超級簡單的減脂菜
用料荷蘭豆200克白菇200克超級簡單的減脂菜的做法白菇切片！荷蘭豆摘好，洗淨。準備好蒜末，調料汁：生抽，老抽，糖下鍋，放油，炒香蒜末，放白蘑菇，放少許鹽，蘑菇炒到變軟，加入荷蘭豆，最後放入調料汁！出鍋！如果，蘑菇出湯嚴重，就勾個芡。...
超級簡單的減脂瘦身減肥餐
管住嘴，邁開腿！自己記錄的選單，不喜勿噴！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一個拳頭大小的量，蛋白質一個手掌的量。主食碳水化合物：1、各種豆類：藜麥、糙米、玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、薏仁...
超級簡單的減脂煎蝦仁
超級簡單超級好吃的煎蝦仁🦐不要任何調味不要覺得還不如開水燙熟吃這個絕壁是好吃到飛起那種用料蝦10只任何油一點點超級簡單的減脂煎蝦仁的做法活蝦冷凍去頭剝殼開背在水龍頭下面衝去掉蝦線（開背水一衝蝦線很容易清洗...
超簡單！減脂版酸菜魚
減肥路上，高蛋白是必不可少的，巴沙魚應該是和雞胸肉可以媲美的絕佳原則了，以前很喜歡吃酸菜魚和番茄魚，但是外面買的油糖比例都很高的，所以研究了一下自己做，超簡單的。用料酸菜240克料酒2勺巴沙魚440g金針菇294g綠豆芽346g...
超級簡單快樂減脂💥
好久沒來分享菜譜了～近期最愛！兩個搭配一起口感太無敵了！爽脆！超簡單用料萵筍半根小杏鮑菇適量超級簡單快樂減脂💥的做法沒有拍的很詳細，大家認真看下文字哈1⃣️萵筍刮絲加1勺鹽醃製10分鐘，出水倒掉。2⃣️小杏鮑菇上鍋蒸10分...
超級簡單又減脂的七彩雞絲大拌菜
最近疫情，三文魚，蝦等海鮮不敢再吃了，天天吃醬牛肉又比較單調，換個雞胸肉。自從減肥以後，發現蒸魚豉油簡直就是靈魂拌料，只需幾滴，就可以調製一切美味。重點是，當你發現自己的口味變清淡，那麼就離減脂成功不遠啦！用料雞胸肉1塊...
超級簡單減脂炒飯（沒有飯）
用料花菜1個香菇3朵芹菜3根培根2片冰凍玉米粒1把超級簡單減脂炒飯（沒有飯）的做法花菜芹菜切碎培根香菇切丁小火炒，先放培根香菇玉米粒，再放花菜芹菜碎一勺鹽一勺雞精撒點黑胡椒，好了。...
無油減脂番茄龍利魚（超級簡單）
記錄一下我的做法和用量，一個人吃避免剩飯，大家可以根據自己的飯量調整一下哦不是嚴格減肥，只是想要吃的健康美味做法超級簡單，酸酸甜甜口感很棒用料龍利魚1片（約350克）番茄450克黑胡椒粉1克生抽3-5ml清水1小碗鹽適量無油減...
超級簡單減脂烤雞胸片
雞胸買來給兩個毛孩子煮了吃的，所以一直以來比較抗拒雞胸做菜，疫情期間，偶爾斷肉，孩子不肯了，只能拿雞胸來做宮保雞丁，搜尋菜譜，雞胸可以烤來吃，今天嘗試了一下，我一個人吃掉一大塊雞胸肉，哈哈哈，減脂健康無負擔，以後要和毛孩子搶...
超級簡單的減脂餐
減肥貴在堅持你能吃胖也一定能吃瘦用料蔬菜300克醬油1勺耗油適量雞精適量超級簡單的減脂餐的做法菠菜洗淨焯水斷生後過涼水透涼瀝乾水分切段加入調料拌好喜歡吃辣椒的可以少放一點辣椒油減肥期間可以一直吃的哦小貼士...
減脂必備超級簡單的煮玉米
夏天到了，吃點兒新鮮玉米，順便還能減減肥！水果玉米脆嫩多汁，糯玉米香甜軟娜，老玉米香味復古，別管什麼玉米，只需要簡單水煮就能吃啦！用料玉米4根水減脂必備超級簡單的煮玉米的做法選玉米很簡單，漂亮整齊，如果有葉子包裹，那儘量選...
超級簡單減脂餐-無油紅燒雞腿
搬運於微博牛奶少女【超簡單減脂餐：無油紅燒雞腿】真的非常適合正在減肥卻嘴饞想吃雞腿又怕油膩的人啦，一滴油沒放，也去掉了雞皮。兩步搞定一鍋香味撲鼻的紅燒雞腿，你們肉真的很嫩很嫩啦，而且減肥的時候多吃點高蛋白食物，飽...
超級簡單的減脂水油煎
水油煎的烹飪方式啓發自水煎包，少油、低溫，很適合減脂哦🤗做起來還特別簡單，味道也是贊讚的👍調味料也是相當重要，那是底味，一定要選用好醬油喲，比如，太太樂原味鮮頭道特級鮮醬油，無防腐劑和甜味劑的0添加，源自大豆小麥和玉米...
減脂期必備菜式！超級簡單涼拌酸辣雞胸肉
雞胸肉也可以做的很好吃！用料雞胸肉看個人鹽適量好吃的辣椒麪（做蘸料幹碟那種）適量姜、蔥適量蒜粒適量芝麻適量香菜適量陳醋適量醬油適量蠔油適量檸檬半個青陽辣椒（辣的那種2個減脂期必備菜式！超級簡單涼拌酸辣雞胸肉的做...
超級簡單減脂雞蛋土豆餅
用料雞蛋1個土豆1個蔥花一點點鹽適量孜然粉適量超級簡單減脂雞蛋土豆餅的做法土豆擦細絲，細一點容易熟，不用淘洗，自身帶的澱粉更容易粘連！雞蛋蔥花和鹽、孜然粉攪和在一起，不用加水和麪粉。不粘鍋刷油，油不用太多畢竟我們是...
超級快手超級簡單減脂期烤雞肉丁（空氣炸鍋版）
我的原則是：能懶即懶！能不放就不放！越簡單越好！用料雞胸肉4-5塊味極鮮1勺料酒1勺蜂蜜少許超級快手超級簡單減脂期烤雞肉丁（空氣炸鍋版）的做法雞胸肉切丁，開水焯一下變色即撈起（時間短一點沒熟沒關係！）放一勺料酒一勺味極鮮醃半...
超級簡單的減脂炒白菜
沒什麼故事，我就是牛逼用料大白菜四分之一個鹽一勺生抽或者料酒2勺蔥2根姜一小個超級簡單的減脂炒白菜的做法準備四分之一個大大白菜，買一個超大的可以做四次哈哈哈。然後兩根小蔥和一小塊姜(就剩這麼多)蒜頭也成。菜梗...
簡易減脂蔬菜意麪（超級簡單）
用料意大利麪1人份鹽5克雞蛋2個（一個去蛋黃）包菜（切絲）3片（看個人喜好）綠豆芽（看個人喜好）醬油1勺還可以加入洋蔥絲或者蘿蔔絲之類的蔬菜不影響如果有黑胡椒粉或者黑芝麻都可以加少量的因爲我做的是特別簡易的版本綠色蔬菜放...
第❷❾道減脂菜 | 貝貝南瓜蒸蛋（超級簡單！）
Dear，早上好呀😎最近週三週五晚上小忙都會去工作室跳舞，所以如果停更不要覺得奇怪哦，有問題歡迎交流呀～減脂餐也可以超好吃，今天這道南瓜蒸蛋好吃到爆，一口氣吃兩個也不會胖😜🔻南瓜蒸蛋（兩個份）🔻⏰耗時15分鐘💰耗費約20元🛒...
超級簡單減脂的炒南瓜
這道菜真的比想象中的好吃，甜糯。適合清淡飲食，而且顏色也很漂亮呀。快做起來吧！用料南瓜200克油3克鹽2克小蔥1根超級簡單減脂的炒南瓜的做法南瓜去皮切塊。然後洗乾淨放容器內冷鍋倒入少量油，油熱下入南瓜，翻炒均勻，然後加...
超級簡單減脂早餐
夏天來了，快點減肥用料雞蛋一個全麥麪包一片片紫薯1個雞胸肉4塊燒烤醬若干芝麻少許超級簡單減脂早餐的做法雞胸肉切條拿燒烤醬配芝麻醃製一下後上鍋煎。此時把雞蛋煮8min撈出切開，紫薯切開蒸20min。配上奇異果飲料，完工...
減脂又好吃的小甜品~超級簡單
酮學們，吃下午茶啦~~~~好吃又不掉酮，減脂美食兩不誤~~~用料純椰漿200ml脫脂牛奶250ml代糖30克吉利丁片2片淡奶油100ml減脂又好吃的小甜品~超級簡單的做法純椰漿，我用的是這個，碳水特別低，幾乎沒有~~把淡奶油，純椰漿，低脂奶，放...
減脂湯！超級簡單快手的低脂墨魚丸生菜湯
夏天到了，減脂菜譜做起來用料魚丸4個生菜8片鹽1克蒜頭油1勺減脂湯！超級簡單快手的低脂墨魚丸生菜湯的做法水燒開，放入墨魚丸加蓋大火燒開後丸子浮至水面繼續再煮10分鐘（也可以用牛肉丸、牛筋丸、蝦丸、魚丸等各種自己喜歡...
超級簡單的減脂豆腐蒸雜菜
用料內脂豆腐半盒玉米粒適量西蘭花5小棵白水煮雞胸肉30g生抽適量胡椒粉適量超級簡單的減脂豆腐蒸雜菜的做法配料切丁，撒在豆腐旁邊。撒適量胡椒。蒸10分鐘出鍋。淋上生抽，開吃！...
超級簡單 減脂好吃的 玉米麪包
超級簡單~超級快手~又減脂又飽腹的玉米麪包用料玉米麪120克高筋麪粉120克玉米粒半根玉米顆粒雞蛋1個白糖25克牛奶200毫升玉米油25克無鋁泡打粉8克鹽2克超級簡單減脂好吃的玉米麪包的做法玉米麪120克+高筋麪粉120克+半...