低卡鐵火丼
丼飯，是一種日式料理，其意是指以有蓋的瓷碗來盛裝米飯的料理，在碗中盛入三分之二的飯，再鋪上料理過的美味食材。日本人把所有可能的食材都拿來蓋在飯上，變化非常多，屬於製作比較簡單便利，又營養美味的料理。特別回到家中，是每...
低卡摩卡卷
用料【卡仕達】蛋黃3個牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米澱粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黃5個玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5個木糖醇（蛋白）60克檸檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕達：蛋黃、木糖醇...
蜜豆抹茶拿鐵（低卡❗️❗️超簡單❗️❗）
最簡單的飲品，不需要熬糖漿，健康又低卡的顏值擔當～用料抹茶粉一勺味之素低卡代糖兩勺熱水少許蜜豆適量冰塊一杯牛奶一瓶蜜豆抹茶拿鐵（低卡❗️❗️超簡單❗️❗）的做法準備一個碗，放入一勺抹茶粉，兩勺味之素低卡代糖～加入少量熱水，用...
低卡餐
日常打卡用料西紅柿1個豌豆20克玉米粒50克巴沙魚200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒鹽0.5勺低卡餐的做法糙米洗淨下鍋煮熟（一人份不好煮可以煮多點，晾涼之後用保鮮膜等量包裝放到冰箱凍起來。）巴沙魚切丁，西紅柿去皮切丁...
【低卡小零食】低卡雞米花
健身小零食～無數次懷念肯德基老爺爺的雞米花，奈何油炸熱量爆表這款雞米花用燕麥碎代替麪包糠，用雞胸肉，有烤箱代替油炸，低熱量，雖然口感肯定沒有肯德基爺爺雞米花好，但是也可以解饞。最重要的是吃完一盤絲毫不會有負罪感用料...
低卡！簡單好操作的鑄鐵鍋基礎歐包(1080大卡）
我敢說這簡直就是全網最簡歐包！不服來戰！這個方子一共有兩大優點：其一，解決了麪包需要出膜的問題。這個方子不需要揉出膜！甚至連揉的過程都沒有！完全不需要大力！並且不應該用大力！我們強調的重點是動作輕柔！其二，解決了需要預熱...
低卡低碳水摩卡蛋糕
一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在參考YouTube，下廚房廚友的各種方子，做健康的甜點雖然口味和正常甜點有出入，但有一些做出來好吃到驚豔.之前一直喜歡用香蕉做天然甜味劑，這次看了@墩巨方的方子嘗試了蘋果.感覺沒有...
自制低脂低卡三色小鐵餅
一到下午就餓？有時候莫名其妙就想吃甜食？這個狀態大家應該難免會有吧。爲了控制體重，我之前有買過低卡博士的小鐵餅。不過對於職場小白來說實在太貴了，於是就有了這個10塊大洋就能搞定的自制低脂低卡三色小鐵餅，解饞的同時...
【田園芙卡加】低卡低脂麪包
說到健身減脂，自然會聯想到維密天使推薦的cleaneating（乾淨飲食）——即食用新鮮天然、未進行工業加工，沒有額外添加劑的食品。在cleaneating的基礎上，林育瑋創作了一款健康低脂的蔬果麪包，摒棄了常規高熱量的搭配，利用低脂的...
孩子補鐵補鈣多吃它！5分鐘低卡早餐~
春天是吃菠菜的好季節，不僅價格便宜也很新鮮，小朋友多吃菠菜也可以補鐵補鈣。分享一道菠菜和藕片搭配的低卡早餐餅，一煎搞定做法特別簡單。菠菜燙軟切碎，加入雞蛋、麪粉調成菠菜糊。蓮藕切片，用清水浸泡一會兒，口感會更脆。...
自制生椰拿鐵❗yyds！低卡美味！減脂期衝！
用料椰乳260ml濃縮咖啡液40ml冰塊10塊自制生椰拿鐵❗yyds！低卡美味！減脂期衝！的做法杯中放冰塊加入椰乳淋上咖啡液做好啦超級好喝～小貼士搭配了但歇無妨小蛋糕低卡又飽腹減脂女孩也可以擁有的下午茶～...
低脂低卡 卡比樂燕麥馬芬
這個比例我沒有刻意的去把握只是感覺差不多就可以了大家按照感覺來只要麪糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料雞蛋1個全麥粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比樂燕麥/或任意麥片80g椰子油50g裝飾用燕麥35g小蘇打適量鹽...
低卡南瓜燕麥奶拿鐵
燕麥奶替代牛奶，口味不同，熱量也降低不少，適合每天都喜歡喝拿鐵但是又喜歡吃芝士酸奶之類的奶製品，把一天中奶製品份額用完的瘦身人羣。南瓜泥中和了咖啡的苦味，特別好喝哦用料南瓜300克燕麥奶200毫升凍幹咖啡1盒低卡南瓜...
低卡鐵板豆腐
萬物皆可烤，十五分鐘回味童年豆腐腦~用料內酯豆腐400克約200大卡燒烤醬10克約15大卡胡椒粉適量低卡鐵板豆腐的做法豆腐切片鋪上燒烤醬蔥蒜醬油等撒上黑胡椒150度烤10分鐘出鍋...
低卡奇異果拿鐵
衆所周知，奇異果🥝有“水果之王”的美譽，一顆奇異果🥝中所含有的維生素C，就能滿足我們身體一天的需求💯長期食用奇異果，還能起到減脂塑身的作用哦❗❗❗更值🉐一提的是，奇異果🥝口感酸甜適宜，與黑咖啡☕混搭起來，好喝又飽腹，...
戚風蛋糕 | 燕麥拿鐵配方 低糖低卡
這個蛋糕四寸，沒有加油，低糖，奶油只塗薄薄一層，儘可能的避免過多糖分脂肪攝入，喜歡吃甜品但是怕長胖的，可以參考我的配方喲！用料【四寸配方】低筋麪粉45克燕麥奶45克雞蛋2個黑咖啡粉一勺糖15克奶油適量即食燕麥一把可可粉一...
低卡低碳千層麪-350大卡
所有減肥的小夥伴們肯定有大半時間想要吃各種高熱量的食物，覺得減肥就只能吃水煮菜和雞胸肉，從而很難堅持下去。但誰說減肥是不能享受美食啊！只需要花一點點心思，就能吃得開心，減得開心~每當我壓力大的時候，我需要comfortfo...
無油低卡咖啡拿鐵蛋糕卷
一直嘗試低卡的配方，在享受甜點的時候減少罪惡感。用咖啡液和牛奶代替油，用龍舌蘭糖漿代替砂糖，升糖指數更低，卡路里更低。絲毫不影響成品效果。蛋糕卷細膩溼潤，配上淡奶油很有拿鐵的風味，若再撒上可可粉，就多了份提拉米蘇的...
低卡輕食-韓式春川鐵板辣炒雞
一早上吃了個韓式春川辣炒雞肉！是不是有些膨脹主要是我特別喜歡的韓國吃貨小姐姐Hamzy小姐姐前些日子剛吃了個差不多的！改良了一些配上歐包一頓大餐的美味用料琵琶腿/雞腿3-5個（大雞腿一個）包菜適量紅薯or土豆選用馬蘇裏...
不加麪粉，無糖無油低脂低卡燕麥華夫餅+夢幻藍拿鐵
減肥還不想餓肚子？那你一定要試試這個！無糖無油又美味的燕麥華夫餅，看起來就是正常的華夫餅，但飽腹感強、不加黃油麪粉、不加糖，炒雞健康快手！用料雞蛋1只麥片50g牛奶50ml香蕉半根（可不加）不加麪粉，無糖無油低脂低卡燕麥華夫餅...
低卡
用料橙子西蘭花山藥紅蘿蔔青瓜低卡的做法食材直接過白水煮熟就可以食用了快速簡單小貼士鹽看個人口味添加，我是沒加鹽，味道很清甜...
0糖低碳·泥石流黑芝麻拿鐵·輕卡椰乳特飲
0糖低碳的🥥泥石流黑芝麻拿鐵🥥簡單的食材，輕鬆製作濃郁又絲滑，黑芝麻味十足的“泥石流”拿鐵對低碳飲食的小夥伴們也友好，是一款無負擔的椰乳特飲哦～推薦給大家用料閃萃咖啡液（或濃縮）零糖小椰奶（菲諾）零卡糖（愛樂甜）無糖黑芝...
低碳低卡驢打滾100g僅78卡
減脂小零食，自用，僞糯米，非產酮做完如果不馬上吃掉，要分開放在乾粉上，不然接觸面會變溼用料水85克洋車前子殼粉3g椰子麪粉9克脫脂奶粉5克熟黃豆粉15g（裹粉部分僅用5g左右）低碳低卡驢打滾100g僅78卡的做法除黃豆粉外混合後加...
清蒸鱈魚（低卡低脂）214千卡
七分吃三分練用料鱈魚塊230g蔥姜料酒適量薑絲枸杞適量蒸魚豉油10ml白胡椒粉適量清蒸鱈魚（低卡低脂）214千卡的做法鱈魚塊洗淨瀝水加入適量蔥姜料酒白胡椒粉醃製10分鐘拿出醃好的鱈魚肉放入薑絲枸杞倒入蒸魚豉油10ml放入...
豆奶拿鐵｜冬季暖胃低卡熱飲
寒冷蕭瑟的冬日，用甘甜濃香的豆奶和香醇順滑的咖啡，花3分鐘衝調出一杯低卡暖胃的豆奶拿鐵。一杯下去整個人都暖起來啦，幸福感蹭蹭蹭直線上升～用料咖啡粉16克豆奶150毫升清水60毫升七次方花式咖啡機1臺豆奶拿鐵｜冬季暖胃低...