簡單——全麥捲餅皮
用料全麥粉200克燙牛奶160克鹽6克簡單——全麥捲餅皮的做法全麥粉+鹽攪拌分多次倒入燙牛奶邊攪拌至光滑(選擇加熱或者開水燙一下)蓋上保鮮膜醒發30分鐘後揉成糰子擀圓不粘鍋熱鍋噴油煎一下氣泡的那種就差不多兩面都需...
4全麥捲餅
用料全麥冰皮1個黃瓜絲30克雞蛋1個胡蘿蔔絲30克生菜2片雞胸肉60克調料50克豆漿30克水果100克4全麥捲餅的做法餅皮攤開上邊放雞蛋加熱雞肉煎一下捲起來吃...
低碳Q彈全麥捲餅皮
因爲疫情下……線上超市的全麥捲餅皮都賣完了，自己總結一個不會破的捲餅皮，還挺Q彈的，低碳首選，加上各種美食卷卷，就是美味的一餐！方子可做5片！用料全麥粉100克中筋麪粉50克鹽2克沸水100克玉米油5-6克低碳Q彈全麥捲餅皮的做...
全麥小卷餅
君之的一款非常酥脆可口的小餅乾，這裏添加了一定的全麥麪粉，更加健康，屬於低脂發酵類餅乾，值得嘗試。用料中筋麪粉80克全麥麪粉20克砂糖10克純牛奶65克酵母2克鹽1.5克黃油30克全麥小卷餅的做法除黃油外所有材料混合，揉光滑...
低脂全麥捲餅
健康低脂的全麥捲餅，快來給身體刮刮油！今天教大家做兩款全麥捲餅~用料全麥餅皮2片牛裏脊(第一種)200克彩椒（紅、黃）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二種)1~2根雞蛋一個牛奶若干黑胡椒若干食鹽若干蝦仁5只生菜2片低...
全麥捲餅
記錄自己減脂期的菜譜用料全麥麪粉120克中筋麪粉80克橄欖油4克鹽2克酵母2克水135克全麥捲餅的做法全麥粉和麪粉混勻➕鹽和橄欖油，再加酵母，倒水和成雪花狀（水量就是合適的）揉成光滑麪糰醒20分，在分成55克一個的小團，揉圓在...
五彩全麥捲餅
記錄📝一下生活的點滴添加了一半以上的全麥粉比較健康下次想做不用找配方想減脂的可以試一下用料全麥粉330克麪粉（普通）230克鹽3克溫水適量紫薯粉7克南瓜粉7克可可粉7克抹茶粉7克五彩全麥捲餅的做法所有材料混合揉麪成...
黑全麥捲餅
一切爲了瘦😄用料黑全麥粉250克鹽2克熱牛奶(或水)適量黑全麥捲餅的做法牛奶加熱，快沸的時候關火，倒麪粉裏攪拌。揉成團後，用保鮮膜封好，鬆弛20分鐘。我分了40g一個的麪糰，擀成薄餅；不粘鍋裏不用倒油，直接烙，兩面變色即可出鍋...
全麥捲餅
減脂主食，全麥捲餅，無糖無白麪粉，純全麥，低升糖主食，自制最放心用料橄欖油1勺全麥粉100克開水50克鹽0.5克全麥捲餅的做法我用的是這款全麥粉，稱100克，燒一壺全開的熱水加入2克橄欖油，0.5克鹽用50克開水，一邊攪拌一邊倒，成絮狀，然...
黑全麥捲餅
多吃粗糧有益健康，哈哈我堅持吃了6個月黑全麥粉，便祕已經好了，爲什麼想做捲餅呢😭是因爲麪包吃膩了，想開發新技能就得嚯嚯食材🙈還好成功了用料黑全麥粉100克雞蛋2個水250克黃油30剋薄餅機1臺黑全麥捲餅的做法麪粉+雞蛋+...
黑全麥餅皮
每張餅76大卡：碳水8.8克蛋白質4.2克脂肪2.3克用料黑全麥粉50克雞蛋1個全脂牛奶100克黑全麥餅皮的做法混合所有材料，攪拌成有流動性的麪糊。平底鍋刷薄油，取約50克麪糊攤入鍋中心，搖晃攤平整個鍋底。開小火，觀察麪糊凝固，顏...
全麥華夫餅（超簡單）
用料全麥粉70克水70克雞蛋1只紅糖6克泡打粉1克全麥華夫餅（超簡單）的做法全麥粉，水，雞蛋，紅糖，泡打粉全部倒進盤裏攪和華夫餅模具預熱兩面各一分鐘倒進麪糊，鋪平。中火兩面各加熱三分鐘左右華夫餅就做好啦，可以配上喜歡的酸奶，...
黑全麥捲餅皮
用料黑全麥粉200克純牛奶150克鹽3克黑全麥捲餅皮的做法150ml牛奶微波爐高火加熱2分鐘，注意奶已開，防止撲出來200g黑全麥麪粉，加入3g鹽，分次加入熱牛奶，揉成麪糰面板撒乾粉，揉麪2分鐘，分10個劑子,蓋保鮮膜防幹擀成薄餅，用盤子...
簡單全麥餅
用料全麥粉適量涼水適量油少量蔥少量簡單全麥餅的做法麪粉加水和麪，揉成團取部分麪糰，壓成扁扁的切蔥，加入捲起來揉捏，使大小均勻，拉長點捲起來壓扁再壓扁倒少量油，加入餅多翻，以免糊了完成...
100%全麥墨西哥捲餅皮Tortilla
做了100%全麥和中筋粉兩種。中粉的餅皮更柔軟，其實全麥也蠻軟的。如果用中筋粉做，水要減少，每一百克麪粉60克水就可以了。用料全麥粉200克鹽2克熱水140克橄欖油5-10克泡打粉2100%全麥墨西哥捲餅皮Tortilla的做法所有粉類...
(無油減脂食譜)全麥捲餅皮
並不是說減脂一定要無油，是指很多時候我們要學會分配營養素，比如早上我們可以自己做，那我會盡量無油，因爲中午在食堂吃，有時候晚上外食，那這些時候脂肪的攝入我們自己就沒法掌控了，所以在可以控制的時候儘量減少，把配額用到下...
脆香全麥捲餅
在所有面食當中，捲餅不僅變幻多端，而且做法快捷簡單。烙一張又薄又有嚼勁的餅皮，裹上新鮮爽脆的蔬菜和嫩滑入味的鮮肉，再刷一層濃香的醬料，無比誘人。今天這份捲餅，老少咸宜，並且全麥麪粉的加入，也讓這道美食平添了不少營養。...
全麥餅皮
這一段雜蔬上癮，今天做了全麥餅皮，包裹雜蔬吃，朋友們都很喜歡用料全麥麪粉300克溫水適量全麥餅皮的做法按照普通揉麪方式，將面揉好，分成8份，擀成薄薄的圓形用不沾平底鍋兩面烤熟小貼士不加油。最好剛出鍋現吃，放久了涼了比較...
減脂餐｜菠菜全麥捲餅皮
大餅卷萬物！4張餅皮的料。沒有全麥麪粉可以直接用中筋麪粉。沒有菠菜汁也可以做原味全麥捲餅。菠菜捲餅我會再➕一點鹽，餅皮更有風味。用料菠菜2把全麥麪粉80g中筋麪粉100g80度熱水100g鹽（看自己喜歡）適量減脂餐｜菠菜全麥...
全麥捲餅，有N種吃法的餅皮
我因爲減脂，所以經常做100%的全麥餅，有次哥哥看到了也想吃，連續吃了兩天的全麥餅還是很喜歡，擔心100%全麥餅對孩子而言消化不友好，於是將一半的全麥粉用中筋麪粉代替，做出的餅更柔軟，更重要的是，這款餅可以有無數種吃法，每天變...
超簡單健康無糖油全麥/黑麥捲餅
麪包吃膩的時候又不愛吃米飯的我的替代主食，隨便捲一捲包點料就可以完美做一餐了～沒時間黨的福利呀～～～用料全麥粉/黑麥粉100克水適量鹽一小撮超簡單健康無糖油全麥/黑麥捲餅的做法在稱好的全麥/黑麥粉中加入適量熱水（約60G，...
全麥餅皮（無油超簡單）
微博“健身廚男”的配方，自己又做了點調整，幾分鐘就能搞定，無油配方，低碳水，適合減脂期用料全麥粉25克雞蛋1個水45克左右鹽或代糖也可不放全麥餅皮（無油超簡單）的做法準備好需要的材料。這時候可以平底不粘鍋小火加熱了全麥...
全麥單餅
單餅是北方餐桌上經常見到的主食，自從開春減脂以來，就換成了白麪和全麥粉兩摻的單餅，按照這個做法勁道又柔軟，加入全麥的比純白麪餅營養成份高，也更抗餓，一張餅可以捲上任何蔬菜，好吃又方便.......用料中筋粉100克全麥粉100...
簡單超香燕麥全麥餅乾
低糖食品非常適合高血糖或者想減肥人羣準備工作無需10分鐘用料全麥（用的是低筋）50g燕麥50g白芝麻（有機）10g橄欖油30g蜂蜜20g不含糖份和卡路里的糖（買不到可以不放）10g簡單超香燕麥全麥餅乾的做法將燕麥，全麥，芝麻和糖（這次用的...
全麥捲餅🌯
完勝麥恩西用料全麥麪粉50克＋50克開水90克鹽1克黃油/豬油8克全麥捲餅🌯的做法➊50克全麥粉、1克鹽、90克開水，30秒/速度3混合均勻；➋再加入50克全麥粉、10克黃油/豬油，2分鐘揉麪；➌取出來分6份，擀薄（越薄越好），平底鍋中火煎至...