生酮 三鮮豆皮
用料1⃣️餡：筍香菇豬肉香乾2⃣️僞糯米：白菜花50g洋車前子殼粉5g3⃣️餅皮：椰子麪粉8克洋車前子殼粉2克水50克4⃣️雞蛋5⃣️蔥花6⃣️醬汁：老抽5克生抽30克蠔油5克鹽3克糖2-3克十三香3克泡髮香菇的水生酮三鮮豆皮的做法香菇泡發（水留...
生酮餃子皮
生酮後，看着家人吃餃子，好饞啊！好香啊！今天給家人做餃子，忽生念頭，給自己也包點生酮餃子，分享一下生酮餃子皮的做法，相互學習！（餃子餡我包的是牛肉+韭菜+芹菜，根據個人口味喜好，自由發揮吧）用料雞蛋2個谷元粉200克熟亞麻籽粉130克...
生酮千層皮
用料杏仁粉20克雞蛋2個理想燃料能量瓶子90ml左右生酮可可粉10克赤蘚糖醇5g生酮千層皮的做法兩個雞蛋加入赤蘚糖醇先打發，倒入杏仁粉、可可粉再攪拌，最後加入90ml左右的能量瓶子，裏面油脂豐富。平底鍋燒熱，倒入糊糊，轉鍋攤...
三日生酮餐
用料理想燃料3日斷糖計劃1套三日生酮餐的做法第一天早餐因爲是週末，做了壽喜燒。下午茶晚餐。能量棒很好吃。第二天早餐。說實話，感覺奶昔更好喝一點。中午繼續壽喜燒。來點金槍魚。晚餐。第三天早餐工作日，自帶飯不能加...
三鮮豆皮
作爲一個吃貨，當兒時的味蕾記住了一個味道，長大以後吃不到的時候就會感到沮喪…用料糯米香菇豆乾豬肉（可純瘦可肥瘦）豌豆米冬筍（正宗的有我沒用）雞蛋綠豆澱粉（我沒有買自己調的粉糊糊）麪粉澱粉鹽生抽老抽黑胡椒蘑菇精生薑大蒜...
三鮮豆皮包
今天做個創意快手菜！三鮮豆皮包，堪比燒賣的美味。一口咬下去，鮮香嫩滑飽滿多汁，資深吃貨不容錯過喲！用料鮮蝦200g豬肉餡200g雞蛋一個馬蹄適量香菇適量韭菜適量油豆皮適量料酒適量薑末少量鹽少量蠔油少量彩椒碎些許三鮮豆皮...
武漢三鮮豆皮
作爲湖北人，過早必備，不在老家，自己動手也能吃上家鄉美食！用料糯米100g大米50g涼水100g綠豆25g燦米（也叫早穀米）50g綠豆25g涼水100g雞蛋1個香乾兩片水髮香菇丁100g五花肉丁150g水發筍丁100g油鹽生抽老抽生薑若干小蔥7、8根...
(生酮)零食烤三文魚皮
被安利買了一些三文魚皮，但是又不想去魚鱗，所以找了這個辦法來把他做成零食。用料三文魚皮吃多少準備多少調味料(姜，辣椒粉，黑胡椒粉，五香粉等隨你)適量(生酮)零食烤三文魚皮的做法魚皮洗淨，剪成合適大小，用你喜歡的調料醃製...
【生酮無澱粉】三鮮肉丸子
生活，需要一些心思去經營美食，也需要動一些腦筋哦用料豬肉600g蝦仁🍤350克蛋清4個姜粉5g蔥粉5g醬油50g香油5g胡椒粉5克橄欖油20g洋車粉15g【生酮無澱粉】三鮮肉丸子的做法選的都是瘦肉，洗淨待用蝦仁🍤洗淨待用把肉切成肉...
三鮮牛肉蝦仁烤生酮餃子
作爲小酮人冬至了想要吃餃子，然後就嘗試自己做生酮餃子吃吧（此餃子皮的配比大概可以做16個生酮餃子）用料餃子皮：杏仁粉20克椰子粉40克洋車子殼粉10克奇亞籽粉10克全蛋1個蛋黃1個溫水50ml泡打粉（可不放）2克海鹽適量肉餡餡料：...
生酮三餐
是個管不住嘴邁不開腿的實名認證客戶端藉此機會乾淨飲食～用料理想燃料三日量雞胸1塊西藍花生菜生酮三餐的做法早上能量瓶子*1中午雞胸西藍花生菜沙拉下午每日營養*10卡糖*1晚上能量棒*1防彈抹茶*1...
生酮 低卡紅豆冰皮綠豆冰皮
外面疫情嚴重，只好在家折騰了，熬出來的紅豆還可以做紅豆奶茶。。。我試過了，甜甜的，好喝用料紅豆30克椰子麪粉22克洋車粉5克甜菊糖適量生酮低卡紅豆冰皮綠豆冰皮的做法先放慣例。。這個分量我做了8個。。吃的時候偷吃了倆...
三鮮豆皮
微信公衆號～荷馬私廚用料糯米克雞蛋個豆乾塊香菇朵麪粉克筍克五花肉克鹽克糖克醬油勺料酒勺三鮮豆皮的做法麪粉澱粉2:1加冷水調勻平底鍋刷一層油倒入調好的水水，做一張麪餅烙幹一個全蛋，打散均勻的澆在麪皮上江米提前泡...
生酮卷皮
用料椰子麪粉30克洋車前子殼10克調味料適量包生酮卷皮的做法乾粉混合加水，一共可做四個皮小貼士自己備忘...
生酮捲餅皮
方子源自Facebookgroup:KetoKitchenHongKong.此方子可以做兩小張捲餅皮。用料雞蛋1個椰子粉10克洋車前子殼2.5克水30克生酮捲餅皮的做法將所有材料混合均勻。取一半粉團，將其放在兩張油紙之間，用擀麪杖擀平。注意不要擀...
生酮三明治
記錄一下自己的生酮食譜可以做早餐，午餐，下午茶；配上咖啡☕️用料麪包體：兩片面包的量杏仁粉10克雞蛋2個馬蘇裏拉40克夾心：無糖肉鬆10克蛋黃醬10克培根2片雞蛋1個生酮三明治的做法滿足生酮比例把麪包體材料混合攪拌均勻；早餐...
生酮第三天
生酮二天掉秤2斤，歐耶✌🏻繼續加油！用料土豆1個胡蘿蔔1根雞胸肉1塊生抽1小勺料酒1勺黑胡椒粉適量紅薯澱粉適量生酮第三天的做法早餐，依然是水煮蛋➕水果➕能量飲料🥤雞胸肉炒土豆胡蘿蔔丁（胡蘿蔔土豆切丁備用，雞肉切丁加調...
豆皮卷三鮮
時間：約25-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料油豆皮2張胡蘿蔔60g豆腐乾70g鮮香菇50g炒菜調料食用油10g蒜末15g鹽1g生抽1g白胡椒粉1g醬汁生抽12g老抽8g料酒12g白糖2g清水30g食用油10g豆皮卷三鮮的做法油鍋燒熱，倒入蒜...
生酮餅皮
用料雞蛋清杏仁粉黃金亞麻籽粉香草精鹽生酮餅皮的做法粉類全部混合在一起，加雞蛋清攪拌均勻，按揉成團上平底鍋煎，不用加油做好後加上愛吃的菜（忘記調醬了）開吃吧再來一個...
【生酮飲食·真酮】生酮奶酪虎皮煎蛋
今天來個虎皮煎蛋，加點拉絲的奶酪，甜甜的很好吃，當早餐也很快手。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而...
生酮春餅皮
方子源自YouTuber:Kye’sKitchen.大點的餅皮可以做6張（Kye做了6張小的，我第一次做了4張，之後熟練了可以做6張）。6張的話，每張大概24卡，蛋白質1.2克，脂肪1.6克，碳水0.3克。餅皮韌性很好，非常近似人間口感。終於實現了生酮餅皮卷...
低碳/生酮三鮮豆皮
白花菜加車前子殼粉和蛋白替代糯米，只需要攪拌一下微波爐叮就好了，軟糯又有嚼頭。杏仁粉加雞蛋、車前子殼粉替代綠豆澱粉麪皮，如果不在乎麪皮的這點碳水可以用傳統做法去做，下廚房裏其他菜譜裏有。。想多說一句替代就是替...
生酮料理——水晶海鮮豬皮凍
更多生酮知識請關注公衆號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。箭脂計劃防彈咖啡已經上市了，精選優質原料，優質油脂達70%，防彈飽腹，味道香醇，公衆號可購買！用料豬皮400g蔥2根姜1個鹽適量醬油1湯勺鮮蝦15只枸杞10g綠西蘭...
豆皮生酮芝士pizza
豆皮做的pizza你絕對沒吃過😁減肥期間但是嘴又饞…阿特金斯減肥法和生酮減肥有異曲同工之妙，只是更有規劃一些，所以我一直用的都是這個方法，今天突然想吃pizza，搜了很多下廚房，但是餅皮大家都是用椰子粉杏仁粉一類，我是怕tb...
三天生酮餐
記錄一下三天的生酮代餐，講真我的體質不太適應的，總結不適有三，1.本人平時飲食習慣不太喜歡大魚大肉，突然改吃肉爲主食着實不太習慣；2.本人平時不能說嗜甜如命，但是突然不讓吃甜，真的好苦惱；3.本人有多年的偏頭痛，平時哪一頓沒...