燉冬瓜（無油素菜）
用料冬瓜鹽克五香粉燉冬瓜（無油素菜）的做法冬瓜去皮，切片，放入鍋裏，加入等量的水，適量的鹽，五香粉，煮開，煮軟冬瓜即可。軟爛，鹹香。...
冬瓜燉豆腐（無油素食）
簡單不代表不好吃，這就是一道讓人願意多吃的家常菜。用料豆腐塊鹽克五香粉冬瓜冬瓜燉豆腐（無油素食）的做法冬瓜切大塊，放入鍋裏，豆腐切大塊放入鍋裏，加入等量的水，少許鹽，筷子頭大小一點五香粉，筷子頭大小一點辣椒粉，煮開，煮軟冬...
醬燒冬瓜（無油素食）
用料冬瓜克醬油勺鹽克五香粉勺醬燒冬瓜（無油素食）的做法冬瓜洗淨，切塊，放入鍋裏，加入等量的水，少許醬油，一點鹽，五香粉，幹黃花菜，煮開，煮爛冬瓜即可。...
軟爛的酸菜燉冬瓜（無油菜）
軟爛酸辣。用料酸菜克冬瓜鹽克五香粉花椒辣椒粉軟爛的酸菜燉冬瓜（無油菜）的做法冬瓜去皮，去籽，切片，放入鍋裏，加入淹沒冬瓜的水，煮，煮軟冬瓜，放入切碎的酸菜，鹽，五香粉，花椒，辣椒粉，煮開即可。酸香微辣，入口軟爛。...
番茄燉冬瓜（減脂無油）
減肥期間吃什麼都要先看卡路里，簡直讓我失去生活樂趣，只能在做法上多下功夫，儘量讓有味（也不求美味了😂）和減脂並存，做到可持續發展。當然了還是要以減脂爲主！！！用料西紅柿1個冬瓜200-300克蒜1瓣小米椒1個蔥花少許生抽1點點鹽1...
冬瓜鮮百合湯（無油無鹽素食）
用料百合克冬瓜冬瓜鮮百合湯（無油無鹽素食）的做法冬瓜去皮切厚片放入鍋裏，煮熟，煮軟爛了，放入鮮百合，剛剛煮開即關火。...
南瓜燉蘑菇（無油無鹽素食）
這道菜沒有調味，可是卻很好吃，吃一口很願意吃第二口。用料南瓜克平菇南瓜燉蘑菇（無油無鹽素食）的做法平菇洗淨，切塊備用。南瓜洗淨，去籽，切片備用。鍋裏放入和平菇南瓜一樣多的水煮開，趁熱放入蘑菇和南瓜，再次煮開，稍微煮1分鐘，...
南瓜燉粉藕（無油無鹽素食）
用料南瓜克藕根南瓜燉粉藕（無油無鹽素食）的做法藕根去皮，切小塊，放入高壓鍋中，南瓜去籽切塊放到藕根上面，加入和藕根一樣多的水，蓋蓋，高壓10分鐘，稍微晾涼，取出即可。...
哈密瓜燉蘿蔔（無油無鹽素食）
用料哈密瓜個蘿蔔哈密瓜燉蘿蔔（無油無鹽素食）的做法哈密瓜一塊，去皮去籽切片，放入鍋裏。蘿蔔切片放入鍋裏，加入等量的水，煮開，蓋蓋，燜30分鐘，開火，煮，煮10分鐘，蘿蔔就軟爛了。關火，盛出。...
南瓜燉包菜（無油無鹽素食）
用料南瓜克包菜南瓜燉包菜（無油無鹽素食）的做法南瓜去籽，切塊，放入鍋裏，加入一半體積的水，上面放上包菜葉，開啟火，煮沸，煮到南瓜軟熟即可，攪拌均勻，盛出。...
冬瓜山藥湯【無油無鹽素食】
這道菜沒有鹽，可是卻吃起來很舒服。用料山藥根冬瓜克冬瓜山藥湯【無油無鹽素食】的做法長山藥洗淨，去皮，切塊，放入高壓鍋，冬瓜洗淨，去皮，切塊放到長山藥上面，加入和長山藥一樣多的水，蓋蓋，高壓10分鐘，關火後晾到不噴氣，開啟蓋，攪拌...
冬瓜蘑菇湯（無油素食）
用料冬瓜克蘑菇鹽克五香粉冬瓜蘑菇湯（無油素食）的做法冬瓜去皮，去籽，切片，放入鍋裏，加入淹沒冬瓜的水，煮開。蘑菇洗淨，擠幹水分，備用。冬瓜煮的軟爛了，放入少許鹽，五香粉，蘑菇，煮開，稍微煮煮即可。...
南瓜燉油菜（無油無鹽菜）
家裏正好有一點剩的熟南瓜，就做了這道菜。用料油菜棵南瓜南瓜燉油菜（無油無鹽菜）的做法鍋裏放入水，煮開，放入切好的油菜，煮開，放入熟南瓜塊，繼續煮，直到油菜軟爛了爲止。沒有油，沒有鹽，也很好吃。...
冬瓜湯（無油素食）
用料冬瓜克鹽克腐竹胡芹胡蘿蔔冬瓜湯（無油素食）的做法冬瓜去皮，去籽，切厚片放入鍋裏，加入適量的水，加入一些超市買的便宜的腐竹碎粒（沒有的話，可以把好腐竹掰成小塊），一點胡蘿蔔碎粒，煮開，煮軟冬瓜，放入少許鹽（不要多了，這道湯的鹹味...
豆漿燉絲瓜（無油無鹽素食）
用料黃豆絲瓜豆漿燉絲瓜（無油無鹽素食）的做法將黃豆放入豆漿機，加入水，開啟開關，作出豆漿備用。絲瓜去皮切片，備用。將豆漿放入鍋裏，煮開，放入絲瓜，煮開，關小火，慢慢燉軟絲瓜，盛出即可。...
南瓜燉青菜（無油無鹽素食）
燉南瓜需要的時間長，燉青菜需要的時間短，怎麼能兩者都燉的軟爛可是還保持青菜的翠綠呢。用料南瓜青菜南瓜燉青菜（無油無鹽素食）的做法南瓜洗淨，切2-3毫米的薄片，放入高壓鍋，加入等量的水。青菜洗淨，切段，放在南瓜上，架空，不要浸...
減脂餐無油素燒冬瓜
又快又沒油又好吃，還等啥，趕緊做起來呀😏用料冬瓜切塊500克生抽5克蠔油15克減脂餐無油素燒冬瓜的做法冬瓜切塊，不要太大昂～加入所有調料，我加了丟丟白糖，一克左右，可省略。3秒，無溫度，速度2.5，反轉，顛勺。調料均勻分佈～7分鐘，V，反轉...
冬瓜西葫蘆燉蘑菇（無油菜）
軟爛，微微甘甜。用料西葫蘆個冬瓜蘑菇鹽克五香粉冬瓜西葫蘆燉蘑菇（無油菜）的做法冬瓜去皮切厚片，西葫蘆切厚片，蘑菇切塊備用。冬瓜放入炒鍋，放入淹沒冬瓜的水，少量鹽，五香粉，煮開。西葫蘆水開後放入，和冬瓜一起煮，煮軟爲止。冬瓜...
香芹冬瓜湯（無油無鹽素食）
這道菜別看沒有鹽，但有冬瓜自己的味道和香芹的香味，入口即化，老人還是很願意吃的。用料冬瓜克香芹香芹冬瓜湯（無油無鹽素食）的做法冬瓜去皮，切塊，放入鍋裏，加入等量的水，煮開，煮軟冬瓜，將香芹切碎，放入冬瓜裏，煮開即可。...
南瓜燉萵筍（無油素食）
這道菜，口感微微甘甜，有很香的萵筍和南瓜的混合香氣，是一道不錯的菜。用料南瓜克萵筍豆腐乾南瓜燉萵筍（無油素食）的做法萵筍洗淨，去皮，切片，放入鍋裏。豆腐乾五六片，切片放入鍋裏。南瓜切片放入鍋裏。加入和食材等量的水，加入花...
南瓜燉冬瓜（無油無鹽菜）
口味軟爛微甜。用料南瓜克冬瓜南瓜燉冬瓜（無油無鹽菜）的做法將冬瓜去皮切塊，南瓜去籽切塊，放入高壓鍋，加入適量水，加蓋，高壓10分鐘即可。...
冬瓜丸子湯（無油素食）
用料冬瓜克南瓜硬豆腐鹽五香粉冬瓜丸子湯（無油素食）的做法冬瓜去皮切片，放入高壓鍋，壓5分鐘，煮熟備用。南瓜蒸熟，取果肉，攪拌成南瓜泥備用。硬豆腐用手抓成豆腐泥，與南瓜泥混合，放入鹽，五香粉，攪拌均勻，放入木薯粉和少許白麪粉，和...
金湯冬瓜（無油無鹽素食）
用料冬瓜南瓜金湯冬瓜（無油無鹽素食）的做法冬瓜去皮去籽，切塊，放入高壓鍋，加入等量的水。南瓜去籽切塊放在冬瓜上面，蓋蓋，高壓煮10分鐘，關火。稍微晾涼，開啟蓋，取出南瓜，放入粉碎機，加入煮冬瓜的水，粉碎成糊狀倒入一個乾淨的鍋裏，煮...
雪菜燉白菜（無油素食）
雪菜不能單獨成菜，需要配點別的，白菜就是一種很好的搭配。用料白菜片雪菜五香粉花椒辣椒雪菜燉白菜（無油素食）的做法雪菜切碎，放入鍋裏，白菜切塊，一起放入，加入2/3的水，少許五香粉，一點花椒粒，少許辣椒碎，開火，煮沸，煮軟白菜即可。...
甜瓜燉苦瓜（無油無鹽素食）
用料苦瓜甜瓜甜瓜燉苦瓜（無油無鹽素食）的做法甜瓜洗淨，將裏面的瓤用勺子挖着吃了，留下較硬的外皮，切條。苦瓜洗淨，切條。鍋里加入水，煮開剛入苦瓜和甜瓜，煮開，稍微煮1分鐘，關火，燜30分鐘。30分鐘後，兩種瓜就軟爛了，直接可以吃了。...