上，撒鹽撒胡...
營養滿滿之一人食方便麪
天一熱，講究衛生的寶寶不再往冰箱裏一包包堆食材，但這也造成了有時想做一頓飯一盤菜，部分食材偏偏不夠的尷尬，這裏的營養方便麪絕對可以用上你冰箱裏做盤菜不夠，但做澆頭妥妥的食材~~用料雞蛋1只洋蔥小半個番茄半個或1小個...
膠原蛋白滿滿！營養價值滿滿！不用焯水的🍅和牛牛尾湯
用料牛尾500克西紅柿1個研磨黑胡椒少許大蔥1根喜馬拉雅鹽適量膠原蛋白滿滿！營養價值滿滿！不用焯水的🍅和牛牛尾湯的做法🍅牛尾湯材料:牛尾，大蔥，蒜瓣，黑胡椒，準備:牛尾自然解凍，血水沖洗掉，撒研磨黑胡椒粒醃製半小時。步驟1:...
營養便當🍱#健身 元氣滿滿滿！
用料各種剩菜營養便當🍱#健身元氣滿滿滿！的做法烤三文魚棒棒噠糖藕棒棒噠煙燻三文魚雜糧飯棒棒噠...
營養早餐～元氣滿滿肥牛飯
這款早餐不挑季節就算是夏天吃也一樣好消化不易上火還簡單好做營養豐富一人食也是最方便的孩子上學當早餐葷素搭配的也足夠用料米飯1碗⬇️食材及配菜⬇️⬇️⬇️⬇️肥牛100克洋蔥半個西蘭花3朵胡蘿蔔半根香菇或口蘑（可有可無）...
營養滿滿的紫薯山藥牛奶糊
1.滋補身體平常食用紫薯山藥糊，可以吸取富厚的氨基酸以及多種對於人體有利的維生素，除此以外，它含有十幾種對於人體有利的自然礦物質，尤其是微量元素鐵與稀的含量尤其高，它們既能補血也能抗衰老、抗疲勞，對於人類的身體虛弱...
營養滿滿皮蛋瘦肉粥
本人超級愛吃皮蛋瘦肉粥，經過無數次的製作，這個款從口感到味道和營養都最理想的一款。用料皮蛋個1大米適量豬裏脊肉一小塊蘑菇適量西生菜兩葉營養滿滿皮蛋瘦肉粥的做法把肉切成肉絲或小塊兒或者直接用肉餡也可以，加入少...
高顏值*營養滿滿~火龍果奶昔養成
用料紅心♥火龍果1個牛奶200克高顏值*營養滿滿~火龍果奶昔養成的做法新鮮火龍果剝皮待用水果刀將高只顏值火龍果切成小塊待用添加純牛奶一盒，並將火龍果和牛奶全部放入破壁機，選擇奶昔功能。動動手指，啓動奶昔功能，美味的...
營養滿滿的三角飯糰
用料米飯一碗松香適量生菜三片肉鬆適量沙拉醬適量生抽、蠔油、蕃茄醬適量營養滿滿的三角飯糰的做法先來個全家福這是松香，沒有的話自己拌入芝麻、海苔碎也可以，松香成分更豐富三片生菜洗淨切碎生抽、蠔油、蕃茄醬1:1:1...
適合宴請的蒸鰻魚營養滿滿
家裏來客人的時候端出這個菜好看又好吃還很方便鰻魚營養豐富滿嘴留香用料鰻魚1條幹香菇8個泡發去蒂冬筍買不到的時候不用放五花肉切薄片幹辣椒帶蔥頭的蔥薑片大蒜糖鹽雞精蠔油料酒2勺啤酒半罐適合宴請的蒸鰻魚營養滿...
營養滿滿雞蛋卷（寶寶輔食）
早晨時間緊迫，雞蛋卷裏包裹着各種食材，快手又營養，是職場媽媽的準備寶寶早餐的必備清單。用料雞蛋1個秋葵1根其他時蔬任選三文魚1小塊蝦1—2個鹽2歲以上添加自制蝦粉厚蛋燒鍋營養滿滿雞蛋卷（寶寶輔食）的做法先將秋葵切片（星...
營養滿滿的排骨燜飯
自己開始做燜飯實際是受廣式煲仔飯的啓發。有飯有菜，十分方便，而且富含營養。每當時間比較緊，不能正常又做飯又做菜的時候，我就會選擇做這種多食材的燜飯。肉類一般會用排骨、雞胸、臘腸或火腿。蔬菜多是選擇胡蘿蔔、土豆...
【老北京雞肉卷】一種肉慾滿滿、零負擔的北方早餐！
捲餅在早餐裏很受歡迎，可以包上自己喜歡的配菜，吃起來也很方便，今天教大家一個老北京雞肉卷，酥脆又有韌勁的餅皮捲上奧爾良雞柳，味道槓槓的，保管你吃上一個就心滿意足！題外話，老北京雞肉卷並不是源自北京的小吃，只不過是借鑑北...
早餐不重樣，營養健康滿分，從此媽媽再也不用擔心沒吃早餐了
這周開學後，不斷有美媽私信我，能不能整理一下早餐的食譜，吐槽娃天天不吃早餐，也不知道做什麼吃，這是否也是各位的心聲呢？有親說，做早餐太累了還得早起，夏天呆在廚房又熱。確實是呀，天熱每次做完飯出來都是汗流浹背，不過，咱們可以...
超滿足無負擔的Pita卷
Pita餅，又稱爲口袋餅（因其內有空腔），是一種流行於希臘，土耳其等地中海和中東國家的圓形餅類食物。主要由全麥麪粉做成，因而在稍稍煎烤後具有令人難以抗拒的麥香。pita餅的通常吃法是將各式喜歡的食物裝進它的口袋裏，然後大口...
營養無負擔的北非蛋
用料番茄兩個雞蛋一個白洋蔥三分之一香菇20g香菜一根蒜4瓣黑胡椒粉少許鹽少許澱粉少許營養無負擔的北非蛋的做法香菇提前一晚泡好，用搗蒜器攪碎，蒜末和洋蔥一樣做法。番茄切片，放入搗蒜器搗成泥狀。鍋熱放入橄欖油，放入蒜...
營養滿滿的三明治早餐
營養三明治，必做的快手早餐。用了下廚房口味撈的拳拳午餐肉，降鹽清淡新口味，豬肉含量大於90%，吃到嘴裏滿滿的幸福感。用料吐司2片午餐肉2片早餐芝士片1片毛豆或青豆（熟）少許沙拉醬少許營養滿滿的三明治早餐的做法下廚房口味...
營養滿滿的五彩菜包飯
因爲平時都吃沙拉簡餐🍱，偶爾也想放縱一下吃多點碳水，於是回家想到做一個雜糧的菜包飯，希望可以欺騙胃哈哈哈😄用料雞蛋1個胡蘿蔔1/5根生菜6片五人雜糧飯1碗蝦仁3顆營養滿滿的五彩菜包飯的做法首先蒸飯，我是直接在超市買...
零負擔餡料滿滿蘿蔔絲包
天天在家琢磨點吃的，也是真心不容易。本着不浪費，吃不壞的原則，把手頭上現有的材料組合了一下。放開吃吧，一共就這幾個😂用料白蘿蔔1根胡蘿蔔半根蔥隨意香菜隨意鹽一小勺生抽一勺蠔油一勺玉米油一勺白胡椒半勺燒賣皮五張...
營養滿滿的雞肉壽司
今天中午用烤箱烤了很多大雞腿，口口是肉就是爽！大家考慮到體型問題，謙讓一番後剩下一個半沒吃完。同一樣食物晚上繼續吃的情況，在我家絕對絕對沒市場，所以我拿來給孩子做了這款壽司，做的既不完美，也不正宗，家裏要求營養健康最...
營養滿滿的山藥牛奶(☆_☆)
以前上學的時候經常弄來喝，低卡營養滿分，可以裹腹🙆🙆🙆減肥的時候可以拿來當早餐～這個是基本的做法，另外有個甜品版的人，下次做的時候放出來(=ﾟωﾟ)ﾉ在學校宿舍的孩子也一樣可以用電飯煲弄熟它。山藥對胃好（聽說還豐胸？）...有說...