增肌減肥全麥便當
如圖所示用料雞蛋1個番茄半個大列巴2片增肌減肥全麥便當的做法雞蛋搗碎，如圖所示夾在麪包之間，用保鮮膜緊緊裹住，吃的時候拿出來加熱，減肥時最方便的便當🍱⭐小貼士可以適當加低熱量醬...
減脂增肌便當合集
用料蛋白個減脂增肌便當合集的做法涼拌皮蛋，冰草，豆皮卷金槍魚嫩南瓜，三文魚，紫米飯三文魚，關東煮雞胸肉青筍丁，紫米飯，蒸茄子三文魚，冰草，紫米飯全麥饅頭，燒雞肉，上海青滷雞腿，紫米飯，青筍胡蘿蔔荷蘭豆，紅腸，滷牛肉滷牛肉，上海青胡蘿...
零失敗減脂增肌便當
三分練七分吃先減脂再增肌只要吃對了還你好身材並不一定就不吃肉讓你在滿足味蕾的同時一樣可以有美美線條每次會選擇三到五種不同色彩的蔬菜和一到兩種肉類進行搭配，讓你吃出不一樣的自己用料蔬菜西蘭花3-5朵蘑菇3-5個...
【減脂增肌午餐便當】牛肉粒南瓜蘆筍
健身期間吃的午餐便當，少油少鹽少糖用料雞蛋1只牛肉100克蘆筍250克孢子甘藍3粒南瓜五大塊袖珍胡蘿蔔2根鹽和胡椒少許【減脂增肌午餐便當】牛肉粒南瓜蘆筍的做法5mins上蒸鍋洗蘆筍南瓜胡蘿蔔2mins把南瓜放入蒸鍋，同時切...
減脂增肌便當
這款便當，快手方便，營養豐富，且能減脂增肌。用料雞胸1塊雞蛋1個凍玉米青豆粒少許牛油果三分之一個黑胡椒鹽蜂蜜油減脂增肌便當的做法1.小美5分/50度/5速清洗雞胸肉2.廚房紙擦乾雞胸肉，撒黑胡椒，鹽，蜂蜜，油醃製一晚。（最少四小...
減肥增肌餐
馬甲線祕方在此了不餓不饞不想吃零食，不流失肌肉即使不運動，也輕鬆享受輕而易舉脫脂用料原切上腦200g雞蛋1個黃瓜1根雪梨1顆紅辣椒1個糖半小勺醬油1勺醋1勺生菜5片減肥增肌餐的做法半片上腦切碎，清水煮熟黃瓜雪梨榨汁，或...
工作日減脂增肌便當4.0
大家好～這是我發的4.0版本的減脂增肌便當合集了～我做這個工作日便當已經1年了～間斷的某幾天可能是做了三明治或者全麥卷～每天都有好好在吃午飯～最近主頁多了一項每日快手早餐分享～減脂小夥伴可以收藏～健身人羣一定要吃早飯大...
減肥增肌：燕麥雞蛋餅？
這幾天在健身。所以特別注意飲食，這款燕麥雞蛋餅作爲早餐最適合不過了～用料雞蛋一個燕麥一碗牛奶半盒鹽適量減肥增肌：燕麥雞蛋餅？的做法首先準備好的牛奶放入燕麥中放入冰箱，冷藏一晚冷藏一晚上以後就可以拿出來，加入雞蛋，加...
減脂增肌版鍋貼（全麥餃子皮）
減脂增肌期每天也可以吃出個花兒來，白米白麪白饅頭已經很少吃了。所以用全麥面做的皮，餡也是雞胸肉啊蘑菇啊豆腐啊這些，怎麼健康怎麼來。不減脂的不用看了，肯定沒餃子皮豬肉餡做的好吃，我還給老爸吐槽說以前窮人吃不起白米...
減肥增肌湯
不知道吃什麼，用雞胸肉來一個減肥有營養的肉丸子吧用料雞胸肉一塊，胡蘿蔔一根，黃瓜半根，西紅柿一個，雞蛋一枚減肥增肌湯的做法雞胸肉剁碎，胡蘿蔔黃瓜切丁，放一起➕醬油➕鹽攪拌均勻西紅柿切塊準備從花切好準備一枚雞蛋放入碗...
【增肌減脂】快手全麥包菜餅
迷上健身這麼多年，天天研究怎麼吃，旁邊妹子都說讓我把每天吃的東西都曬出來，那麼福利來了，今天這個主要針對時間少的寶寶們，操作簡單易上手用料雞蛋2個黑胡椒1/2勺包菜1/4個黑麥/全麥適量橄欖油適量【增肌減脂】快手全麥包...
健身便當記錄（減脂期/增肌期）
帶便當這件事兒，斷斷續續也算堅持兩年了。從最初只是爲了減肥，到現在已經變成肌肉記憶一般的日常生活習慣。對於很多人而言，帶便當實在是非常麻煩的事，也並不想花那麼多時間在做飯上。這一點我很理解，畢竟每個人的生活方式...
土豆雞肉便當（增肌減脂）
爲了更快地殺向健身房，晚餐一般都是帶去公司吃。用料雞肉160g雞蛋1只約47g剁椒15g黑土豆133g白蘑菇60g橄欖油2g土豆雞肉便當（增肌減脂）的做法土豆和白蘑菇蒸熟，不放任何調料。雞蛋和雞胸肉拌在一起，熱鍋，然後下鍋炒一會，再加...
好吃的減脂增肌便當
-提前一天準備配菜，早起30分鐘可完成-斷碳期，碳水一般安排在早餐，午餐很少用料雞胸肉1塊李錦記椰漿咖喱1蔬菜1好吃的減脂增肌便當的做法營養構成：-纖維素維生素及其他微量元素：烤蔬菜（南瓜、胡蘿蔔、香菇、彩椒）及燙地瓜葉拌...
減脂增肌便當2.0
不知道吃什麼的工作日可以收藏起來隨心選擇基本遵循碳水一拳頭，蔬菜1.5拳頭，蛋白質1-1.5拳頭比例～用料蔬菜10雞胸5塊減脂增肌便當2.0的做法day1day2day3day4day5day6...
減脂增肌健康便當
正在進行爲期五週的健身計劃，配合飲食開始帶飯了，目前進行到11天，瘦了3斤，肌肉增長1斤，體脂掉了2.5%，開個帖給自己記錄和堅持。用料雞胸2橄欖油適量鹽適量胡椒適量蝦6三文魚一塊青菜隨意南瓜1紅薯1玉米1紫薯1個減脂增肌健康...
增肌減脂便當（女生版）
減脂期間需要少油少鹽的烹調方式用料雞胸肉牛肉蘆筍西藍花豆腐雞蛋雞蛋增肌減脂便當（女生版）的做法水煮用少量的橄欖油或椰子油煎丟入烤箱~...
減肥餐（減脂增肌）
爲了督促自己，記錄每天的飲食，到了鍛鍊的瓶頸期，希望能有所突破用料雞胸肉、牛肉、三文魚、金槍魚等100克雞蛋一個各種蔬菜（球生菜、羽衣甘藍、芝麻葉、西葫蘆、西蘭花等）一小把土豆、紅薯、雜糧等適量調味料（油醋汁、美乃...
全麥減脂增肌雞胸蝦包88卡
包子還是要吃自己做的才知道有多少卡路里用料雞蛋1個雞胸320克胡蘿蔔30克黑全麥粉470克酵母5克meji低脂牛奶250ml豆芽100克蝦仁100克全麥減脂增肌雞胸蝦包88卡的做法黑全麥麪粉500克加入酵母5克，均勻混合後，慢慢加入低...
雞胸肉全麥三明治【減脂增肌】
因爲我自己在減肥所以平時都會自制一些少油少鹽減脂增肌的食物這個三明治我會每次用兩片全麥麪包做好之後一切爲2另一個放到冰箱裏做第二天的早飯拿出來用微波爐或者烤箱熱一下都很好吃用料雞胸1塊全麥麪包2片西紅柿...
低卡上班族增肌減脂便當
想增肌減脂的小夥伴可以參考這些，每天早起20分鐘準備完畢，健康美味，讓健身變的更有樂趣---用料肉類，魚肉牛肉雞肉150克雞蛋1只主食，土豆紫薯南瓜100克沙拉菜200克堅果50克低卡上班族增肌減脂便當的做法所有的肉類醃製後用...
增肌減脂便當
30歲的薛先生一直抱怨食堂太油太鹹，我決定試着做一些健身餐，不知道能堅持多久，在此馬克。用料碳水蛋白質蔬菜增肌減脂便當的做法碳水如果是雜糧飯就提前準備，全麥意麪的話早晨起來煮。肉類一般需要醃製，可以提前準備。蔬菜...
減脂增肌盒飯便當（多圖）
保證力量和有氧的訓練我大概兩-三天買一次菜肉類走天貓蔬菜買新鮮的另外爲了養生早餐會吃很多天然的粉類包括山藥粉芡實粉猴菇粉杏仁粉等等這個某寶可以買三週有肉有主食有蔬菜（以前減肥水煮吃吐了）油是椰子油中午熱一...
💪🏼增肌健身 便當大法
用料雞蛋1枚高蛋白肉質（雞胸、牛肉、魚肉等）適量堅果（杏仁、腰果、松子等）1小把蔬菜（紫甘藍、番茄、西蘭花）適量碳水化合物（米、薏仁、糙米、紅米、南瓜、紅薯、土豆等）適量沙拉醬適量💪🏼增肌健身便當大法的做法黑胡椒龍利魚...
減肥晚餐--減脂增肌
輕斷食的自我試驗，已經減了2公斤用料蔬菜各100克，任意選擇醬牛肉100克中華沙拉汁15克減肥晚餐--減脂增肌的做法蔬菜開水燙熟牛肉也燙一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小貼士總熱量350卡...