低脂高蛋白雞煲
唯美食治癒心情用料雞半隻，去皮去油鮑魚2個羊肚菌5個海蔘2只蒜頭適量姜適量紅椒適量料酒1勺醬油1勺低脂高蛋白雞煲的做法砂鍋放油加熱，最底下鋪上蒜頭和薑片加熱炒一下，鋪上雞肉，包郵，海蔘，羊肚菌醬油和水一起倒入鍋中，大火...
低脂高蛋白·雞蛋蟹柳棒
轉自小紅書：奧利奧麥旋風自用侵刪歉用料蟹柳隨意雞蛋2個澱粉1小碗低脂高蛋白·雞蛋蟹柳棒的做法一切盡在圖中...
泡菜雞胸-低脂高蛋白
我覺得泡菜真是減肥好伴侶，味道重，熱量低，和什麼都好搭。這道泡菜雞胸可以搭配雜糧飯食用，也可以在煮的時候加年糕(圓形的那種，別放長條的，難熟)。搭配年糕最好吃，但是熱量也最高，傷心地流下了眼淚😥我做的是三份lunchbox的量...
低脂低鹽高蛋白清燉雞腿
某天上微博看見個雞腿減肥法……然後決定開始……雞腿嘛～高蛋白又低油～不瘦不可能！用料琵琶腿6個鹽適量大料1個花椒1把料酒半炒勺姜適量低脂低鹽高蛋白清燉雞腿的做法雞腿買回來用水泡，涼水，多換幾回水，把血泡出去泡完之後...
低脂高蛋白豆腐抱雞蛋
換個花樣吃豆腐，換個花樣吃蒸蛋。低脂高蛋白，健身路上的不二之選✌️用料五花肉100-200克豆腐/凝脂豆腐1盒約800克雞蛋4個姜1小塊蔥少許生抽見菜譜料酒見菜譜蠔油見菜譜低脂高蛋白豆腐抱雞蛋的做法五花肉切成小薄片加入1...
【低脂高蛋白】酸辣雞爪
雞爪煮熟醃一醃，就會變低脂高蛋白的完美小零食！用料雞爪適量蒜適量辣椒適量檸檬適量香菜適量生抽適量蠔油適量鹽適量【低脂高蛋白】酸辣雞爪的做法1.雞爪：洗好切掉指甲2.燒水：水煮沸後下雞爪3.撇去浮沫，煮8-10分鐘（喜歡軟糯...
「健身料理」雞腿煲🍗低脂低油高蛋白 家常料理
這道菜裏面有滿滿的蔬菜，澱粉的部分用南瓜和玉米替代，適合健身減脂時期的食譜唷用料雞腿5只玉米2根紅蘿蔔2根南瓜1/3顆西蘭花半顆「健身料理」雞腿煲🍗低脂低油高蛋白家常料理的做法準備自己愛吃的蔬菜把全部的蔬菜切塊...
烤雞胸肉乾 低脂低卡高蛋白
半improvise了一道消耗雞胸肉且健康好吃的chickenjerky，材料留學生friendly。烤完超級香，是要注意別吃多的水平。用料雞胸肉500g黑胡椒適量五香粉適量孜然粉適量Cajun適量生抽半大勺鹽4克蠔油一點點料酒適量澱粉適量老...
雞蛋豆腐餅【高蛋白低脂】
每逢放假胖10斤，溜了溜了馬上開學不能頂着個沒懷孕的大肚子去啊用料雞蛋2個內酯豆腐100g現磨黑胡椒依據個人口味小香蔥適量生抽一滴滴橄欖油幾滴雞蛋豆腐餅【高蛋白低脂】的做法內脂豆腐在碗裏拿勺子背面搗碎兩個雞蛋...
番茄蝦仁煲「低脂」「高蛋白」
用料主料蝦（大）10只番茄（手掌大）2個醃蝦料料酒2勺白胡椒小半勺鹽小半勺調味料大蔥5克姜10克青花椒1勺大蒜5瓣料酒1勺紅醋2勺檸檬汁/白醋半勺白胡椒半勺鹽半勺小蔥1/2根配菜豌豆1把西藍花1/3顆番茄蝦仁煲「低脂」「高蛋白...
高蛋白低脂肪—雞肉脯
變着花樣吃雞肉，這款雞肉脯是用太陽谷的雞胸肉烤制的，是一款高蛋白低脂的健康小零食，既可以解饞吃多了也沒有負擔，特意爲健身愛好者準備的。用料雞胸肉320克（2塊）生抽8克老抽2～3克蠔油8克黃酒5克白糖3克海鹽2克白胡椒粉0.5克...
低脂高蛋白雞肉捲餅
用料雞肉餅捲餅牛油果蔬菜各種低脂高蛋白雞肉捲餅的做法牛油果搗成醬塗抹在餅上加上雞肉卷加上黃瓜胡蘿蔔🥕加上紫甘藍捲起來切斷放在餐盒裏可以帶飯去工作啦...
超下飯的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！
家常菜就是最好的減脂餐！把減脂融入家常菜中！搭配好營養元素！用料豆腐500克白菜一顆雞蛋2個金針菇300克蔥花少許蒜末少許小米辣少許超下飯的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法準備好食材，豆腐，白菜，金針菇，雞蛋雞蛋加料酒鹽攪...
低脂高蛋白減脂牛肉西紅柿豆腐煲
總有人說“我沒時間自己做飯。我沒時間買菜，我沒時間減肥……”既然你沒那麼時間，那你就繼續吃外賣吧！最公平的是時間，最偏心的也是時光。每個人擁有同樣的24小時，最後卻活成了不同的樣子。用料牛肉克西紅柿個胡...
鮮蝦豆腐煲—低脂高蛋白
豆腐浸入湯汁十足入味，大蝦本身的鮮美加上白胡椒粉的調味，使海鮮的滋味更突出。豆腐的植物蛋白和大蝦的動物蛋白完美結合。豆腐墊底、一層大蝦，再撒上蔥末，好看又好吃。用料新鮮大蝦300g豆腐250g料酒10ml橄欖油20ml薑末10...
雞肉丸(低脂，高蛋白)
最近在減脂，雞胸肉吃膩了，換個雞肉吃法，雞肉丸可以多做點，分裝好放冰箱，每次拿出來燒個小青菜湯，也是美味至極，無油少鹽，低熱量，低脂，高蛋白，減脂期間的福利啊用料雞肉看心情雞蛋1只香菇適量胡蘿蔔適量蔥適量姜適量鹽適量料酒半...
低脂高蛋白 | 番茄豆腐蝦仁煲
消耗家裏存貨hhh加了一點medium的salsa醬和一點點蝦醬，卻可以提升整道菜的風味，味道層次十分豐富可以沒有蔥，最後出鍋加一點點蔥應該會更香一整碗卡路里超低，但富含蛋白質，脂肪是來自豆腐的好脂肪，而且也不多。甜甜辣辣又開...
【減脂餐】低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿
吃着吃着就瘦了…用料雞腿4只雜菇適量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙雞精1/2茶匙鹽1/2茶匙花椒適量黑胡椒粉適量【減脂餐】低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿的做法每個雞腿劃兩刀。加4勺料酒，兩勺生抽，1/2茶匙雞精，1/2茶匙鹽，1茶匙麻...
高蛋白低脂減脂雞胸丸子
自己也在健身，根據教練的飲食要求，高蛋白低脂肪低碳水多纖維蛋清脫脂牛奶蔬菜雞胸肉適量堅果加少許碳水用料蛋清1個雞胸肉2塊胡蘿蔔半根豆腐1塊核桃4個洋蔥半個土豆半個高蛋白低脂減脂雞胸丸子的做法準備食材，洗乾淨備用...
低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋
好多天沒有更新我的減肥餐了，不是沒有做，而是這幾天太忙了，還有就是同事經常來蹭飯，就來不及拍照了😂用料雞蛋3個料酒半勺鹽1勺蝦仁20個左右雞精半勺低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋的做法下班到家，先把蝦拿出來20只左右...
藜麥雞肉蛋黃糉（低碳低脂高蛋白）
用料雞胸肉600克藜麥100克花菜（不要菜梗）600克洋車前子殼粉25克醬油適量蠔油適量鹹蛋黃20個白酒適量糉葉40片藜麥雞肉蛋黃糉（低碳低脂高蛋白）的做法花菜切碎（或者攪拌機打碎）加入煮好的藜麥，加入醬油調味並拌勻加入洋車前子...
減脂系列–高蛋白低脂椒麻雞
又饞美食又要減肥的一天……用料雞胸肉適量紅椒適量青椒適量大蔥適量洋蔥適量金針菇適量青花椒適量紅花椒適量幹線椒適量鹽適量味精適量油適量減脂系列–高蛋白低脂椒麻雞的做法準備香料，青花椒，紅花椒，幹線椒。必須要這...
番茄巴沙魚電飯煲版（低熱低脂高蛋白）
簡單易操作電飯煲版本約275千卡！非常適合減肥人士～好吃又吃不胖～吃不飽可以把湯喝了湯也好喝用料番茄兩小顆約110g冷凍調味巴沙魚一袋200g燒開水備用200ml左右鹽一小勺番茄巴沙魚電飯煲版（低熱低脂高蛋白）的做法先去燒一點...
低脂高蛋白瘦身雞排
用料雞胸肉2斤澱粉3勺五香粉3勺老抽適量花椒20粒花椒末2勺鹽巴適量白糖適量低脂高蛋白瘦身雞排的做法雞胸脯洗乾淨後用（五香粉，花椒，老抽，鹽巴）醃製半小時。或者放冰箱事情辦完後在回家做。把醃製好的雞胸脯肉，洗乾淨後切成...
低脂高蛋白減肥餐-鮮嫩燜魚煲
今天分享一道好吃鮮美的“燜魚”給朋友們，肉嫩到讓你不敢相信！🌸用料大鯉魚1條生薑1片生抽2勺蠔油2勺奧爾良醃料1勺食鹽1勺白糖1勺日本豆腐適量杏鮑菇10個大蒜4瓣啤酒1罐可加我微哦kind_water1122低脂高蛋白減肥餐-鮮嫩...